22小时39分钟--迅姐的首百英里纪实
迅姐的故事 迅姐一直是混山版的,涉足跑版仅仅是这两年的事情。 去年刚刚BQ,跑了一个痛苦不堪的波士顿后,便立誓不再追逐城马成绩,遂投身山野,玩起了超马。今年5月跑了她的首百公里--水银100,不仅跑进了16小时,Q了西部100,而且成绩好到了14+小时,摔碎了一地吃瓜观众的眼镜。趁热打铁,迅姐又报名了11月的RDL百英里,稀里糊涂,俺变身为迅姐的私兔。 UltraSign上的预测成绩是25+小时,没有人相信,包括迅姐和她的私兔。赛前,陪迅姐跑了一次10迈/一次28迈,检验一下训练成果。那次28迈,俺累的差点崩溃,迅姐也累,但是还可以跟上,而且次日没有啥后遗症。因此,俺就知道,UltraSign的预测成绩不是估高了,而是低了,迅姐绝对可以跑进24小时!
赛事资料 RDL100是加州本年度可以Q西部100的最后一场赛事,很多人来赶这最后一班车。再加上仅仅1万6千呎的海拔爬升,是加州难度最低的百英里赛事之一,因此,近年来参赛选手渐多,大有趋之若骛之势。
官方路线图及资讯。
在路上
原本是要周五与迅姐/Larry/海蒂前往赛场,临时因为家里狗狗生病,遂改成了周六上午与叶帅/琪姐/珍妮弗一同驾车前往44迈的overlook站迎候迅姐/Larry。
一如既往,沿680高速公路驶向省城。
80号高速公路上,远方天际升腾起大朵的云层。景象怪异,状似异端横生。
130PM,Larry进场。此前45分钟,史蒂文/穆兄已经通过本站。
147PM,迅姐逼近overlook补给站。上坡居然在跑,迅姐也太狠了!
8小时49分钟,迅姐抵达44.5迈站,官方配速是每英里11:53,排名95/296。
香喷喷的芝麻大饼,热腾腾的鸡汤面。。。这一通招呼。
大家伙簇拥着迅姐,各种合影。(摄影:海蒂/杰尼佛?)
秋风秋雨18迈(44.5~62) | 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | 注释 | 45 | 1 mi | 15:03.9 | 0:15:04 | 9:22 | 114 | | 46 | 1 mi | 12:13.8 | 0:27:18 | 7:36 | 113 | | 47 | 1 mi | 12:31.2 | 0:39:49 | 7:47 | 118 | | 48 | 1 mi | 12:49.7 | 0:52:38 | 7:59 | 108 | | 49 | 1 mi | 11:48.1 | 1:04:27 | 7:20 | 109 | | 50 | 1 mi | 14:27 | 1:18:54 | 8:59 | 114 | 水站 | 51 | 1 mi | 11:25.8 | 1:30:19 | 7:07 | 116 | | 52 | 1 mi | 12:03.4 | 1:42:23 | 7:30 | 117 | | 53 | 1 mi | 11:49.6 | 1:54:12 | 7:21 | 119 | | 54 | 1 mi | 12:02.8 | 2:06:15 | 7:30 | 120 | | 55 | 1 mi | 12:21.8 | 2:18:37 | 7:41 | 122 | | 56 | 1 mi | 12:18.9 | 2:30:56 | 7:40 | 124 | | 57 | 1 mi | 16:56.6 | 2:47:52 | 10:32 | 124 | | 58 | 1 mi | 19:48.4 | 3:07:41 | 12:19 | 120 | 如厕 | 59 | 1 mi | 12:39.2 | 3:20:20 | 7:52 | 121 | | 60 | 1 mi | 20:24.4 | 3:40:44 | 12:41 | 109 | 水站 | 61 | 1 mi | 13:39.0 | 3:54:23 | 8:29 | 122 | | 62 | 1 mi | 12:33.9 | 4:06:57 | 7:49 | 127 | |
5分钟后,硬生生地把迅姐从一干美女的环绕中给抢救出来,开路一马死!
上路伊始,便与这位小哥展开拉锯。从44.5迈开始,仅仅一人在凌晨一点钟超越了俺们,俺不能确定是否就是这位小哥?
