治疗便秘三法
1选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。
2将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
3每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮１杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。
每天仨苹果预防心脏病
据英国《每日纪事》报道，美国研究者发现，苹果当中所含有的纤维可以有效降低胆固醇和心脏病的发病率据悉，每天摄取10克苹果当中的纤维可以让心脏病发病的机率降低14%，这意味着至少一天要吃3个苹果。这项研究是由美国哈佛大学进行的，研究推翻了过去医学界认为的含糖水果会导致糖尿病和心脏病的说法。
慢性咽炎自疗二法
1.凉水漱喉：先深吸一口气，然后将凉水含于口中，仰头漱咽喉，将其慢慢放出，通过咽喉部时，产生“咕咕”声，并尽可能使局部发出震动，每次5～10秒钟，早晚各漱10次。只要长期坚持，慢性咽炎的症状会明显减轻或消失。
2、菊花蜂蜜润喉：取菊花适量，洗净放入杯中，倒入开水浸泡数分钟，待菊花沉入杯底后，再加入少许蜂蜜摇匀，含于口中润喉，含服时间尽可能长，然后再徐徐咽下，每个10～15分钟含服一次，次数不限。菊花有清热解毒作用，蜂蜜有润肺止咳之功效，长期服用有良好的治疗作用，同时还可减少慢性咽炎的复发。
写字楼健康小招数——“一杯茶”时间做瑜伽
道具：桌子、椅子。
功效：缓解头痛、颈痛以及腿酸软、腰肌劳损等症状。
动作1：放松脊椎
右脚踩在椅子上，大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎、腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3至5次。
动作2：舒缓背肌
双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10至15秒。
动作3：锻炼腰背
扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15至30秒。
专家忠告：如厕超过3分钟易发痔疮
有许多人喜欢边如厕边看书，便排空了也不起来，殊不知这样不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。天津市人民医院肛肠专家张作兴教授表示，现代医学研究证实蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。
天津市人民医院肛肠专家张培达教授说，痔疮与直肠癌最突出的相似症状就是便血，而且往往都是新鲜血。临床诊治中发现，许多年轻的直肠癌患者早期便血颜色鲜红或者暗红，同时伴有黏液，却都误认为得了痔疮而未引起重视。直到出现大便次数增多、有排便不尽感和粪便有血、脓、黏液及特殊臭味等中晚期症状后，才到医院就诊，延误了最佳治疗时机。张培达建议有便血的病人，无论有没有痔疮，都应定期去医院请医生做直肠或结肠镜检查。
对于痔疮的防治，肛肠专家们认为，痔疮患者首先要学会心情适时放松，然后要养成每日大便一次的良好习惯。要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，参加工（课）间操。此外，多做提肛运动是预防痔疮最简便有效的方法。方法是（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部）进行提肛运动，则效果更好。
多吃苦瓜祛湿热
时进六月，阳光越来越灼热，空气也逐渐潮湿起来，中医认为，潮湿的空气影响人们的脾胃和食欲。石家庄市第一医院中医科主任邢燕军建议，夏季多吃点祛湿食物，对身体十分有益。
中医认为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行。暑属湿，归脾胃，主要表现为舌苔厚腻、颜色白、黄，容易导致人食欲差、厌食。因此，夏季应多吃祛湿食物。祛湿食物有很多，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、藕等蔬菜，西瓜、甜杏、葡萄等夏秋季水果都有祛火、祛湿的功效。另外，一些药食两用的饮品祛湿效果也很好，如菊花、金银花、薄荷、紫苏叶、苦丁茶、绿茶等。
但是，这些食物要适可而止，不宜多吃，否则容易导致秋季肠胃不适。另外，在注意饮食营养与功效的同时，还要配合充分的休息和适当的体育锻炼，才能增强体质，度过一个健康的夏天。
