陆正平的养生健体之道

2006年7月，“三倒奇翁”陆正平作为“特殊人才”移民定居美国。2007年7月，陆老以中国当代名人访问团特邀嘉宾的身份，参加了香港回归十周年庆祝盛典。
　　陆老曾是由中国老龄委、卫生部和中央电视台主办的“全国首届健康老人形象大使选拔赛”的银奖获得者，中央台《大话养生》和《小崔说事》等栏目都作过专访。陆老在继承前人的基础上，根据自己的艺术爱好与人生经历，探索与追求“倒行逆书”的养生之道。多年来，坚持不懈，不仅健身健脑，开发智慧，而且激发了逆向思维，创作了奇趣书艺。他介绍说：
　　“我的养生之道：有正又有倒，正倒结合，健身又健脑。我75岁了，有这样好的体质，主要靠的就是有正又有倒。”
　　陆老之“倒”，可以概括为两大类六大倒。一类是“健身三倒”：一是每天坚持登山走路，一般顺走，条件许可时倒走；二是坚持倒着看书看报，在家吃饭时，左右开弓，两手错用；三是倒着写日记，空闲之时，经常做自创的“好头好尾”“交错揪耳鼻”等小动作。
　　另一类是“才艺三倒”：一是倒弹吉他，二是倒吹口琴，三是倒写书法。
　　陆老反复强调声明：自己没有什么“特异功能”，“健身三倒”也好，“才艺三倒”也罢，一般人只要通过努力，只要身体条件基本具备，都可以做到。
　　具体而言，“逆向养生”是对“传统养生”的革新与弥补、继承与发展。如果以为“逆向”就是凡事对着干，遇事“倒”着来，那就大错特错了!
　　比如，陆正平的衣、食、住、行就与众不同，有着自己独到的阐释。陆老爱“扮靓”，无论是出访表、演，还是接受采访，特爱穿红色或粉红色的衣服。陆老说：“我穿衣打扮就是有意跟一般老人不一样。我也经过‘新三年，旧三年，缝缝补补又三年’的年代，现在有条件我就扮靓，赶赶时髦。穿得光鲜，一是自己心里愉快，二是家里人看了高兴，三是社会多了亮点。另外，老人穿得鲜艳，还有利于交通安全哩，目标醒目嘛!”看来，陆老的见解就是独特，堪称“奇翁”!
　　在吃、住、行上，陆老也大体如此。独辟蹊径的“逆向养生”，总让他能别出心裁。像普通老人一样，他也注意补充牛奶、鸡蛋等一般营养，但他偏重吃素，慎吃大鱼大肉，有意多吃粗粮，尤其喜欢地瓜稀饭。对住则强调“返璞归真”，主张“四白落地”，理由是避免“装修杀手”；身居夏季酷热的广州，他却少开空调；高居八楼有电梯，他却经常不乘电梯多爬楼梯；凡人睡觉用枕头，“老顽童”睡觉却垫脚，据说还很有“科学根据”，垫脚可以让血回流大脑，使大脑供血充足。自从前年考取驾照成为“中华老年第一驾”之后，他有了私家车。可陆老偏信“人老自脚始”的信条，常常以步代车，爬山时把车开到半山腰，然后徒步登高……
　　年过七旬的他，得益于“倒行逆书”，精神矍铄，容光焕发，身心特别健康，精神特别舒畅，书法艺术也日益受到国內外有识之士的赞叹。
　　陆老说，“倒行逆书”之功效可用四句话概括：“实惠实用，五师自通，强身益脑，趣味无穷。”只要每个人具备良好的基础，具有坚持到底的毅力，“自己跟自己过不去”，旷日持久，必出奇效。
　　“倒行逆书”不仅强身健脑，益智益寿，而且开发人的智慧潜能，创造人间奇艺。陆正平老人现在是美国国际中华奇才奇艺交流研究会会长，移民美国不久就被当地社区聘为老人健身教师，学员中年纪最大的达92岁，他的有关事迹被《国际日报》等多家华人报刊介绍。陆老衷心希望“逆向养生学”为科研实践、艺术创作和提高全民的健康素质，发挥更大的作用!
　　
　　自我按摩防感冒
　　
　　揉 即揉搓迎香穴。用两手中指或食指指肚揉搓30多次。迎香穴位置在鼻翼边缘中点弯开半寸，在鼻唇沟中。
　　点 即点按鼻通穴。用中指以中等力量点按30多次。鼻通穴在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨连接处。
　　滑 即上下滑动鼻翼两侧30多次。将两手食指紧贴在鼻翼两侧上下滑动，以有热感为好。
　　洗 即冷水洗脸浴鼻。用冷水洗脸并用湿毛巾擦脸至有热感，然后将鼻浸在冷水里，闭气不呼吸，少顷抬头，换气后再浸入冷水中，如此反复10多次，效果会更好。
　　搓 即搓擦手掌，双手合掌，反复搓擦，次数不限，以搓得双手“大鱼际”(即大拇指根部)发热为度。