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22小时39分钟--迅姐的首百英里纪实

(2017-11-27 19:49:50) 下一个

22小时39分钟--迅姐的首百英里纪实

迅姐的故事
    迅姐一直是混山版的,涉足跑版仅仅是这两年的事情。
    去年刚刚BQ,跑了一个痛苦不堪的波士顿后,便立誓不再追逐城马成绩,遂投身山野,玩起了超马。今年5月跑了她的首百公里--水银100,不仅跑进了16小时,Q了西部100,而且成绩好到了14+小时,摔碎了一地吃瓜观众的眼镜。趁热打铁,迅姐又报名了11月的RDL百英里,稀里糊涂,俺变身为迅姐的私兔。
   UltraSign上的预测成绩是25+小时,没有人相信,包括迅姐和她的私兔。赛前,陪迅姐跑了一次10迈/一次28迈,检验一下训练成果。那次28迈,俺累的差点崩溃,迅姐也累,但是还可以跟上,而且次日没有啥后遗症。因此,俺就知道,UltraSign的预测成绩不是估高了,而是低了,迅姐绝对可以跑进24小时!

赛事资料
    RDL100是加州本年度可以Q西部100的最后一场赛事,很多人来赶这最后一班车。再加上仅仅1万6千呎的海拔爬升,是加州难度最低的百英里赛事之一,因此,近年来参赛选手渐多,大有趋之若骛之势。


官方路线图及资讯。

在路上


原本是要周五与迅姐/Larry/海蒂前往赛场,临时因为家里狗狗生病,遂改成了周六上午与叶帅/琪姐/珍妮弗一同驾车前往44迈的overlook站迎候迅姐/Larry。


一如既往,沿680高速公路驶向省城。


80号高速公路上,远方天际升腾起大朵的云层。景象怪异,状似异端横生。


130PM,Larry进场。此前45分钟,史蒂文/穆兄已经通过本站。


147PM,迅姐逼近overlook补给站。上坡居然在跑,迅姐也太狠了!


8小时49分钟,迅姐抵达44.5迈站,官方配速是每英里11:53,排名95/296。


香喷喷的芝麻大饼,热腾腾的鸡汤面。。。这一通招呼。


大家伙簇拥着迅姐,各种合影。(摄影:海蒂/杰尼佛?)

秋风秋雨18迈(44.5~62)
 

  距离 英里配速 总耗时 公里配速 平均心率 注释
45
1 mi
15:03.9
0:15:04
9:22
114
 
46
1 mi
12:13.8
0:27:18
7:36
113
 
47
1 mi
12:31.2
0:39:49
7:47
118
 
48
1 mi
12:49.7
0:52:38
7:59
108
 
49
1 mi
11:48.1
1:04:27
7:20
109
 
50
1 mi
14:27
1:18:54
8:59
114
水站
51
1 mi
11:25.8
1:30:19
7:07
116
 
52
1 mi
12:03.4
1:42:23
7:30
117
 
53
1 mi
11:49.6
1:54:12
7:21
119
 
54
1 mi
12:02.8
2:06:15
7:30
120
 
55
1 mi
12:21.8
2:18:37
7:41
122
 
56
1 mi
12:18.9
2:30:56
7:40
124
 
57
1 mi
16:56.6
2:47:52
10:32
124
 
58
1 mi
19:48.4
3:07:41
12:19
120
如厕
59
1 mi
12:39.2
3:20:20
7:52
121
 
60
1 mi
20:24.4
3:40:44
12:41
109
水站
61
1 mi
13:39.0
3:54:23
8:29
122
 
62
1 mi
12:33.9
4:06:57
7:49
127
 




5分钟后,硬生生地把迅姐从一干美女的环绕中给抢救出来,开路一马死!


上路伊始,便与这位小哥展开拉锯。从44.5迈开始,仅仅一人在凌晨一点钟超越了俺们,俺不能确定是否就是这位小哥?


跑在runner的身后,这是本人作为超马私兔的不传之秘。此时此刻,私兔的角色就是保姆+保镖,绝对不是领跑员!


上路不久,天降小雨,美国河笼罩在烟雨之中。


天雨路滑中,跨过木桥。


路遇女骑士。她在让路,俺们改为步行。法规上,骑士具有最高路权,但是因为俺们在比赛,所以女骑士大度地礼让。比赛选手在接近骑士的时候,应该步行,避免因为跑动而惊动马匹。


No Hand Bridge--原意是松开缰绳策马跑过的桥。当年这座桥是没有栏杆的,松僵跑过,还是蛮考验胆量的。多说一句,俺们比赛的线路,是当年美国人开发大西部的时候,最早建成的一条道路之一。


