康复路伤痛得医治

作者：梁曹娟华

离婚带来的撕裂伤痛，非当事人难以明白，若作一个比喻，就好像一个人失去了一条手臂，对着血淋淋淌血的伤口，真的十分难受，身心灵曾经紧密联系的配偶，一旦失去一直以来互助互信的关系，真的难以接受，那种心灰意冷，生命失序，角色错乱，空虚，失去人生意义，愤怒羞愧是源自心灵深处的创伤，那种摧毁力量有时比死更可怕。

在这个时候，过往与配偶共同计划的理想，梦想，投资计划，退休计划，全部失去，很多人会经历情绪震惊，整个人瘫痪无力，提不起劲，不能吃，不能上班，不能做家务，失去意志力，觉得一切都很负面，怀疑自己的价值，自己不值得被爱，很无奈，自己完全不能承受这些负面情绪。

婚姻的失败，不等于失去人生全部。虽然经历莫大痛楚苦涩，人依然有希望，仍然可以走上康复之途，这个时候，正是要积极面对，审视自己思绪，作一些思想上（认知）的重建，改变自己的行为、心态。以下提议，可以作为参考：

一、接受改变，她/他已经不是你的配偶，这是不能改变的事实，若有事要与前夫/妻接触，不要用面对配偶的心态与语调，要以与朋友接触的心态交往。

二、虽有损伤，失去配偶，失去很多梦想，但仍可以提示自己去做一些例常简单的事如：去商场购物，预备晚膳，处理家务，没有孩子在家的，要有心理准备以后要单独晚膳。

三、适应自己新角色、身份，虽然没有了另一半，仍要接纳单身也是一种生活方式，让时间冲淡自己的角色转换。告诉自己一人独处，也不一定孤单，我可以做到最好来迎接这个新的身份。虽然这不是一件容易的事。忧伤，情绪低落仍会来侵袭，但凭箸信念，相信一切可以调整过来。

四、找一些新渠道帮助自己，例如参加一些康复小组，(在北美有不少教会开设此课程，website www.divorcecare.org,温哥华一华人教会亦将在三月二十三日晚上开设同类小组，有意可电(604)879-1161罗姑娘查询。)同时也可以找些有关离婚康复的书来看，如"窗外依然有蓝天"，"大家都离开的夏天"……(基督教书局有售)。

五、不妨开始写日记，记录每日心境、情绪，三个月后，打开日记，你可能发现自己有很大进步，正面情绪愈来愈多。

离婚者通常经历三个阶段:1).震惊(Shock)，2).羞愧责怪(Blame)，3).重建人生、解决问题(Rebuilding and Resolution)。一般来说，离婚者的情绪会在莫名悲恸，愤怒，孤寂困惑中，这些情绪会无法遏止地交织出现。

最迫切面对的课题是如何找到出路，有些人开始投身在有益身心的兴趣及有意义的事上，发挥创造力，学习生活技能如：修车、积极运动、步行，体验大自然一花一草的美丽，找辅导员等。思想会影响情绪，应放开心怀以积极思想代替消极思维。

圣经有很多有关帮助与安慰的说话，让你得到帮助，如耶利米书30章17节：「耶和华说，我必使你痊愈，医好你的伤痕...」。以赛亚书57章18节：「我看见他所行的道，也要医治他，又要引导他，使他和那一同伤心的人，再得安慰」。

伤痛是可以得医治的。不要忘记向上帝呼求，祂的恩典够用。