07. 青春瑜伽体位法 (ZT)

第7节：青春瑜伽体位法 (ZT)

青春瑜伽体位法

招招简单易学，几个步骤完成，

青春一点都不难！

●回春紧实体位，抗肌肉松垮！

●青春敏捷体位，抗行动迟缓！

●机能再生体位，抗代谢迟缓！

●曲线雕塑体位，抗肥胖变型！

●青春洋溢体位，抗衰老心态！

●美丽漂亮体位，抗丑、抗老化！

1

回春紧实体位

（抗肌肉松垮）

桌子的姿势TABLETOP POSE

Point

◎练习此式如同天然胶原蛋白的补充，全身想松弛老化还真难！

◎当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力！

Ready

心情愉悦的告诉自己，我要抗松弛、抗老化！

Go

1

坐正，挺直腰背，做深呼吸。

2

曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。

3

吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。

4

缓慢还原，放松调整呼吸。

Effect

紧实全身肌肉

抗拒老化

预防肥胖

增强免疫力

促进新陈代谢