调养zt

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我在山庄呆了两周，因为记性一向不好，喜欢记录，特将山庄期间笔记整理如下。如有错漏，还请三七先生和山庄的朋友们及时斧正。

1、食饮
山庄调养期间统一素食。三七先生提到：真正的素食应以水煮（少放油）为主，过于油腻会消耗身体的热量；淡味的食物对脾有好处；同时花样繁多会增加脾胃负担。因此，我们一日三餐均以山庄自己种植的农作物（无化学污染）为主，辅以面食或粥饭；每顿只有一两个菜，尽量做到清淡。

因本人喜爱粥食，故提问先生回家后的粥食疗养。先生建议，我们回家后的饮食可以参考如下做法：
早餐（早晨土生金）：吃点大米和小米粥，以补肺气和脾。秋季早餐还可喝姜枣红糖水。
中餐（中午火生土）：吃点属火土的食物（红色黄色的），如花生米、西红柿、土豆等热量多的食物，以补中气。
晚餐（傍晚金生水）：吃点大米黑豆粥，或吃点其他豆类如黄豆芽等补肾气。

2、晴雨天气疗法
雨天：
可在晚饭前后（申酉时，即晚七点之前，此时恰逢金生水）静坐，以养肾气。

晴天：
晒太阳1-2个小时，相当于一剂桂枝汤的药效。

早7-9时（阳明经）和9-11时（太阴经）面对太阳晒身体前部，对胃和膝盖不适者很有效——身体直面太阳，手心也朝阳，可轻轻抖动膝盖和双手，以助寒气往下降。
午1-5时（太阳经）背对太阳晒身体后部，其中1-3时对心脏、头、肩不适者有效，3-5时对背、腰部不适者有效——身体背对太阳，手背也朝阳，身体和膝盖都应绷直，有节奏地顿脚后跟，也可辅以手部自然甩动，以助寒气往下走。

此外，还可借助放大镜来聚焦太阳，照射疼痛不通的穴位，来达到帮助疏通经络的效果。但这个度需要自己掌握好。三七先生就曾分别用针灸和放大镜聚焦阳光的方法，帮助我疏通三阴交和阳陵泉等穴位，使得我脚背上异常突起的青筋快速消退。