1．每天十分钟年轻二十岁 我要介绍的美容术将会为您的面部带来激动人心的效果。这种美容术是从肌体内部和外部清洁皮肤，锻炼您的外形、肌肉、腺体和器官，使您仪表有迷人的风采，体内有良好的机能，并感到从未有过的轻松愉快。
必须强调，部位疗法是下面各项的关键所在，如果每天下花十分钟对十五穴位进行按摩，那么，肌肉重建操，放松技巧，皮肤保护和饮食规定只能达到20％的功效。
接下来，我要告诉您如何从外部清洁皮肤，使您的毛孔保持干净，皮肤肌理既不呈鳞片状，易剥落，也不多油脂；如何由内部清洁皮肤，净化血液，使您的肌肤洁净滋润，无雀斑或粉刺。精神负担过重会加快衰老，这里，我还要教会您如何放松，才能避免在忧愁中无谓地浪费您肌体的自然力，并使您能够自觉有效地运用自然力来恢复青春、更新自己。大多数明显的衰老现象是由肌肉劳损引起的，它是由于神经末梢端部受阻，致使起更新作用的电磁力不能携带人体必要的能量输送给肌肉造成的。我要告诉您如何重新疏通这些渠道，做到使肌肉重新获得所需的全部养分；如何重建面部肌肉，令其紧密结实，达到您所希望的完美形象；如何清除面部淋巴腺内过量的淋已液；如何锻炼以使静脉和动脉正常输送血液、氧气以及排泄皮肤内产生的废物；如何增强皮肤活力；如何清除最外层死皮。最后，我还要指导您如何使用适合您的护肤品，以保持年轻貌美。
坚持每天练习，保证时间，认真去做，您会出现令人惊异的变化。 2．清洁皮肤 裸露面部、颈部及肩膀，然后进行皮肤的全面清洁。
皮肤是通过肌体内部进行自我清洁、自我营养的，所以每天要进行的清洗是除去皮肤表面的灰尘、污垢和多余的油脂。不要用毛巾使劲擦脸。
如果不得不用肥皂洗脸，就应选用质地温和，不加香料的那种。往脸上抹肥皂前，一定要注意双手是干净的，否则手上的尘土会转移到脸上。如果是干性皮肤，就要用油脂含量丰富的肥皂。
充分冲洗面部之后，泼上冷水，再用毛巾轻拍至面无水。注意不要硬用力擦拭。
绝大多数面部打底用的化妆品，如香粉。胭脂等都是溶水性的，用水和肥皂很容易清洗掉。如发现仍有少量颗粒残留在脸上，就应选用洁肤霜。某些类型的面部和眼部化妆品需要用清洁乳霜或液体清洁霜来清除干净。如果皮肤是油性的，护理上应选用低油脂洗面奶。若皮肤偏于干性，应选择高油脂的洗面奶。
清洁面部时，应从颈部开始，尽量多用脱脂棉稳健地向上清洗，轻柔地除去灰尘和油脂。 3.全身放松 紧张会损耗肌体自然更新力，分散人的注意力。这种注意力是部位疗法取得全面效果所必需的。精神紧张使人心跳加快，导致血压升高，消化系统紊乱，神经系统紧张，最终造成肌肉及内部器官的大量损耗。如果我们达到精神紧张，我们就会消耗比平常情况下更多的能量来维持肌肉活力。紧张会加快衰老——它是直接反映在面部。 约瑟夫·柯沃 | 
