神补

一提起进补，不少人就认为是多吃含有高蛋白、高热量、高营养物质的山珍海味等美味佳肴，如海参、鱼翅、燕窝等等，或吸食市场上各种高挡的营养补品。如各种蜂王浆、人参、鹿茸、蛤蚧等制品，有的人也确是这样去补的，结果事与愿违，不但没将身体“补”好，反而补出了毛病。进补，是对整个身体机能进行康复和调整，所以，一定要讲究科学，遵循客观规律，采用正确的方法。因人制宜进行进补，身体才会得益。
    药补不如食补 食补不如神补
    中医所说的进补有三种：神补、食补和药补。三者相较，神补是根本，不能本末倒置。
    神补又叫“心补”，即顺时调神，美性修德，使人具备足够优良的心理素质，这在进补中是十分重要的，甚至可以说是进补的最高层次。人们这样概括说，“药补不如食补，食补不如动补，动补不如神补。”《太平御览》中也早就指出：“太上养神，其次养形，神清意平，百节皆宁，养生之本也。”神补的功用不能轻视。
    健康之人，乃形食兼备。“形”是身体，属生理；“神”是精神，属心理。二者互相联系，互相作用，互相影响。
    “神”是“形”的灵魂、主宰，没有健全的“神”，就没有健康的“形”。进补，首先要从神补开始，并坚持始终。
    老年人神补，从大的方面说，就是修身养性，抛掉一切精神上的负担，把自己从一个狭小圈子里解放出来，达到忘我的境界。孔子说得好：人老了，气血已衰，戒之在得。《聊斋志异》的作者蒲松铃也指出：“心之逸者其神定，观之达者其形固。”古往今来人们在淡到养生长寿之道时，都十分强调这一点。如“长乐延年”、“长乐无极老复丁”、“人逸寿长”、“神怡体健”、“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽”。“流水户枢身自健，熊经鸱顾气常怡”，“乾坤容我静，名利任人忙”，“愿将艰辛为乐事，不患得失自寿康”，“性天活泼延年法，心地光明却病方”，“笑口常开，青春常在”，等等，等等，不胜枚举。就就连郑板桥的名句：“难得糊涂”，也含有很多积极意义。他们都强调老年人要淡泊名利，勤于学习，精神上有所寄托，有超脱权位名利等世俗观念之外的追求，体内永远保持一种蓬勃浩然之气。在这方面，要不服老，不让年经后生.

作为精神调养的神补，各个进补时机又有各自不同的特点。
    夏季神补在清心
    夏日主火内应于心，心藏神，主神志。暑气人心，易使心火上炎，使人烦躁易怒，焦急不安。由于老人对外界不良刺激承受能力较差，思想容易波动而影晌健康。所以，夏季调神，首先要使自己的思想平静下耒，避免生气和苦脑，防躁戒怒，清静养神。正如《摄生消息论）中所指出的：夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”古医籍《养生纂）也指出：“静养勿躁”，“节私欲，定心气”。流传于民间的“心静自然凉”的说法也是颇有道理的。有条件的老人，可到风光秀丽的山林海滨消暑避暑，或垂钓于水边树下，或清静凉爽的地方散步做操，综功打拳，或品茶、奕棋、书画于书堂静室，以调节心气，陶冶情操，防止心火内生。
    三伏盛夏，老人可以晚睡一点，但应早起，活动锻炼，吐故纳新。要坚持午睡，保征睡眠充足。另外，《养生镜》中指出：“夏之一季是脱精之时，此时心旺肾衰，液化为水。”提出“独宿调养”，这就是告诫人们，夏季肾的功能较差，要节制房事以固精益肾。精足神则旺，古人又称为“精补”。这些都是神补所要注意的问题。
    秋令宁志多运动
    仲秋是热与冷交替季节＊，天地间阳气日退，阴寒渐生。《黄帝内经》中在谈到秋季进补时就有关于神补的论述：“秋三月，此为客平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以绥秋刑，使肺气清，此秋气之应，养生之道也。”秋日宜宁志。秋风落叶，往往使人触景生情，特别是老年人易引起垂暮之感，回忆往事，而致情志疾病。所以，老年人在秋天，应保持情绪稳定，白天宜致于平素兴趣所好之事物，如散步、练习书画、奕棋弹琴、植花养鱼、随意玩乐。这样，转移了目标，精神负担必然自释。
    秋季加强锻炼也十分重要。初秋和仲秋，气候宜人，是进行户外锻炼的大好时机，可进行长跑、慢跑、散步等。平时坚持用凉水洗手、洗脸、洗脚，用凉水冲洗鼻孔。进行冷水浴和冬泳的人，从秋天就开始慢慢适应水温和气温的下降，循序渐进，持之以恒，到冬天才会不俱严寒。在阳光明媚的秋天到形胜之地登高远眺，饱览奇景，会有心成神怡之感，可使一切忧郁、惆怅顿然消失。
    秋季练习吐纳对肺、肾均有较好的保健作用。因此，每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，待口中水满后，分三口咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中吐出，最后用两手握拳轻轻打击背部，左右各3次。以上方法每日早、晚各1次，对预防秋澡也大有功效。
    中秋以后，天气变凉，风盲劲急，地气清肃。这时需注意收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。总之，秋季起居有节，坚持锻炼，能增强心肺功能，对预防秋季呼吸道传染病是十分有益的。
    冬日怡情日光浴
    冬令天寒地冻，户外活动受到限制，运动量必然要减少。受寒冷气候和肃杀景色的影晌，加之白日短促，冬夜漫长，老人的心理上往往容易产生寂寞、郁闷、孤独、生活兴趣低落等情绪。这时，及时进行心理调适是非常重要的。恶劣天气，不能外出，可以读读有兴趣的书，练练书法绘画，听听音乐戏曲。看看电视中的优秀节目，同老伴、家人、朋友品茗漫淡，都可以振奋人的精神，排除心头不良情绪。也可以漫步于中庭，或清静之处，心情悠然爽朗，襟杯可为之一畅；也可把帚扫地，擦桌净几，躬身举手之劳，尘垢尽去，乐趣则寓于其中。冬日天气晴和之时，每至日中，或坐场上，或倚背墙，取日晦之如披狐裘，通身温暖，畏寒冷之感顿消，既活人筋血，又强人皮骨，其采颇多。南方的家庭冬天一般都没有妒火取暖，室温较低，老人们经常到室外晒太阳，所以患骨盾疏松症的人就明显比北方的老人少。也可在清新、寒爽的空气中去登山、远足、长跑及冬泳，进行一些不很激烈但运动量较大的活动，这样可以改善体温调节功能，提高耐寒力，改善机体陈代谢，对眼睛视觉、心肺功能的提高均有裨益。
    冬季锻炼，要注意腹部保暖，防止因冷空过度刺激呼吸道而诱发咳嗽咯痰，和吞咽了冷空气或上腹部受凉而引起胃肠痉挛。严寒能使心跳减缓，血流不畅，血小板凝聚力加强，血容量低，易于形成血栓或冠状动脉供血不足，凡高血压、高血脂、血管硬化以及心饺痛频发期的病人，冬日锻炼要选择适合自己健康状况的项目，并预先采取一些相应的自我保健和意外防护措施，以免出现急症时措手不及。
    神旺体固。虚证患者只有在重视神补的基楚上，再因证因人制宜进行食补和药补，才会不出偏差，事半而功倍。              (摘自《益寿文摘》）