幸运双子
IF YOU CAN DREAM IT, YOU CAN DO IT!
有人说，减肥是女人一生的事业。虽说环肥燕瘦都是美，大多数的姐妹们还是愿意燕瘦，不要环肥。其实减肥的目的呢，除了感觉美好，有靓衫穿美美等之外，身体健康也是很重要的一个原因。
我是那种从小就不瘦的人。所以减肥还真的是我的一生的事业。稍不注意，比如连续和朋友吃几次晚饭，喝几次酒，只需要几个星期，就可以看到异常严重的后果。
好比，去年冬天，有那么几个星期，融每天晚上和我对酒当歌，胡吃海喝。他是其乐无穷了，本来他就不喜欢我减肥，说我丰满而且是家门兴旺的象征。我哪里可以信他，信了他今天还不知道啥样了呢。但是那几个星期，他每天要么带我出去，要么在家里施展魔法厨艺，然后笑嘻嘻地端上诱人饭菜，杯盏备齐，只等佳人入席。我天生又爱吃，当然受不了这等诱惑，于是乎犯下了可预知的错误---体重飙升7公斤。
声色俱厉讨伐了融之后，我痛定思痛，决心减肥。
购置了跑步机一台，大大的结实的15年warranty的那种。每天30分钟不间断跑步。之后用腰部震动纤体仪分前面，和两个侧面分别震动10分钟。总共30分钟。早餐和午餐营养搭配，尽量少吃油。晚上就只是水果果腹了。有的时候那个俄啊，但是想想，孙悟空在花果山不就是只吃果子么，不是一样精力充沛，蹦来蹦去的。就忍了。2个月总共减掉10公斤。大告成功。就停止，开始维持了。
今年的计划是减掉5公斤。三个月争取完成。计划上有所松动，考虑到生活和工作节奏以及社交需要。
开始两个星期了。还是30分钟跑步机，一个星期3次。晚餐除了出去应酬，还是以水果为主，有时候喝一点点红酒。
今天称重，减去1.2公斤。自己觉得还不错啦。
这里总结出来几个小小经验：
1 跑步减肥，尤其是跑步机减肥，有一个消遣项目伴随很重要，比如看电视或者听音乐。因为一个节奏的运动，很快会闷。你会发现，头10分钟过得很快，接下来越来越慢。我选择听音乐，Ipod成了大帮手。我跑步时候喜欢听节奏快的类型。新近买了Justin Timerlake的Future Sexy Love 那盘碟。节奏很适合慢跑或者劲走。但是我发现最好是经常有新的音乐陪伴，不然也是会慢慢闷掉。
2 称体重的时候，我选择早晨淋浴之后称重。这时候身体比较诚实。如果晚上称，有时候会有很大误差，因为白天吃喝的东西的量不同，和容易引起体重相差1-2公斤。每天早上同一个时间称重，就会有比较客观的对比。
3 早餐我从牛奶改成豆奶。豆制品对女性美容和瘦身都有作用。
4 中午吃饭后，最好站立半个小时，或者去公司附近的购物中心逛逛。最好不要吃完了就坐下来。
5 不跑步的那一天，也尽量选择一些随时可以进行的锻炼，比如看电视的时候可以踩踩脚踏机，也可以躺下用双腿夹住健身球，练习小腹。或者摇摆腰肢。随意的少少练习也可以有收获。
6 要从心理上做到时刻提醒自己在减肥。杜绝吃发胖的小食和快餐。比如不得已吃快餐我就选择Subway ，它的fat含量很低。
7 坚决抵制药物减肥和其他门类快速减肥的诱惑。这些都会对身体造成或多或少的伤害。要坚信用稍稍节食加上锻炼很定会有成效。
这样健康减肥好处很多。对身体健康好，而不是坏。通常减下来后，就可以维持了，晚上只要不是大吃大喝，体重不会升上去。
暂时就这么多了，希望自己能坚持下去，加油！
liye