246PM,迅姐跨过全程中的第四道计时线。目前的用时是9小时46分钟,距离48.5迈,配速12:04,排名89/296,上升6名。


Larry和他的私兔叶帅,刚刚跑出本站。


本站上了厕所,耗时3分钟。


随后进站的金发美女。


烟雨美国河。赛道将在此跨越49号公路。


半空中的铁路桥。横跨美国东西海岸的铁路,这是当年开发大西部的一个伟大工程,旧金山的华人众多,就是拜这一铁路之赐。


好美的秋意!迅姐要展翅飞翔~


拍了一张林间穿越画面。


509PM,抵达59迈的补给站--Auburn Lake Trails。这是全程最为偏远的一站,大山深处。大约在52迈处,俺们超越了Larry/叶帅2人组。


本站不曾换装,但是取了头灯与腰灯。逗留近8分钟。


傍晚时分,雨势渐大。迅姐还是一身短打,拒绝俺提供的雨具,说是太热会出汗。


这一段长达10迈以上的赛程,基本上都是单人步道,入夜后,积水成灾,水坑遍布,实在是坑爹!


两山之涧,低云似龙。


大部分赛道目前还是不甚泥泞,对于速度的影响不大。

夜行单人步道6迈(63~68)
 

  距离 英里配速 总耗时 公里配速 平均心率  
63
1 mi
12:09.2
4:19:07
7:34
123
 
64
1 mi
11:50.4
4:30:57
7:22
120
 
65
1 mi
22:25.9
4:53:23
13:57
119
迷路
66
1 mi
19:13.6
5:12:36
11:57
124
 
67
1 mi
17:05.2
5:29:42
10:38
113
 
68
1 mi
16:25.7
5:46:07
10:13
113
 
69
1 mi
21:11.2
6:07:19
13:10
116
水站




夜行中的迅姐。

    入夜之后,发生了很多事情。
    63迈的时候,俺们拯救了一位膝盖受伤的白人小哥。他的灯具存放在68迈站,因为受伤,无法在天黑前赶到下一站,现在正在摸黑赶路。咋整?咱也不能见死不救啊!取出备用头灯,装上电池,送给了小哥。接下来是一段立陡的小路,贼滑,巨泥泞!迅姐几乎是手脚并用爬上去的。


最亮的头灯送给了小哥,最亮的手电在迅姐手中,结果我就带错了路,直接沿着大路跑了下去,一直到遇上了2位折返的美女2人组,她们说前面的三岔路口没有发现路标!往返半迈,整整耽误7分钟。


733PM,68迈补给站--Highway 49。


顺手拍了一张补给图。迅姐的最大特点,就是能吃,胃口贼好!

大路朝天8迈(69~75)
 

  距离 英里配速 总耗时 公里配速 平均心率  
70
1 mi
12:23.0
6:19:42
7:42
120
 
71
1 mi
13:51.7
6:33:33
8:37
112
 
72
1 mi
14:00.5
6:47:34
8:43
119
水站
73
1 mi
14:28.0
7:02:02
9:00
123
 
74
1 mi
16:53.3
7:18:55
10:30
125
 
75
1 mi
13:37.5
7:32:33
8:28
119
 
76
1 mi
16:54.6
7:49:27
10:31
124
 
77
1 mi
19:06.2
8:08:33
11:53
108
水站




824PM,折返回到71迈补给站--No Hands Bridge。义工们由衷地鼓掌祝贺迅姐的返回,因为她的排名已经非常靠前。


1分钟后,再次上路。目前的用时是15小时24分钟,距离71迈,配速13:06,排名75/296,上升14名。9点,琪姐发来短讯:史蒂夫/穆兄/迪妹/瑞兄4人组已经抵达75迈站。目前,俺们之间的差距已经缩短到40分钟。


940PM,抵达75迈补给站--Overlook。目前的用时是16小时39分钟,距离75迈,配速13:24,排名65/296,短短4迈多,上升10名。爬升是迅姐的长项,本兔都不是对手。(摄影:安妮)


俺去给迅姐水袋加水的时候,美女们各种合影。(摄影:琪姐)


“哎哎,不要拍了,赶紧上路!”。本站因为迅姐换装,以及吃喝+拍照,停留9分钟,为全程水站最长的逗留时间。(摄影:安妮)

一战成名25迈(75~100.5)
 

