04. 练习瑜伽10大原则 (ZT)

第4节：练习瑜伽10大原则 (ZT)

练习瑜伽10大原则

1.勿躁进

2.勿贪快

3.勿勉强

4.勿灰心

5.勿模仿

6.要亲身体验

7.要持之以恒

8.要加强自信

9.要今日比昨日好

10.要融入生活

练习瑜伽小撇步

初学者练习瑜伽时，可运用辅助工具，帮助你练习时得心应手，避免运动伤害，同时令每个动作可维持更久，加强运动效果。

当然，你也可以点个熏香、精油或蜡烛，并且选张心灵音乐，营造出练习瑜伽的气氛，让你更快融入瑜伽的青春不老世界中。

1.瑜伽砖：有些练习动作需要完全的伸展，或强化核心肌群的肌力，使用砖来让初学者练习时较能体会效果及得心应手。

2.瑜伽垫：因瑜伽地板动作很多，因此身体与地板间需要一个柔软的缓冲物，帮助止滑、防震，才能有效提供支撑与保护脊椎、身体关节的作用。

3.瑜伽毛巾：练习时会流汗，需用毛巾擦汗以保持身体的洁净，亦可叠起垫于身体不适处以保护肢体，并且也有保暖作用。

4.瑜伽延展带、拉力带、辅助绳：可帮助初学者、身体僵硬或年纪较大者更快上手，且容易使用，减轻动作的困难度。在练习伸展动作时更负起重要的任务，帮助伸展时的效果更好。

好好运用以上的8大宣言、10大原则和小撇步，你就能安全又轻松的开始练习瑜伽体位法。每天翻开本书挑几个青春体位，持之以恒地练习，不但青春肯定跟随你，美丽、漂亮亦会是你常接受到的赞美！