圣洁的婚姻 蒙福的家庭

你们各人都当爱妻子,如同爱自己一样。妻子也当敬重她的丈夫。-弗 5:33
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做个会处理生气的人

(2011-08-06 17:48:38) 下一个

作者:曹克昌 刘素贞

「生气却不要犯罪;不可含怒到日落,也不可给魔鬼留地步。」(弗四:26-27)

婚姻学家们相信,爱情褪色的主要原因是愤怒,而婚姻成功或失败的最重要关键,在于夫妻处理怒气的方式。

我们发现在传统社会中常把压抑愤怒视为一种美德,认为一个有修养的人是不应该生气的。许多信仰虔诚的基督徒,甚至于把生气看作是邪恶的、有罪的、是不属灵的,因而刻意压抑怒气,久而久之,就不易察觉自己的怒气,结果却以其他破坏性的方式来表达内在的愤怒,无形中反而使亲密关系受到很大的亏损。

由于两性基本上的差异,再加上夫妻对要跟自己在一起生活一辈子的人,不免都有着很深的期待。因此,在婚姻里,它是比其他任何社会关系更容易擦撞,产生怒气。

认识生气和处理生气,自然成为婚姻关系中的一件大事。

首先,我们必须认识生气的真实现象。

壹、认识生气

一、生气是正常现象

当人感觉到生命受威胁,人格、尊严被羞辱,价值观被否定时,自然产生防卫作用,然后以愤怒作为表达,这是为求生存的本能反应,是情感的流露,也是人之常情。而且由于生气时,会产生一种强力的动能,驱策我们勇敢面对险恶的环境,使生活变得更好,甚至可以救危图存,挽救人跳脱生命的危机。医学上也告诉我们,适当的生气,是对身心有益的。显然的,生气本身并非有罪,更非全然的邪恶。

二、生气是具破坏性

但是,我们也必须了解,一个失控的愤怒是十分可怕的,必须小心!因为生气是具有破坏性的。

(一)生气容易使人落入危险之地:

英文中有这么一句话:"Anger is only one letter shorter than Danger”可见生气和危险几乎是紧邻而居,提醒我们「生气易落入危险之地」,因为,

1.人的愤怒,会成为阻挡人成就上帝心意的可怕敌人,给撒旦机会,破坏了上帝在人身上的计划。「因为人的愤怒实在不能伸张上帝的公义。」(雅一:20)

2.人会藉着「发泄」和「压抑」将愤怒的情绪转变成不当的怒气,严重的破坏人际关系。

(二)生气时情绪易失控,失去理性和意志力,无法做出公正判断

「言语暴戾,触动怒气。」(箴十五:1)言语暴戾的意思,就是用苛刻、残酷、严厉、论断、批判、带有杀伤力的话语,来攻击别人,会挑动双方仇恨、怨怼的心,导致难以挽回的犯罪行为。

1.报仇:「因为人的嫉恨成了烈怒,报仇的时候决不留情。」(箴六:34)

2.斗争:「好气的人挑启争端;暴怒的人多多犯罪。」(箴廿九:22)

贰、处理生气

既然生气是避免不了的事,那么我们当学习如何「处理生气」,使破坏性的怒气,转变成为建设性的生气。

一、承认生气存在的事实

不要刻意去否认它、压抑它,甚至于去对抗它(「不可含怒」这个「含」字的意思就是对抗、抵挡。换句话说,就是不要企图去对抗怒气,如此正中了魔鬼的诡计。)所以,当怒气出现时,可藉由「探讨生气的缘由」,有智慧、有计划的尝试去面对自己的怒气,去认识它,疏解它,使之成为自己生命成长的动力。

二、探讨生气的缘由

(一)是什么使我生气?

想一想生活中到底有哪些情况容易惹我生气?上班塞车?夫妻没时间谈话?事工忙碌?…?

(二)为什么我会生气,而非别种反应?

因为生气的底下有更深层的情绪反应,例如挫折、沮丧、怨恨、苦毒…,看清楚这些情绪反应,就比较有能力去面对自己的处境,不会产生破坏性的怒气。

(三)是否妄下结论?

是因为自己曲解别人的意思,没有让对方说明清楚就轻易下结论?

(四)我这样生气有理吗?

我凭什么生气?难道对方完全没有道理吗?我自己是不是也有责任?

(五)我觉得不如人或受威胁是正确的吗?

是不是因为对方挑战了我的尊严,让我「面子」挂不住,我这样子生气对吗?

(六)别人会如何看待这件事?

试着以第三者的眼光来看你目前的处境。

(七)是否能换个方式来看待这件事?

