响应牛班------有孩子上班妈妈的一天

做为有孩子的上班妈妈，牛班很困惑如何找到自己的时间，我也困惑过，现在发现那时惦记这个的时间比享受的还多，因了惦记，反而没法安心于手上的事，结果引起很多额外的事占用了有限的时间，现在学会了安心做好现在的事，安心接受那么多的自己时间，就不惦记了，反而发现有好多可利用的时间。大概说说一周里的一天安排，其实每天都是动态变化的，有时锻炼放在早上，周末安排完全不同，侧重点不同，取舍也不一样，抓住重点，尽量简化，这些都得自己摸索适合自己的。得到了很多朋友的帮忙，从朋友那里学到很多生活小技巧，现在还在不断的学习研究过程中，可以应用到每天时刻表的每个栏目，所以每个栏目都可以精进调整到适合自己：
6:30am 第一个闹钟响，睡个珍贵的15分钟回笼觉，LD自行安排早餐上班。

6:45am 第二个闹钟响，非剧烈早锻炼（美容也是一部分呀），醒了

7:00am 自己常规早晨系列，做些孩子起床前的准备工作

7:15am 按照摸索出的既定程序叫孩子起床下楼吃饭，脾气要好，否则孩子一点不合作都会导致拖延，预定5分钟的缓冲，一般有超出常规的事情都能控制在5分钟内搞定，若不能，另找专门时间讨论摸索新的常规。简单早餐，孩子吃饭时，自己也吃饭聊天，并把晚餐的骨头/鸡/猪蹄/杂粮放到慢煮锅里，没空洗碗就放水池里泡着。

7:45am 孩子检查书包洗漱出门上学，一般到学校挺早。

8:10am 上班，开车路上做适当肩上肢或者呼吸锻炼。

8:40am 上班时间，孩子上学，注意活动，适当灌水

11:35pm 妹妹K放学，已经安排好接送和之后的照顾

2:35pm  姐姐放学，自己坐校车去课后活动的地方，争取做完当天的作业。

4:30pm  下班，路上接着做适当肩上肢或者呼吸锻炼。

5:00pm 接孩子回家，她们吃点水果，解决作业疑难，练琴。做晚饭，有荤有素有辣有汤再加一当天即兴菜，有一两天做半成品。这个部分，需要计划练习，习惯了会很从容开心。

6:00pm 吃晚饭，聊天。

6:30pm 上课外班或课外班作业，每天时间不太一样，与晚饭练琴学校作业等做相应调整。每星期，姐姐上空手道钢琴小提琴画画和中文，妹妹上钢琴画画和中文。我找合适的运动，太极，赛跑，跳绳等不用出太多汗不太受场地限制的，垫底的是走路（原地跑也行）。

7:30pm LD回家晚餐，陪吃陪聊，准备晚上水果和第二天需用的东西，孩子继续未完成的作业事业，讨论学校生活，答疑解决问题，准备第二天书包，洗澡，当天任务完成了，放羊。

8:30pm 调节时间，可以看电视打游戏上计算机看书或接着放羊，靠自己调节，作业做不完就得接着做作业。LD洗碗，解决孩子当天问题，和孩子在一起的时间。我的锻炼时间，边踩自行车边看电视连续剧。

9:00pm 孩子们上楼刷牙，选择睡前活动读书或讲故事及陪床人选。我继续45分钟剧烈运动。

9:15pm 孩子上床，给孩子边讲故事，边消汗柔软放松运动。

9:30pm 孩子晚安斗争，LD坐计算机前顺便做镇压和安抚工作。我的自由活动时间，家务/义工/中文课备课/针对性锻炼/看电视/上网/玩游戏/打电话/洗澡/美容，爱干啥干啥，什么时候睡觉都行。