古诗中的养生之道

古代一些文人墨客，常把养生心得寓于诗句之中。这些诗句集知识性、科学性、实用性和趣味性于一体，如能常读多记并身体力行，会很有益处。
　　唐代大诗人白居易，自号“乐天”，然而生逢乱世，饱受折磨，病痛缠身。到了不惑之年，白居易方知“不得长欢乐”是“人生不满百”的原因，终于感悟到：“始知年与貌，衰盛随忧乐，不畏复不忧，是除老病药”。现代医学亦证明，病人的心情对治疗疾病十分重要。如果心存忧郁恐惧，再好的药物的疗效也要大打折扣。保持一个和顺、舒畅、平静的心情，不怕老、不忧病、保持年轻的心态，才是健康长寿的良方。
　　宋代大文豪苏东坡的“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。阐明了睡前足浴利于养生的道理。现代医学研究表明，人的衰老是从脚开始的，经常热水足浴，不但能刺激神经末梢，有益于延缓大脑衰老，而且可促进体表血管扩张，消除疲劳。“无事此静坐，一日是两日；若活七十年，便是百四十。”苏东坡认为，静坐是陶情养性、消除疲劳的好方法。现代医学研究表明，静坐时人的耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到积极调整，从而大大提高了人的身体素质，使人耳聪目明健康起来。
　　南宋著名诗人陆游，寿至85岁高龄，他对延年益寿的学问相当关注，颇有心得。“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳”。这两句诗符合我国古代“ 发宜长梳”的健身之道。梳发对头部能起到良好的按摩作用，不仅有助于牢固发根，防止脱发，而且对神经衰弱、神经性头痛、脑动脉硬化、脑血栓等疾病均有一定的防治作用。“世人个个说长年，不悟长年在眼前。我得宛邱平易祛，只将食粥致神仙”。陆游对粥的称赞是出于养生的经验，并非文学的夸张。粥易消化，不伤肠胃，长期食粥可祛病延年，强身健体。“整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑。故而小劳君会否，户枢流水即吾师。”陆游的这首诗总结、提倡了游戏健身法。他认为，每天和天真活泼的儿童在一起活动，既能放松精神，愉快心情，义能活动四肢，促进新陈代谢和血液循环
　　清代诗人袁枚被誉为“文星兼寿星”，他“生于康熙，长于雍正，仕于乾隆．老于嘉庆”，终年82岁。袁枚喜爱远游、登山等活动，从动中求得健康和欢乐。“我年六十四，今春犹聪强。上山不嫌高，坐夜不厌长。有时逸性发，跳跃如生獐”。“老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头”。现代医学证实，优美的自然环境不仅能陶冶人的性情，还能对人的心理产生良好影响，使人身心舒畅；而旅游时的适量运动，还能调节内脏功能的生理平衡，促进新陈代谢，并延缓衰老。