残茶叶妙用：
将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。
杞菊茶能缓解眼睛老花：宁夏枸杞子15克，杭菊花6克，将上药放入茶杯内，倒入沸水，加盖浸泡15分钟，即可服用。每日一剂，多次冲泡，频频当茶饮用。滋阴补肾，养肝明目。常服能缓解眼睛老花。
人参茶治疗视力减退有良效：人参3-6克，将上药放入茶杯内，倒入沸水，加盖浸泡15分钟，即可服用。每日一剂，多次冲泡，频频当茶饮用，连服15-20剂。方中人参以根入药，性温味甘。功能大补元气，固脱生津、安神。据现代药理学分析，人参有提高视力及增强视觉暗应度的作用，故治疗视力减退有良效。
香蕉皮治瘙痒
香蕉是四大水果之一，含有丰富的蛋白质、脂质、糖、粗纤维、维生素以及磷、钙、铁、钾、钠等矿物质，气味芳香，口感甜美，老少咸宜。香蕉不仅果肉美味，茎、花、根、果皮都具有较高的医疗价值。
香蕉皮中含有蕉皮素，能抑制真菌和细菌，可用来治疗皮肤瘙痒和脚气病，效果良好，具体用法如下：
皮肤瘙痒：选新鲜的香蕉皮，以内皮直接敷于皮肤瘙痒处或在患处反复摩擦；也可以将香蕉皮捣成泥涂于患处，风干后更换；取香蕉皮2个煎水500毫升，放凉后洗患处；还可以用香蕉皮挤出的水涂抹患处，均可减轻局部瘙痒。
皮肤皲裂：香蕉具有滋润作用，可将香蕉皮焙热加入温水中，用来泡洗手脚。长期使用还可以润泽皮肤，起到美白的作用。
脚气：可用小汤匙将香蕉皮内的软膜刮下，用手指捏成糊状，将脚洗净，再将香蕉糊涂于患处，每日一次，2天即可显效。
需要注意的是，有少数人对上述疗法过敏，若使用后出现局部皮肤红肿发痒或皮疹等，应立即停用，并上医院对症处理。
黄豆花生红枣羹治贫血
贫血是指血液中单位体积的红细胞数、血红蛋白浓度、红细胞压积低于正常。国际上常以HB浓度作为贫血的诊断标准，一般成人男性HB低于120克/升，女性HB低于110克/升，孕妇低于100克/升，均称为贫血。
贫血通常是一种症状，有很多疾病都可伴有贫血，如慢性肾炎、甲状性功能减退、钩虫感染等，有明显病因的贫血应治疗原发疾病。
临床上最多见的贫血是缺铁性贫血和慢性失血性贫血，如月经过多，痔疮出血等，在调经和治疗痔疮同时可用西药铁剂治疗，但铁剂对胃的刺激很大，病人常常不能坚持服用。
贫血归于中医血虚范畴，体内血液亏虚或不足，脏腑组织失于濡养，故见面色苍白或萎黄，手足发麻，心悸、虚劳、眩晕等症状。治疗血虚主要为补血，中医以四物汤为基本方。临证时，我常以黄豆花生红枣羹（或粥）进行调血，取得很好效果。
组方与制法：红枣（去核）250克，连衣花生250克，黄豆500克，加水后先以武火烧沸，转以文火慢慢熬至浓稠似胶时即可。
每日早晚取3－5匙，加热水冲开饮服，1剂约服1周，也可加大剂量，连续服用。在连服1－2个月后，可间歇1－2周再服。如果在熬制过程中添加蜂蜜，则口味、药味更好。
大枣性味甘温，归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，含有丰富的维生素C和铁，补血作用明显。花生性味甘平，药理试验证实有止血效果，用治各种出血。黄豆性味甘平，含丰富蛋白质及铁和维生素类，也有补血作用。
吃西红柿的六大禁忌
1、不宜和青瓜同食。青瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏其它蔬菜中的维生素C，西红柿富含维生素C，如果二者一起食用，会达不到补充营养的效果。
2、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食。西红柿含维生素K较多，维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时，会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。
3、空腹时不宜食用。西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
4、不宜食用未成熟的西红柿。青西红柿含有生物碱甙（龙葵碱），食用后轻则口腔感到苦涩，重时还会有中毒现象。
5、不宜长久加热烹制后食用。长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。
6、服用新斯的明或加兰他敏时禁食。
炎炎夏日5种最佳饮食
