失眠

经常有中年朋友告诉我，他们的睡眠不好。失眠的发生率很高，在北美成人中达30%，尤其是40-50岁的人群中，其中女性发生率高于男性。

如果您很难入睡，易醒，醒来后难以再次入睡，又没有呼吸障碍，心脏病等躯体疾病。那么您恐怕是精神健康的问题。

失眠与精神健康的关系是被研究反复证明的。在临床上，失眠伴发于焦虑，忧郁，神经质，精神压力大，压抑感，压制怒气不能发泄，对生活感受不好等精神症状。对生活的感受包含精神上的感受和客观感受，这两种感受不好都会影响睡眠。而有一组研究发现，客观感受对睡眠的影响更大。所以是否享受生活比认为生活有意义更加重要。

我一向睡眠很好，虽然我的朋友都比我聪明能干，我却是会睡觉的。我一直没有什么钱，买不起房子。我的朋友曾劝告，节约一点省点买房的底配，省得将来没房子住。我一直做不到，首先，吃饭要吃饱，最好吃有机的食品，健康第一；第二，趁着腰还直，能穿好看点还是要穿好看点；第三，趁着耳朵未聋，得听听音乐会；第四，趁着腿脚尚灵便，得到处走走。还有很多事我现在想做。再说，名人说了，过去的已经过去了，明天还不属于你，只有现在是你的。这个理论我从小就很明白，当时我父母说我是叫花子不留隔夜食。一点没错，如果我只有一顿饭，我不会留一半明天吃，而是今天吃饱了，睡个好觉。明天反正还不是我的。