养生之道

90岁算老吗？相信绝大多数人都会点头称是。不过美国医学专家巴里·瑞莫近日在《新闻周刊》上刊登文章指出，如果老人在五六十岁时身体没有出现严重疾病，那么他们完全可以健康地活到九十岁。当然，长寿有条件，那就是要按照下面四条原则照顾好自己：
　　一、了解身体的各项数据。
　　人的体重、血压、血糖和胆固醇等都对身体健康有着重要影响，因此要想保持健康，必须始终注意这些方面的数据。如果体重过重，就要确立明确的减重目标；如果血压较高，就要坚持服用降压药物；如果血糖和胆固醇较高，那么饮食要清淡。最好每周记录一次自己的身体数据，便于随时控制身体状况。
　　二、制定锻炼计划。
　　生命在于运动，但是锻炼不能只是偶尔为之，而是要有意识、有计划地去做。散步是最简单的锻炼方式，瑞莫建议老年人用计步器记录自己每天完成的锻炼量，以便产生成就感。另外，瑞莫还建议老人们结伴锻炼，互相监督、相互扶助，这样会更有积极性。
　　三、勇于面对现实。
　　年纪大了就意味着身体容易出现这样那样的小毛病。老年人一定不能讳疾忌医，要有勇气去看医生、做检查，并敢于接受自己不想见到的结果。瑞莫举了一个88岁老人拉尔夫治愈黑素瘤的例子。很多高龄老人得了这种病就会自暴自弃，因为治疗的过程比较痛苦。不过拉尔夫非常勇敢地说：“无论出了什么毛病，都要接受现实。”
　　四、保持活跃的思维。
　　瑞莫的研究显示，长寿的人往往都思维活跃，感情丰富，虽然年老体衰，但仍然与外界保持着密切的联系。他们不是整天坐在电视机前，而是常常联络亲戚和朋友。他们会去参加各种集会或者加入志愿者组织，与陌生人多接触。他们虽然高龄，但仍不放弃培养自己各方面的才能，通过艺术、数学、语言等的调剂，让自己的思维更加活跃。
　　瑞莫指出，生命的历程是可以自己选择的。或许不是每个人都能活到九十多岁，但我们绝没理由在五六十岁时就放弃。▲