Vitamin D

2009年年尾，我好不容易才给宝宝找到一家儿科诊所是有flu shot and swine flu shot的。可那诊所只给那里的病人提供预防针，我只好把宝宝转过去。诊所的医生说他们会对新病人做physical check-up，好知道病人的情形。

做就做吧。等第二次回去follow up，医生就告诉我说宝宝的血液报告显示宝宝身体缺乏Vitamin D。当时我不相信，宝宝天天都喝至少16oz的奶，有时候会更多，yogurt和cheese都有吃的，怎么会缺少Vitamin D呢？

医生说正常的范围是从35-100（大概的数字，正确的我忘了），而宝宝只有21，真的是很少。而Vitamin D很重要，因为它帮助身体吸收calcium。医生要我去看nutritionist，看如何帮宝宝在食物里添加更多的vitamin D。

和nutritionist谈过后才知道很多yogurt和cheese只添加calcium，而没有添加Vitamin D的。我回家看了看宝宝吃的，真的是没有Vitamin D。而16oz的奶才提供每天60%的Vitamin D。

然后从nutritionist那确认了，皮肤得直接曬到阳光身体才能制造vitamin D。而且还是没有涂sunblock的皮肤。再加上现在是冬天，阳光很少，就算有孩子也多躲在室内。所以还是得靠食物。

含有丰富Vitamin D的食物就是鱼，而我们吃较少的鱼，怕mercury contamination。而nutritionist说mild salmon还行，孩子可以吃。

然后就是supplement了，之前是高兴就给，记得就给，现在是天天都让孩子吃。

经过分析，宝宝的diet里真的是缺乏Vitamin D，现在在补救。三个月过再验血，好确认宝宝身里有足够的Vitamin D。如不医生就要怀疑孩子身体有其他问题而影响吸收能力。

抄来nutritionist给我的资料，希望大家也注意注意：

Vitamin D is a fat-soluble vitamin, hormone in the body

Sources:
-Naturally found in: salmon, sardines in oil, tuna, mackerel, egg yolk, cod liver oil, the Sun (UVB rays) activates vitamin D in the skin on exposure (recommendation – 15 min. in the sun without sunblock), except during the months of November through February in the Northern regions above 35˚ latitude (limited amounts available)

-Fortified: milk, some cheeses, yogurt, & orange juice, ready to eat cereals (important to read food labels)

-Supplements

Functions: helps absorb calcium in the small intestine, is needed for bone growth

Deficiency: rickets in children, osteomalacia in adults (leads to softening & weakening of bones)

Populations @ risk: elderly (↓ absorption & ↓exposure to sun), obese individuals (Vit D can get trapped in the fat & does not circulate in the bloodstream), infants who are solely breastfed (maternal milk has limited amounts)