一天饮食

早餐：馒头（100克）、鸡蛋一个、豆浆250毫升、凉拌豆芽（150克）
　　午餐：混合米饭（大米75克、小米50克）、清蒸鱼（鲢鱼200克）、芹菜炒蘑菇（芹菜200克、蘑菇50克、油5克）
　　晚餐：春饼（面粉50克、油5克）、木耳菠菜面（细面条100克、菠菜50克、木耳15克，油3克）、凉拌佛手瓜（佛手瓜250克、香油2克）、橙子1个
　　全日烹调用油应限制在10—20克之内。