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心理测试:是否拥有健康的生活方式 ZT |
测试导语
你的日常生活习惯合理吗?安排科学吗?做完下面的测试你就知道答案了。请你在20分钟之内完成试题,根据个人实际情况进行选择。
测试开始
1?你吃午饭习惯于:
A?很快吃完 B?特别慢地吃
C?以平常速度吃完,然后休息
2?平时有什么休闲方式:
A?热衷于社交活动 B?锻炼身体或参加文娱性活动
C?做家务
3?如何使用假期:
A?喜欢一次性过完 B?分两次,分别在冬季和夏季
C?留着有需要时再用
4?用多长时间回家:
A?在半小时以内 B?不超过一小时
C?先在外面玩几个小时再回家
5?如果有事须提前起床,你会:
A?用闹钟定时 B?让别人叫醒 C?自然而然会早起
6?早餐你习惯吃:
A?馒头和粥 B?面包和牛奶 C?空腹
7?近来有什么运动:
A?到外面游玩 B?干过体力活,参加过锻炼
C?经常散步
8?如果有人来拜访你,你会:
A?殷勤款待,认为很值得 B?纯属浪费 C?相当反感
9?一般几点睡觉:
A?按时睡觉 B?依心情而定
C?当天的事都完成后
10?怎样过暑假:
A?呆在家里休息 B?干适当的体力活
C?经常进行锻炼
11?睡醒后的第一件事:
A?马上做家务 B?从容地晨练后再做家务
C?喜欢赖床,尽量多躺一会儿
12?工作中出现冲突,你会:
A?辩论到底 B?不管不顾 C?鲜明地表达出观点
13?怎样表现自尊心:
A?只求结果,不问方式 B?相信勤奋终会有成绩
C?希望获得他人认可
14?你每天到单位:
A?都在差不多时间到达 B?误差在半小时内 C?时间不定
15?工作任务很多,但你还是边工作边闲聊:
A?每天都这样 B?偶尔为之 C?几乎不会
16?运动对你来说:
A?只看别人做,自己不参与 B?选做操或打拳 C?没兴趣
计分标准
1题,选A不得分,选B得10分,选C得30分;
2题,选A得10分,选B得20分,选C得30分;
3题,选A得20分,选B得30分,选C得10分;
4题,选A得30分,选B得10分,选C不得分;
5题,选A得30分,选B得20分,选C不得分;
6题,选A得20分,选B得30分,选C不得分;
7题,不论选A、B或C均得30分;
8、9题,选A得30分,选B或C不得分;
10题,选A不得分,选B得20分,选C得30分;
11题,选A得10分,选B得30分,选C不得分;
12题,选A或B不得分,选C得30分;
13题,选A不得分,选B得30分,选C得10分;
14题,选A不得分,选B得30分,选C得20分;
15题,选A得30分,选B得20分,选C不得分;
16题,选A或C不得分,选B得30分;
测试结果
低于160分:生活习惯差,生活方式不健康。
160~280分:生活习惯正常。
280~400分:生活有规律,生活方式比较健康。
400~480分:生活习惯非常好,生活方式很健康。
心理评析
生活习惯,也称生活方式,是指人们个体或群体日常生活的常规行为,包括饮食、衣着、运动、作息、交流、嗜好等所有的生活习好。
良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康,而且也对人的未来发展有间接的作用。那么,如何培养良好的生活习惯呢?
第一,要合理地安排作息时间,形成良好的作息制度。每天保证7~8小时的睡眠;不要困了才睡,累了才歇;不要熬夜、睡懒觉等。
第二,要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道,一张一弛。”不要过度紧张,要保持平和的心态。
第三,要保证合理的营养供应,养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证 明:早餐吃饱、吃好,对维持血糖水平是很有必要的;用餐时不能挑食偏食,要全面加强营养;还要多吃水果和蔬菜。
第四,要改正或防止出现吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。
摘自 刑群麟 编著《世界上最经典的1500道心理测试题》 中国实言出版社 |
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