1.最佳调味品——食醋。酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2. 最佳蔬菜——苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3. 最佳汤肴——西红柿汤。夏令多喝西红柿汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。西红柿汤所含西红柿红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。
4. 最佳饮料——热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。
5.最佳营养素——维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
颈椎保健操
“七分保养，三分治疗”，防患于未然才是真正的保健之道。有很多患者朋友向我们请教颈椎的保养办法，特别提出“工作累了活动活动脖子感觉很舒服”，但又不知道怎么动才好，下面介绍几节颈椎保健操。
与项争力：两脚分开，与肩同宽，双手交叉抱头，抬头望天，双手向前用力，然后低头看地，上身及腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深，上下各10次。
侧头引导：两脚分开，与肩同宽，两手抱在胸前，头向左（右）侧尽量作侧屈活动，侧屈时头须端正不可偏前偏后，左右各10次。
前伸探海：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰。头颈前伸并分别侧转向左（右）前下方，好象向海底窥探一样。转动时吸气，还原时呼气，左右各10次。
回头望月：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰。头颈向右（左）后上方尽力转，眼看右后上方，好象向天空望月亮一样。转动时吸气，还原时呼气，左右各10次。
金狮摇头：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰。头颈先向左转，再向右转，左右各5次。
以上各势，可增强颈项部肌肉力量，促使颈部经气运行，活血通络，滑利颈椎关节，调节颈项活动。
夏季治感冒偏方
一、西瓜西红柿汁治夏季感冒：用西瓜、西红柿适量。将西瓜瓤用纱布绞挤汁液，西红柿先用沸水烫，剥去皮，也用纱布绞挤汁液。二汁合并，代茶饮用。清热解毒，祛暑化湿。治夏季感冒，症见发热、口渴、烦燥、小便赤热、食欲不佳、消化不良等。
二、银花山楂汤治风热感冒：银花30克，山楂10克，蜂蜜250克。将银花和山楂放入砂锅内，加水置旺火烧沸，3到5分钟后，将药液滤入碗内。再煎熬一次后滤出药液，将两次药液合并，放入蜂蜜搅匀，温热服用，随时饮用。清热解毒，治风热感冒，症见发热，口渴等。
三、核桃葱姜茶治感冒发热：核桃仁25克，葱白25克，生姜25克，茶叶15克。将核桃仁、葱白、生姜共捣烂，与茶叶一同放入砂锅内，加水一碗半煎煮，去渣一次服下。解表散寒，发汗退热。治感冒发热，头痛无汗。
夏季慎防雷电伤害 雷雨天气勿用手机
为防止雷电给人们生产、生活带来的危害，防雷可从以下几个方面入手：
一、雨天远离电线杆、古塔、独立大树、孤立小屋等凸地，不要到水中游泳或划船。
二、雨天不接触煤气管道、暖气管子、水管等铁器装置，不做洗刷工作，外出摘去身上的手表、发夹、项链等金属饰物，野外工作者应主动放下手中的铁制工具，不可将铁棒、锄头举得过高，以防感应雷电。
三、在田野里，避免很多人积聚在一起，应分开，不要奔跑，如果周围平坦，应尽量蹲下，双脚并拢，双手放在腿上，除腿和脚外，身体其它部位不要触地。在暴风雨中，如头、颈、手处有蚁走感，头发直立，说明即将发生雷击，应赶紧低卧，并弃去金属物品，开车的应赶紧钻到车里。
四、雷雨天不打电话、不看电视、不听广播，不使用电脑，更不要在街上用手机打电话，计算机和防盗门上最好安装避雷器，街上的修车师傅应及早收摊。
五、雷雨天应停止大型体育比赛，赛场上的运动员易遭受雷击。2005年在意大利举行的一场足球赛上，突然雷雨交加，只见一道闪电划过，一名球员当场倒地身亡，其余20名球员也倒地不起，失去知觉。
六、现在手机已经成为常用的交通工具。但它却是一部“引雷器”。日前，在某城市郊区，一辆摩托车载着两名中年男子行驶时，突然电闪雷鸣，两名中年男子同时被雷击倒，其中一人当场死亡，另一人被击昏。据当地群众反映，死亡原因可能是雷电击中其中一人的手机。一般认为，公共聚居地都装有避雷装置，人们处在这种环境中相对比较安全，雷电仅仅会干扰手机信号，对人体不会造成致命伤害。而一旦处于空旷地带时，人和手机极有可能成为雷雨云选择的对象。因此，应尽量避免打雷时拨打或接听手机，雷雨天穿行无障碍物地区时，最好关掉手机电源。
