百岁邵逸夫的养生经

提起邵逸夫，电影界的人恐怕不会陌生。今年已是103岁的邵逸夫是香港电视广播有限公司的主席，香港著名的电影制作者，也是电影公司邵氏兄弟的创办人之一。在他的运作下，曾产生了《上海滩》、《霍元甲》、《射雕英雄传》等经典电视剧，也挖掘出周润发、周星驰、梁朝伟、刘德华、刘嘉玲等大牌明星，正因如此，他也被视为香港娱乐圈的绝对大佬。
　　年逾百岁的邵逸夫在养生之道上和其他寿星有些不同，他曾向香港特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64 圈。不知道他是否从“老从脚上起”这一养生格言中领略来的。但从实际情况来看，老年人多锻炼一下脚部，确实好处多多。邵老这一独特的养生法从中年开始，一直坚持到晚年，直到步入高龄以后，腿脚多少有些不便，才逐渐减少。工作是邵老的另一个养生秘诀。他曾说过：只有保持工作才会长寿。直到90岁前，他还坚持每天上班；100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议。
　　按他自己的话来说，就是他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。除了上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影和电视。他很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，多年来他一直保持开朗的心境，而乐观的情绪，开朗的性格，是防病保健、延年益寿的重要条件。邵老的性格开朗而又乐观，不能说与他的长寿没有关系。
　　邵逸夫注重养生之道始于中年，初时，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。近年来，他已不再依赖人参，而是看重了“生命在于运动”。有一次，邵逸夫在影城别墅宴请国家教育代表团，在接待宾客时，他神采奕奕，非常健谈，若不是客人让他坐下，相信他就会站着说个不停。在场的人见状，都称赞他的身体状况良好，当追问其养生之道时。邵老自豪地拍着心口说：“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要练四十五分钟气功；以前每周要打四次高尔夫球，现在不打球啦。”众人皆知邵逸夫习练气功已有多年，是“世界医学气功学会”的顾问，可见习练气功也是邵老长寿的一个原因。
　　邵老的另一个养生之道就是“三不做”。他曾说：“我是三不做的，第一不赌钱，第二不喝酒，第三不做不正常（刺激）的事。”他说，刺激的事情对身体不好，要正常生活。据悉，他每天除了以走路来代替运动之外，还要读报一个小时左右。邵老喜欢旅游，过去，他每年要出门旅行一次，其足迹踏遍大江南北，可见身体的状况是不错的。
　　在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”，除了酒以外，牛扒、鸡翼等照吃不误，他最爱喝的一种汤叫“养生汤”，名为养生汤，其实是一种用密瓜炖成的汤，汤汁又浓又白。邵老遵循的也许就是营养学上的“营养平衡”。104岁的著名生物学家陈纳逊的养生之道就是“三个平衡”，其中一个就是“营养平衡”，他认为：合理的营养是代谢的基础，膳食中既要保持充足的蛋白质，又要补充必要的维生素和微量元素。邵老的饮食量不多，但保持了营养上的平衡，确实可取。
　　邵老高寿的另一个原因就是宽厚和乐于助人。多年来，邵逸夫一共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目。武汉大学、四川大学、华中科技大学、华中师范大学、中南财经政法大学、中国地质大学等多所高校都有邵逸夫捐资修建的“逸夫楼”。他还模仿诺贝尔奖，创立了“邵逸夫奖”，其基金高达50亿港元。今年5月，四川省的汶川地区发生八级地震，邵逸夫在得知学校遭到严重破坏、学生受到严重伤亡后，十分悲痛，即向教育部捐款１亿港元，为灾区师生重建校舍。1990年，中国政府将在中国发现的2899号行星命名为“邵逸夫星”。1991年，美国旧金山市将每年的9月8日定为“邵逸夫日”，以此来表彰邵逸夫对社会做出的贡献。古人云：仁者寿，这是因为仁爱之人的心和山一样平静和稳定，他们以爱待人，站得高，看得远，宽容仁厚，不役于物，也不伤于物，不忧不惧，所以能够长寿。由此看来，邵逸夫的高寿，与此也有着不可分割的关系。