心理测试：是否拥有健康的生活方式

心理测试：是否拥有健康的生活方式 ZT

测试导语 　　你的日常生活习惯合理吗？安排科学吗？做完下面的测试你就知道答案了。请你在20分钟之内完成试题，根据个人实际情况进行选择。 　　测试开始 　　1?你吃午饭习惯于： 　　A?很快吃完 B?特别慢地吃 　　C?以平常速度吃完，然后休息 　　2?平时有什么休闲方式： 　　A?热衷于社交活动 B?锻炼身体或参加文娱性活动 　　C?做家务 　　3?如何使用假期： 　　A?喜欢一次性过完 B?分两次，分别在冬季和夏季 　　C?留着有需要时再用 　　4?用多长时间回家： 　　A?在半小时以内 B?不超过一小时 　　C?先在外面玩几个小时再回家 　　5?如果有事须提前起床，你会： 　　A?用闹钟定时 B?让别人叫醒 C?自然而然会早起 　　6?早餐你习惯吃： 　　A?馒头和粥 B?面包和牛奶 C?空腹 　　7?近来有什么运动： 　　A?到外面游玩 B?干过体力活，参加过锻炼 　　C?经常散步 　　8?如果有人来拜访你，你会： 　　A?殷勤款待，认为很值得 B?纯属浪费 C?相当反感 　　9?一般几点睡觉： 　　A?按时睡觉 B?依心情而定 　　C?当天的事都完成后 　　10?怎样过暑假： 　　A?呆在家里休息 B?干适当的体力活 　　C?经常进行锻炼 　　11?睡醒后的第一件事： 　　A?马上做家务 B?从容地晨练后再做家务 　　C?喜欢赖床，尽量多躺一会儿 　　12?工作中出现冲突，你会： 　　A?辩论到底 B?不管不顾 C?鲜明地表达出观点 　　13?怎样表现自尊心： 　　A?只求结果，不问方式 B?相信勤奋终会有成绩 　　C?希望获得他人认可 　　14?你每天到单位： 　　A?都在差不多时间到达 B?误差在半小时内 C?时间不定 　　15?工作任务很多，但你还是边工作边闲聊： 　　A?每天都这样 B?偶尔为之 C?几乎不会 　　16?运动对你来说： 　　A?只看别人做，自己不参与 B?选做操或打拳 C?没兴趣 　　计分标准 　　1题，选A不得分，选B得10分，选C得30分； 　　2题，选A得10分，选B得20分，选C得30分； 　　3题，选A得20分，选B得30分，选C得10分； 　　4题，选A得30分，选B得10分，选C不得分； 　　5题，选A得30分，选B得20分，选C不得分； 　　6题，选A得20分，选B得30分，选C不得分； 　　7题，不论选A、B或C均得30分； 　　8、9题，选A得30分，选B或C不得分； 　　10题，选A不得分，选B得20分，选C得30分； 　　11题，选A得10分，选B得30分，选C不得分； 　　12题，选A或B不得分，选C得30分； 　　13题，选A不得分，选B得30分，选C得10分； 　　14题，选A不得分，选B得30分，选C得20分； 　　15题，选A得30分，选B得20分，选C不得分； 　　16题，选A或C不得分，选B得30分； 　　测试结果 　　低于160分：生活习惯差，生活方式不健康。 　　160～280分：生活习惯正常。 　　280～400分：生活有规律，生活方式比较健康。 　　400～480分：生活习惯非常好，生活方式很健康。 　　心理评析 　　生活习惯，也称生活方式，是指人们个体或群体日常生活的常规行为，包括饮食、衣着、运动、作息、交流、嗜好等所有的生活习好。 　　良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也对人的未来发展有间接的作用。那么，如何培养良好的生活习惯呢？ 　　第一，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。每天保证7～8小时的睡眠；不要困了才睡，累了才歇；不要熬夜、睡懒觉等。 　　第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛。”不要过度紧张，要保持平和的心态。 　　第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证 明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很有必要的；用餐时不能挑食偏食，要全面加强营养；还要多吃水果和蔬菜。 　　第四，要改正或防止出现吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。 摘自 刑群麟 编著《世界上最经典的1500道心理测试题》 中国实言出版社