零存整取碎肥皂
洗衣皂、香皂用到稍薄，用手一捏就容易折断，因此许多人便把它们全扔进垃圾桶，本人现在告诉你一个小妙招，保你能物尽其用。
用两个卫生口罩，拆开后重新缝合成两个薄薄的二层纱布口袋，袋口折迭留条两厘米高的空隙，里面穿上口罩绳，拉紧绳索，袋口就被收紧，需要打开时只需用手撑开即可打开袋口。你可以把准备扔的洗衣皂、香皂分别装进这两个纱布口袋里，收紧袋口，将绳打上活结，放在洗手间。洗手、洗小件衣物就可以用纱布里的香皂、洗衣皂了，很方便。
如果剩香皂过多，可将零碎香皂倒进一只搪瓷杯里，加上热水，在火上烧至水沸，香皂已全数化为粘糊糊的液体。取一只没有镂空缝隙的肥皂盒，里面用植物油涂抹一遍，然后将烧开的香皂液体倒进去，用刀将表面压平，放在窗口凉下来。四个小时后，香皂液体冷却成为固体，把肥皂盒翻转过来，在手上轻轻一磕，里面的香皂就倒了出来，又成为一大块崭新香皂。
至于洗衣皂，还可以在准备洗衣服时，用同样方法将其在火上加水、加热烧开，然后加入凉水兑成温热水，倒进洗衣机里使用，特别在洗贴着皮肤穿的衣服、小孩子的衣裤时，非常好。
醋的四大功效
醋不仅是一种调味品，而且是一种保健养生食品。有位日本学者经过多年研究总结出食醋四大功效：有助于食物中钙、磷、铁等物质的吸收利用；具有杀灭或抑制多种细菌的作用；能降低血压和血清胆固醇；防止和消除身体疲劳。
夏天凉拌菜中加点醋，既可杀菌，又能防肠道传染病。遇到打嗝时，用醋一小杯加入适量凉开水，喝下即可止嗝。肠燥便秘者，每天喝一杯加醋的凉开水，有缓解排便困难的作用。晕车、晕船者，出发前喝一小杯加醋的温开水，途中会舒服得多。此外，醋煮花生或黄豆，具有降脂、降压的功效。
工作一天下来疲劳时，在洗澡水中加点醋，浴后使人感到肌肉轻松，身体舒适，促进入睡。
脚起水泡就要挤
长时间走路或所穿的鞋子不太合适时，脚底就容易起水泡。一旦起了水泡，走路就会很痛。
预防起水泡的方法当然是穿上合适的鞋子以及织法和纤维都较细的袜子，或在容易摩擦的地方事先贴上胶带等等。最近，在市面上，也有一种能预防起水泡的喷湿液出售。
那么，万一起了水泡，要怎么办？水泡有时也会掺杂一些血液，又该怎么办？无论是哪一种，都要先把其中的水液挤出。
方法是利用缝衣针头或别针针头，先用火焰消毒之后，再刺破水泡，然后从上面压，把水分挤出。最后用碘酒消毒皮肤及四周，再贴上创可贴。隔了一晚上，如果水泡再积水的话，要以同样的方式把水挤出。也有些人用消毒过的丝线穿过水泡，利用毛细管现象使内部的液体不断流出。
如果硬把长水泡的皮肤剪掉，不但会增加疼痛，而且走路时会更困难。因此，在回到家里之前，最好不要去碰它。这样也可避免细菌感染。回家后，如果伤口干了，外面的一层皮自然就会剥落。最重要的一点是要保持清洁且不断地消毒，以避免感染。
三花茶治感冒：
取金银花5克、菊花4克、花茶3克（如咽干痒或痛加胖大海3粒、冰糖10克），以开水冲泡5分钟后饮用，一日一剂，用于治病毒性感冒，连饮3日，效果显著。
荷叶菊花粥治失眠：生薏米或高粱米100克，泡半日后煮粥，至半熟时加入荷叶100克，杭白菊30个，文火再煮20分钟。拣除荷叶及菊花，分次喝粥。
巧治咽喉痛：在咽痛初起时，用风油精或清凉油涂抹颈部，然后用手掌反复推擦至皮肤发热，这样，咽痛大都会在1至2小时内缓解或消失。
夏天喝豆浆滋补又消暑
夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温怯火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆也能帮您达到夏令进补的目的，同时还有消暑功效。
中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。 众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。
但是，要注意喝豆浆也有不宜之处：
不宜生喝或未煮透喝。饮用生的和未煮透的豆浆，会引起恶心、呕吐或腹泻等。
不宜加拌红糖。红糖的有机物会和豆浆的蛋白质结合，生成对人体有害的变性沉淀物。
不宜加冲鸡蛋喝。蛋清与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质，不能增加营养。
不宜空腹喝。空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。