难道我一定要坚持己见?毫不妥协吗?如果我是他,能忍受像我这样子的态度吗?

(八)能做些什么来改变情况或减轻愤怒?

针对自己所反省的,提出具体可行的方法。

以上这些方法能帮助一个人认识自己「怒气」,让自己能以理性的态度来看自己、别人或是周遭的处境,由情绪的陷溺中跳脱出来。

既然是婚姻成功或失败的最重要关键,在于如何处理怒气。那么很显然的,夫妻两人都有责任来面对关系中的「怒气」,透过夫妻共同学习,来促进关系的成长。

三、夫妻共同学习运用以下问卷,帮助夫妻彼此更进一步了解和厘清关系中的「怒气」。(一)什么事常激怒我?

当你数落我的不是时…

当你支吾其词、语焉不详时…

你不告诉我到底你要什么…

(二)我生你的气时有哪些典型的反应?

我看来象是受伤害、得到不平等的待遇…

我看来麻木且无助…

我开始保持缄默、和你的距离愈来愈远…

(三)当我知道你生气时,我通常采取什么行动?

我做得太过份,我得想办法弥补…

没有什么大不了,下次再解决好了…

(四)我该如何解决这问题?

趁怒气尚未爆发之前承认错误…

算了,婚姻中偶尔生点小气算什么…

利用这次怒气让彼此更深入了解,化怒气为成熟的动力…

以上这些问卷,夫妻可以选择彼此都适合的时间来分享,如果能定期操作,必然有助于夫妻关系的成长。教会若有夫妻团契,大家一起来学习,不但可以保护关系正处于紧张的夫妻,让他们有勇气来面对怒气,更可以帮助他们度过难关。当然身为基督徒,我们相信圣经的教导才是我们最高指导原则,上帝的话可以改变我们的生命,如果我们愿意谨守遵行,上帝会帮助我们突破困境。

四、圣经的教导

(一)包容饶恕:

你们既是上帝的选民,圣洁蒙爱的人,就要存怜悯、恩慈、谦虚、温柔、忍耐的心。倘若这人与那人有嫌隙,总要彼此包容,彼此饶恕。」(歌罗西书三:12-13)包容的意思是:静默不语、克制、节制、忍耐,当他人有错时,不立刻发怒,但非包庇,也非乡愿,更非一昧的压抑自己的情绪,而是心存宽容。彼此包容与彼此饶恕是连在一起的,若只包容而不饶恕,可能有一天会爆发,成为不可收拾的局面。

(二)忍气含怒:

「愚妄人怒气全发;智慧人忍气含怒。」(箴言廿九:11)

「忍」有诸多解释:使…平静,歌颂、赞美;换句话说,当怒气上升时,可以用歌颂、赞美主,来平静怒气。

学习放松:坐下来、挺直身子坐着,深呼吸,专注于每次呼吸。

把怒气化为理性思考:问自己:「这件事重要吗?我有理由生气吗?有转圜余地吗?有必要采取行动吗?」如果答案为「是」,要想清楚你想要取得的结果是什么?然后制定执行计划。若答案为「否」,表示你不应动怒。

不可含怒到日落,避免陷入「敌意陷阱」,夸大或扭曲情绪,怒上加怒。

[三)回答柔和:

「回答柔和,使怒消退;言语暴戾,触动怒气。」(箴言十五:1)「温良的舌是生命树;乖谬的嘴使人心碎。」(箴言十五:4)柔和谦卑的心,看自己和他人要合乎中道,平时多欣赏别人的优点。这是困难的功课,需要经常不断的操练,完全建立在自己与上帝的关系上,要靠圣灵的引导。

(四)勿逞口舌之快:

「你们各人要快快地听,慢慢地说,慢慢地动怒,因为人的怒气并不成就上帝的义。」(雅各书一:19、20)

参、结论:健康关系中重要的一件事,就是「做个会处理生气的人」,使自己生活在与自己、与别人和与上帝的和谐关系里。

(一)平时亲近上帝、寻求并顺服圣灵引导。

(二)不论断人和作人身攻击:把引起你生气的原因说清楚讲明白。

(三)认识自己的忿怒模式:是什么事会引爆我的怒气?我生气时会有哪些情绪、联想、行动?熟悉它,才能有能力掌握它、面对它。

(四)学习「交托」与「仰望」:用信心来承受上帝的恩典,免除怒火焚身。「人有见识就不轻易发怒」(箴言十九:11)「不轻易发怒的,胜过勇士;治服己心的,强如取城。」(箴言十六:32)

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