第7节:青春瑜伽体位法 (ZT)
青春瑜伽体位法 招招简单易学,几个步骤完成, 青春一点都不难! ●回春紧实体位,抗肌肉松垮! ●青春敏捷体位,抗行动迟缓! ●机能再生体位,抗代谢迟缓! ●曲线雕塑体位,抗肥胖变型! ●青春洋溢体位,抗衰老心态! ●美丽漂亮体位,抗丑、抗老化! 1 回春紧实体位 (抗肌肉松垮) 桌子的姿势TABLETOP POSE Point ◎练习此式如同天然胶原蛋白的补充,全身想松弛老化还真难! ◎当动作完成时,要收腹、缩肛、夹臀,使核心肌群全动员施力! Ready 心情愉悦的告诉自己,我要抗松弛、抗老化! Go 1 坐正,挺直腰背,做深呼吸。 2 曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心。 3 吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。 4 缓慢还原,放松调整呼吸。 Effect 紧实全身肌肉 抗拒老化 预防肥胖 增强免疫力 促进新陈代谢 |