"清毒重于进补"

"清毒重于进补"的保健观念日益被人们所接受，那么，如何在不服用药物的前提下进行自我体内垃圾大清除呢？　　一、 饮水冲洗肠道 每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于肠道中毒素尽快随尿液排出体外。也可以在1个月中选定1天，不吃早餐和午餐，空腹分几次饮入2000~3000毫升温开水，晚餐吃蔬菜、水果，促使肠道中的毒素排出体外。　　二、 主动咳嗽清除肺部"垃圾" 具体做法是：每天到室外空气清新的地方，做深呼吸运动。深吸气时缓慢抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完1遍后进行几次正常呼吸。　　三、 选食物排毒 如胡萝卜、大蒜、海带、黑木耳、畜禽血等，都有排毒作用。　　四、 运动发汗清洁皮肤 办法就是从事运动，一般运动前多喝点淡盐开水，以增加排汗量。