纠正１０种不良饮食习惯

一、进食速度过快：加重肠胃负担，导致肥胖。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
　　见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
　　二、不吃早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
　　见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。
　　一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
　　三、晚餐太丰盛：人会肥胖起来，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
　　见招拆招：1、要早吃。可大大降低尿路结石病的发病率。2、要吃素。尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。3、要少吃。
　　四、嗜饮咖啡：降低受孕率，容易患心脏病，降低工作效率。
　　见招拆招：少喝。
　　五、食用酒精过量摄入：会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
　　见招拆招：学会怎么喝。
　　从健康角度看，当以红葡萄酒为优。常饮红葡萄酒，患心脏病的几率会降低一半。
　　最佳时间：每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
　　最佳饮量：一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60毫升以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45毫升左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50毫升、啤酒1000毫升、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2～3杯为佳。
　　六、餐后吸烟：使烟中的有害物质更易进入人体。
　　见招拆招：全面禁烟。
　　七、保温杯泡茶：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
　　见招拆招：换杯子。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，有害物质也增多。
　　八、宴席不离生食：导致各种寄生虫病。
　　见招拆招：吃生食也有吃生食的讲究。
　　1、 每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
　　2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
　　3、 人是依靠吃熟食而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
　　4、不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等的食品。
　　九、水果当主食：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
　　见招拆招：先了解你的体质适合吃什么不能吃什么。
　　十、饮水不足：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
　　见招拆招：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。