减肥进行时- 一个月减7磅

今年5月重新做了 一个30天的排毒塑身计划，因为就算平时吃，穿，用得再仔细，身体的毒素也还是会累积，何况我还是希望能再塑身一下。

今年再做排毒计划，因为多了很多经验，又买的是650美金的总统套装，所以30天的过程比起去年“奢侈”了很多。这次是从130磅开始，30天后体重减到123磅，不但体重降下来，衣服的尺码也从6号小到4号了。

跟去年比起来，这次更轻松，没有那么强的饥饿感了，而且感觉体力特别好，即使是在排毒日的时候，也照样可以出去走路5公里。老公看到我身体的变化，也要求做这个疗程，他14天体重从152磅减到145磅。令他最高兴的是口臭没有了，而且以前早晨起床时的胆汁倒流，干呕的现象也没有了，对大鱼大肉的兴趣 也不象从前了。

这次的顺利是在我意料之中的。对减肥也多了很多的经验。很多人都希望通过运动来减重和重塑体型，但是控制住入口的食物也很重要。

运动就不用提了，不管是否需要减肥的目的，健康生活都离不开运动。我平时都是做有养运动，基本是每日出去健走5公里。这次知道，要想塑身，还要配合plank这些练习。现在体型体重都达到比较满意的状况，接下来就专心运动啦。

再说饮食，控制热量的摄入当然是关键，但也不要盲目。具备适当的营养学的知识非常重要 ，否则吃得营养不均衡，反而会伤了身体。通常一个中年女人每日需要1800-1900卡路里来维持不变的体重，但如果要减肥，就得吃得比这少了。要想体型有明显的改变 ，可不是一星期一次苹果餐可以达到的，那需要长期的维持健康的饮食习惯。我是用代餐包，早饭晚饭各240卡路里，中午正常吃饭400-600卡路里，同时每日运动1小时。减肥有捷径吗？这里是你能见到最大的捷径了。

咱没有好基因，如果不刻意控制体重，体重就刻意跟我过不去。看到我的减肥经验的人，请别抬杠，说得不可能面面具到。每个人都需要摸索出适合自己的方法保持健康的身体，我是普通人，这个方法对普通人很管用。我也是观察了7年的时间，看到周围的朋友都这麽瘦下来，健康状况也得到提高，才自己也试一下。现在我不用刻意地节食了，也知道如何保持体重不反弹。现在的饮食习惯变得很清淡，胃口也不象1年前那么吓人，零食嘛，偶尔解馋 ，走起路来两耳生风 ：）

我对自己非常的骄傲，因为我管住了自己的嘴，也动起了自己的腿。希望我的减肥经验可以帮到想提高健康状况的人。