唱歌

喜欢唱歌的谢芳说，唱歌是一项健身活动，对老年人非常有益。唱歌有四大要素：一呼吸、二发声、三共鸣、四语言。而首要的是呼吸，可以说唱歌是呼吸的艺术，唱歌的呼吸与自然呼吸完全不同。所以，按照科学的发声方法进行唱歌时，就扩大了自己的肺活量，如果唱歌两个小时，实际上等于做了两个小时的深呼吸，如果在空气中负氧离子含量高的地方，如公园、旷野、绿色植物多的地方唱歌，其健身效果就更好了。唱歌时，全身会产生“共振”，当某一个乐句的振动频率恰好与某一个脏器的振动频率相吻合时，则这一个脏器就会共振，五脏六腑就会轮番交替地处于兴奋状态，轮番交替加强了其功能，这是任何药物所不能达到的效应。
　　谢芳说，唱歌与心理健康的关系更为明了。唱好一支歌，必须带着感情唱，这就是通常所说的“以情带声”。我们说，歌中有情，歌中有景，唱到“景”处宛如置身其中，唱到“情”处就会随着歌词中的喜怒哀乐心潮起伏，陶冶情操，抒发情怀。唱歌者在唱两个小时的歌曲中，有时是神游了名山大川，有时又仿佛驰骋在一望无际的大草原上，这时，就可以忘却了心中的烦恼。
　　生活中的谢芳还喜欢种植花花草草。她说：“我们大都有这样的体会，在工作、学习紧张之余，疲倦和忧郁苦闷之时，如果来到芳草如茵、垂柳婆娑的公园之中，就会心境宽阔、精神振奋、心情舒适。因为绿色植物可增加空气中的大量负氧离子，因此人们称它为空气中的‘长寿因素’。”
　　绿色植物是人类健康长寿的保健医生，它不仅能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，还由于它色调柔和、舒适，经常观看益于消除眼疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏度得到改善。科学家证实，凡是生活在绿树环绕、山清水秀的环境中的人，其性情就显得娴雅、仁厚、宽容，这些无不归功于绿色。
　　谢芳说：“生活中不能没有花草，不能没有绿色。在家居的阳台和窗台养植花草，闲暇时领略那郁郁葱葱、生机勃发的花草，不但可以增添怡情雅趣，更能感受到有一股健康向上的力量激励我们热爱生活、珍惜生命。在客厅里摆上几盆花草，让富有生命力的绿色植物进入室内，可获得自然气息，心灵会得到充实和慰藉。”（普权）


　　


    《健康时报》