七字箴言

美国斯坦福大学的医学家曾在20世纪80年代，对65－75岁的老人进行过一项调查，结果表明：心力强盛的人比心力憔悴的人平均多活4.8岁。良好的心理状态能对生理素质产生良好的反馈和调节作用。大脑皮层的兴奋会促使人体免疫功能“年轻化”，增强它的活力，从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。
　　那么，怎样才能让自己的心态长久地处于年轻的状态呢？健康专家建议您，可以尝试一下让心态年轻的“七字箴言”———
　　“保”、“活”、“转”、“参”、“睡”、“调”、“听”。
　　“保”即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
　　“活”是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
　　“转”即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，保持最佳状态。
　　“参”即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
　　“睡”即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时左右的睡眠时间。
　　“调”即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。
　　“听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
　　（摘自《参考消息》）

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爱心看世界
美好的生活，是每个人所企盼的，但这种美好，并非时时存在于我们的现实生活中。人们的体会往往是：人生短暂，苦不堪言！但从我的感受来说，这种温馨和美好，是我们自己用心可以找到的，它每时每刻就在我们身边，想得到一点都不难。
　　让我们尝试着用爱心去看待周围的一草一木，看待身边的人和事。
　　走出屋门时，请把目光放柔和些，对着宇宙苍穹、对着远景近物，真诚地问一声：你们好！然后，把脚步放轻一点，注意不要伤害到蚁虫们，千万别因自己的不小心而伤了他们的生命。可能他们的家中有待哺之子，有盼归之妻，或许有望儿之母。对了，把我们的脚步再放轻一点。
　　走到树跟前，用心灵向它深深地问候，可能会听到或看到树的回应，感受到它对我们的欢喜接受。此时，将自己与树自然地融为一体，我就是树，树就是我！只短短的时间，便会体会到树的潇洒、清静、自在、飘逸，树的清香仿佛从我的身体里散发出来……
　　树是无私的，它给予我们的太多太多。春天，它用勃勃的绿色和绚丽的花朵，装点我们的环境；秋季，它献出累累硕果，滋养我们的身心；夏日炎炎里，它为我们撑起一片绿荫；风暴来临时，它挺身为我们挡风避沙，即使到老、到死，它都变成一切用品，进入我们的日常生活，默默地为我们服务，它甚至化成一捧灰烬，把温暖和光明留给每一个需要的人。
　　树啊，是这样的无私、这样的伟大，我们不知不觉地活在它的保护里，它是我们永远的希望和伴侣。
　　在我心里，树就是佛。
　　看到山，向山问一声：你好！再想：我就是山，山就是我，踏踏实实地立于世间，接受着日月星辰的照烁、接受着风雪雨霜的洗礼。这时，就会感受到力量，感到生命更加踏实。
　　看到蔚蓝的天空，便情不自禁地放下自我的渺小，将身心融化进去。我就是天，天就是我，能包容万物，与宇宙共存。此刻，才会明白为功名利禄绞尽脑汁、拼命奔波，为大小凡事生气发火、着急苦恼，显得是那样无知、那样自私。
　　喝水前，也都同样地想：谢谢你，默默无闻的水！
　　水给我能量，给我滋润。有了它，我不疲劳、不肮脏、不狂躁、不愤怒，它是众生的源头哇，它无处不在。有了它，便有了小溪、河流和大海。
　　水的温柔更是不可阻挡的，无论是水、是冰、是雨、是云、是气、是彩虹，没有它到不了的高山，更有它常居的深谷。
　　无论在任何情况下，它都会因人们的需要而随时出现。
　　有时身体不舒服，我们真诚地与水沟通后，慢慢喝下去，奇迹可能就会发生，常常就会有水到病除的效果。
　　长途跋涉后，身心疲劳，一碗清水纾解了劳累、清凉了心火、补充了能量，再洗个澡，此刻，身心像清晨的幼苗一般，清爽了许多。
　　每天起床后，先把体内的废旧污浊排泄出来，再捧起清水，把五官洗净，同时观想把我们自身的自私、贪婪、肮脏都洗掉，还一个清洁、明亮、理智、大度的我，接下来的一天都是快乐美好的。
　　水无处不在，它的功德是讲不完的。
　　遇到所有人，由衷地问一声：你好！我常常是没等开口，心先说出来，把友善种在自己的心里，把所有人都看成是自己的亲人。
　　当我们的心灵充满了善良、友好时，我们便获得了善良、友好的回报，这种回报，比我们付出的要多得多。幸福、吉祥将时时围绕在身边，我们的生活怎能不充满阳光、充满欢乐？反之，如果我们的内心是自私、贪婪、仇恨的，我们就会把这个世界看得暗淡无光、冰冷僵硬，烦恼、忧愁、痛苦就时刻包围着我们。因为我们得到的是自私、贪婪和报复心的回报。
　　从起心动念开始，逐步培养我们的善心和慈悲，获得正确生活的智慧和方法。成功就在不知不觉中了。
　　一切都是自己创造的，用善心对待世界便得幸福，用恶心对待世界便得痛苦

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