  距离 英里配速 总耗时 公里配速 平均心率  
78
1 mi
11:28.1
8:20:01
7:08
113
 
79
1 mi
10:03.0
8:30:04
6:15
110
 
80
1 mi
15:23.2
8:45:28
9:34
112
水站
81
1 mi
15:43.3
9:01:11
9:47
117
 
82
1 mi
14:45.4
9:15:56
9:11
118
 
83
1 mi
13:42.7
9:29:39
8:32
117
 
84
1 mi
13:01.3
9:42:40
8:06
117
 
85
1 mi
14:23.5
9:57:04
8:57
115
 
86
1 mi
17:32.1
10:14:36
10:54
112
水站
87
1 mi
14:55.0
10:29:31
9:17
115
 
88
1 mi
15:35.1
10:45:06
9:42
114
水站
89
1 mi
15:50.2
11:00:56
9:51
115
 
90
1 mi
15:13.3
11:16:10
9:28
117
 
91
1 mi
17:28.5
11:33:38
10:52
109
 
92
1 mi
18:23.1
11:52:01
11:26
114
 
93
1 mi
14:39.2
12:06:40
9:07
114
 
94
1 mi
15:57.5
12:22:38
9:55
110
 
95
1 mi
15:47
12:38:25
9:49
107
 
96
1 mi
14:18.5
12:52:43
8:54
114
 
97
1 mi
13:29.3
13:06:13
8:23
117
水站
98
1 mi
12:42.3
13:18:55
7:54
120
 
99
1 mi
12:42.6
13:31:37
7:54
118
 
100
1 mi
12:28.1
13:44:06
7:45
120
 
101
1 mi
12:51.8
13:56:57
8:00
122
 
102
0.1 mi
10:05
13:57:58
6:16
136
 



    从75迈开始,赛道从1200英尺的山脊,下降到河畔的400英尺,最后的20迈是一连串的小起伏组合。一改此前的跟跑战术,从75迈开始,本兔开始领跑。迅姐的耐力超群,上坡的力量强大,但是下坡跑是短板,现在到了推她一把的时候。
    同时,加大鸡血力度,不停地碎碎念:1)你可以跑进23小时,打破RDL美西华裔男女记录,包括本兔的23小时12分钟成绩;2)你将追上此番赛事华裔第一集团,率先冲线;3)经此一战,你必将一举成名。。。


1015PM,抵达78迈补给站--Cardiac。俺们喝了一杯鸡汤,便离站上路。


1142PM,抵达84迈补给站--Rattlesnake Bar。


暗夜中,迅姐冲向补给站,准备更换电池,结果忙乱之中没有找到,好在俺的背包中还有备用电池。


跑出水站不久,俺又一次地带错了路,本来应该穿越大路,再入小路,俺选择了左转上大路。0.25迈,4分钟。两次失误的结果,一共多跑了0.75迈,浪费时间11分钟。


1232AM,抵达87迈补给站--Horseshoe Bar。目前的用时是19小时32分钟,距离87迈,配速13:33,排名56/296,上升9名。

    这一段赛道基本上是单人步道,起伏不定,迅姐的配速渐渐下跌。考验人的时刻到了,全部赛程还有最后一个半马!迅姐开始吃胶,说是每3英里吃1个,最后一共吃4个。。。结果,被本兔呵斥:能吃的下就使劲吃,3英里一个那是马拉松的标准!嘿嘿~
    90迈的时候,成功追上史蒂夫/穆兄/迪妹/瑞兄4人组,并且完成超越。值此,迅姐后来居上,在参赛的华裔选手中,领跑在前。
    91~92迈是一段极为难缠单人步道,前年本兔行经此地,也是倍极艰难,因为大腿肌肉无力,下山跑颇为忐忑。俺们的配速被迫跌至到每英里18分钟。第一次,徒步的时间超过了跑步


244AM,抵达96迈补给站--Granite Beach。一盆炭火正旺。

    最后4.5迈,可能感觉到sub23已经成为现实,迅姐有些松懈,开始有闲心质疑本兔:路线是否正确/剩余赛距的估算是否合理?哈哈,最后那几迈夜跑,演变成了提问与答疑的口舌之争!
    争论归争论,俺们的速度却是慢慢在上浮,最后4迈的配速均为sub13,迅姐开始喘粗气。当然,本兔也没有过于逼迫迅姐,只不过所有的缓上坡一概是跑!
    跑上大坝,终点拱门在望,还有最后1/4英里,俺怂恿迅姐冲刺,结果迅姐断然拒绝说,她跑马拉松都不玩冲刺,百英里难道还要冲刺?!


339AM,逼近终点!


迅姐冲线!

枪声成绩 22:39:24
总排名51/296,女子排名第6。报名人数428,其中完赛296,弃赛37,退赛97。全程配速,每英里13分31秒,甚至快过了半年前的百公里配速。


超马前辈傅大师,特意为迅姐制作了个性车牌。

此番征战,华裔选手大丰收,5位选手全部完赛,其中4位是首百迈。史蒂文/穆兄的成绩是23:06,同样打破了华裔记录;Larry经受住了失温的考验,在叶帅的加持下,最终顽强完赛;最后一位通过终点的Itao兄,一路拍摄了许多的美照,秉承了他一贯的游山玩水的参赛风格。

赛后的余波荡漾

1)坊间议论,迅姐的名头应该改成迅哥,因为她打破了RDL百英里华裔男女总记录。
2)迅姐一战成名,引发了一系列后续话题:百英里越野并不神秘,啥时候迅姐去跑200迈?


(完)

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评论
菠萝头 回复 悄悄话 看得胃疼+激动。我感觉山版的人来越野真的无比优势。尤其是一些爬升很厉害大家都跑不起来的比赛。更不要说又是山版又练过马拉松的 @@
乐学乐游 回复 悄悄话 牛!谢谢分享,我们跑不了的看着记录跟着过过瘾也是好的!
moneyIterator 回复 悄悄话 膜拜一下!
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