中国养生文化：藏地养生十日谈

关于日常饮食起居、季节气候及个人活动方而应注意的事项，妇女月经期、怀孕期及产褥期卫生保健知识，西藏人民吃的各种粮食、豆类、肉类、饮料（奶、酒、饮水）和蔬菜类的性味和用途，在本书中都叙述得很细致。以饮水质量而言，认为泉水最好，从森林中流出的水最差。饮用阳光少、有咸味、小虫多、浸泡着腐树的水容易患病。

内容简介

《四部医典》系统、全面、科学地总结了藏医基础理论和临床经验，不仅是藏医药学的集大成巨著，也是藏医养生的集大成巨著。书中很多章节系统讲述了藏医养生学的内容，例如：“日常的起居行为”、“季节性的起居行为”、“临时性的起居行为”、“食物”、“食物禁忌”、“适量饮食”、“防老”、“补阳”。
为了使人健康与长寿，提倡平日应注意饮食起居，加强营养和锻炼身体。年老体弱者还可服用补养物以强身。关于日常饮食起居、季节气候及个人活动方而应注意的事项，妇女月经期、怀孕期及产褥期卫生保健知识，西藏人民吃的各种粮食、豆类、肉类、饮料（奶、酒、饮水）和蔬菜类的性味和用途，在本书中都叙述得很细致。以饮水质量而言，认为泉水最好，从森林中流出的水最差。饮用阳光少、有咸味、小虫多、浸泡着腐树的水容易患病。

作者简介

张伟杰教授，香港天乙集团董事长、北京同仁堂麦尔海生物有限公司高级技术顾问、全国健康产业工作委员会认证管理办公室副主任、全国健康产业工作委员会港澳台认证管理办公室主任、全国健康产业工作委员会专家委员会专家委员、中国初级卫生保健基金会芳华十八专项基金副会长、华夏协同(北京)国际医学研究院副院长、2006世界中医药优秀成果交流大会终身成就奖。 活在世上。难免受到病患的侵扰在瞬息万变。惊扰纷繁的世界中感受健康的无常。体悟生命的幻化接受岁月的洗礼，使真心流露不求长生不老，但求健康永久。

目录

健康长寿与养生
第一日 藏医理论体系及特色诊疗
　藏医理论体系
　藏医基础学说
　藏医的生理和解剖
　藏医生理病理
　藏医的特色诊疗
　藏医治疗方法
第二日 藏医的三因养生原理及方法
　人体机能病理的三因学说
　三因学说的分类及功用
　藏医学对三要素分二十种不同的特性
　三因与疾病
　三因的养生原理
第三日 藏医疾病保健及起居饮食养生
　藏医经典与养生
　藏医五脏病理及保健
　脉络血液和健康
　藏医的疾病保健
　藏医防治老年病
　滋补能抗老益寿
　和睦出高寿
　藏医养生中的起居饮食
第四日 藏传佛教密宗养生方法精粹
　什么是藏密
　本尊法与三密相应
　密宗的养生修习方法
　藏密瑜伽中的气、三脉、五轮和明点
　藏密养生方法精粹
第五日 藏密大金刚瑜伽母拳法
　大金刚瑜伽母拳法概述
　大金刚瑜伽母拳法式
第六日 藏密修持灵热成就法——拙火定
　灵热成就法加行
　空乐光明瑜伽
　光明虹身成就
　拙火拳法
　灵热精义
第七日 藏密梦观成就法
　梦观成就法功理
　修持梦观成就法功法
　基本法——睡修习法
　加行法
　修梦大法
　睡功神通开发法
　提高法
　请师疗法
第八日 心印光明养生术
　实修次第
　俱生大乐与空性
　心印光明——大手印实修指要
　不坏明点与光明
　注意五智瑜伽的修持
　观空修证与法身成就
第九日 藏密中脉禅修养生
　藏密中脉禅修法
　静坐
　观心
　归真
第十日 藏密延寿本尊养生
　藏密延寿法门谈
附录

书摘插图

藏医理论体系
　　藏医概况
藏医是中国传统医药的重要组成部分，它是以藏族为主的少数民族在漫长的医疗实践中创造发展起来的传统医学，主要流行于藏族聚居的地区，包括西藏、青海、四川、甘肃等省区；同时，在南亚的印度、尼泊尔等国，藏医也较为流行。
藏医学已有两千多年的历史，它是我国传统医学的重要组成部分，是藏族人民长期与疾病作斗争的经验总结。为藏族人民和其他民族的繁衍生息，保护人民的身体健康，做出了巨大贡献。
藏医是融入了古印度、古希腊、古波斯、古中医和古阿拉伯的精华而自成体系的藏医学。早在公元前3世纪，高原人就有了“有毒必有药”的医理。公元7世纪，松赞干布统一青藏高原，建立起强盛的吐番王朝。大唐文成公主人藏带去了大量的医学著作和医生。同时，藏王还请了印度、尼泊尔医生人藏，结合高原古老的医学，编辑整理了大量的医学经典著作，其中最负盛名的是云丹贡布所著的《四部医典》。
藏医认为宇宙是由小五行（金、木、水、火、土）和大五行（气、火、土、水、空间）组成，小五行在人体则指心、肝、脾、肺、肾；大五行则包括整个宇宙，整个宇宙都依赖大五行的运行。“隆”（气）、“赤巴”（火）、“培根”（水、土）是构成人体的三大元素（三因学说），任何一个元素的盛衰都会引起疾病发生。藏医学以其独特的“三因学说”、“人体七大物质”和“三种排泄物”为基础理论，在多个学科领域都有自己独特的建树。