养老

熊必俊，今年78岁。中国社会科学院老年科学研究会会长、中国老教授协会老年学研究委员会主任、中国社会工作协会老年福利服务工作委员会顾问。
　　采访这位“2003年北京市健康之星”前，记者惊叹于熊老每天工作到晚上12点、每年出一本书的工作量。见到熊老满屋子健身照片后记者才明白，老人过人的精力来源于“3天去一次游泳馆、早晚都要健步走”。
　　熊老指着窗台上“1995—2000年北京市群众体育健身明星”和“2003年北京市健康之星”两块奖牌说：“过去说长寿60%靠基因，40%靠个人努力。现在科学发达，应当能做到60%靠个人努力。工作很多不要紧，但是人一定要学会休闲，要做到有张有弛。”
　　熊老还提到，不光老年人要有健康意识，中青年人都要有这根弦。单位的体检不能找借口不参加，对病痛也不能掉以轻心，以免耽误治疗。“只有从中年开始注意，才能把健康带入老年。”
　　当记者请熊老给当代老年人提点晚年生活建议时，他特别谈到了养老问题。
　　“老年人养老，不一定非靠孩子。国外专门的退休准备教育很值得借鉴，我们应该从中年甚至更早的时候就开始为将来养老作打算。退休前老年人就应该做好两方面的准备：一方面是物质准备。
　　最好在50岁以前就定期储蓄，进入老年阶段后还要学会理财，每月退休金不能全部用完。另外还要注重科学选择各种养老保险、商业保险。另一方面老人要做好精神准备。老年人要有自己的生活空间，年龄再大也尽量不要脱离社会。我从1988年退休以后才开始专心研究老年学，从那时起每年至少出一本书，至今已有20来本，社会活动也蛮多的，一点失落感也没有，更不用谈抑郁症了！”作为北京健康老人，熊老还总结了10条生活经验：生活态度积极；处世哲学乐观；心胸宽广豁达；人际关系和谐；生活习惯规律；起居安排科学；少吃肉，多吃杂粮；锻炼不要一曝十寒；修身自律严格；老了也要勤奋学习。▲