养生“三多”“三少”

中华养生保健 年2期 字数：907 字体： 【大 中 小】

　　清代学者褚人获在他著的《坚瓠三集》一书中，谈到老年人如何养生时，提出了年长者在生活中应注意“三多三少”的观点。这是他在生活实践中总结出来的，具有一定的科学道理。
　　
　　“三多”的具体内容
　　
　　■ 多闭目 ■
　　古人非常注意“闭目养神”，以静养心，使心神不受或少受外界干扰，以保元气不致外泄。古代许多名士都有抽暇静坐闭目养神的习惯。故老年人应当在操劳之余，抽出一定时间，静坐闭目，对健康大有益处。
　　
　　■ 多梳头 ■
　　经常梳理(摩擦)头皮，不仅有利于头发的生理养护，还可以起到调节脑神经，醒脑提神，增强思维能力的作用。近代医学研究表明，经常梳理(摩擦)头皮，还能促进脑部血液循环，有助于防治心脑血管疾病的发生。
　　
　　■ 多行善 ■
　　指与人为善，助人为乐。古人云“大德必寿”。意思是说，广施博爱，多行善举，必然受人敬重爱戴，有益长寿。相反，自私的人，蝇蝇苟苟，常处于心力憔悴之中，故与长寿无缘。
　　
　　“三少”的具体内容
　　
　　■ 少饮酒 ■
　　少量饮酒，可活血化瘀，促进血液循环，特别是对心脏有一定的好处。若大量饮酒，则伤人脾胃肝脏，有损健康。故老年人不可贪杯。
　　
　　■ 少食肉 ■
　　少量食肉，可摄足机体需要的优质蛋白，但大量食用，反而会引起体内脂肪积聚，造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病的发生。所以，老年人不可贪食肉类，食物以素淡为佳。
　　
　　■ 少开口 ■
　　古人认为，言多伤气。话语过多，必然费气劳神，耗损元气。所以，养生学家主张“寡言静心，积养元气”。再者，言多必失，易招惹是非，给自己带来不必要的麻烦。所以，少开口对于保养元气以及维护人际关系的和谐都是大有好处的。