跑在runner的身后,这是本人作为超马私兔的不传之秘。此时此刻,私兔的角色就是保姆+保镖,绝对不是领跑员!
上路不久,天降小雨,美国河笼罩在烟雨之中。
天雨路滑中,跨过木桥。
路遇女骑士。她在让路,俺们改为步行。法规上,骑士具有最高路权,但是因为俺们在比赛,所以女骑士大度地礼让。比赛选手在接近骑士的时候,应该步行,避免因为跑动而惊动马匹。
No Hand Bridge--原意是松开缰绳策马跑过的桥。当年这座桥是没有栏杆的,松僵跑过,还是蛮考验胆量的。多说一句,俺们比赛的线路,是当年美国人开发大西部的时候,最早建成的一条道路之一。
246PM,迅姐跨过全程中的第四道计时线。目前的用时是9小时46分钟,距离48.5迈,配速12:04,排名89/296,上升6名。
Larry和他的私兔叶帅,刚刚跑出本站。
本站上了厕所,耗时3分钟。
随后进站的金发美女。
烟雨美国河。赛道将在此跨越49号公路。
半空中的铁路桥。横跨美国东西海岸的铁路,这是当年开发大西部的一个伟大工程,旧金山的华人众多,就是拜这一铁路之赐。
好美的秋意!迅姐要展翅飞翔~
拍了一张林间穿越画面。
509PM,抵达59迈的补给站--Auburn Lake Trails。这是全程最为偏远的一站,大山深处。大约在52迈处,俺们超越了Larry/叶帅2人组。
本站不曾换装,但是取了头灯与腰灯。逗留近8分钟。
傍晚时分,雨势渐大。迅姐还是一身短打,拒绝俺提供的雨具,说是太热会出汗。
这一段长达10迈以上的赛程,基本上都是单人步道,入夜后,积水成灾,水坑遍布,实在是坑爹!
两山之涧,低云似龙。
大部分赛道目前还是不甚泥泞,对于速度的影响不大。
夜行单人步道6迈(63~68)
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | | 63 | 1 mi | 12:09.2 | 4:19:07 | 7:34 | 123 | | 64 | 1 mi | 11:50.4 | 4:30:57 | 7:22 | 120 | | 65 | 1 mi | 22:25.9 | 4:53:23 | 13:57 | 119 | 迷路 | 66 | 1 mi | 19:13.6 | 5:12:36 | 11:57 | 124 | | 67 | 1 mi | 17:05.2 | 5:29:42 | 10:38 | 113 | | 68 | 1 mi | 16:25.7 | 5:46:07 | 10:13 | 113 | | 69 | 1 mi | 21:11.2 | 6:07:19 | 13:10 | 116 | 水站 |
夜行中的迅姐。
入夜之后,发生了很多事情。 63迈的时候,俺们拯救了一位膝盖受伤的白人小哥。他的灯具存放在68迈站,因为受伤,无法在天黑前赶到下一站,现在正在摸黑赶路。咋整?咱也不能见死不救啊!取出备用头灯,装上电池,送给了小哥。接下来是一段立陡的小路,贼滑,巨泥泞!迅姐几乎是手脚并用爬上去的。
最亮的头灯送给了小哥,最亮的手电在迅姐手中,结果我就带错了路,直接沿着大路跑了下去,一直到遇上了2位折返的美女2人组,她们说前面的三岔路口没有发现路标!往返半迈,整整耽误7分钟。
733PM,68迈补给站--Highway 49。
顺手拍了一张补给图。迅姐的最大特点,就是能吃,胃口贼好!
大路朝天8迈(69~75)
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | | 70 | 1 mi | 12:23.0 | 6:19:42 | 7:42 | 120 | | 71 | 1 mi | 13:51.7 | 6:33:33 | 8:37 | 112 | | 72 | 1 mi | 14:00.5 | 6:47:34 | 8:43 | 119 | 水站 | 73 | 1 mi | 14:28.0 | 7:02:02 | 9:00 | 123 | | 74 | 1 mi | 16:53.3 | 7:18:55 | 10:30 | 125 | | 75 | 1 mi | 13:37.5 | 7:32:33 | 8:28 | 119 | | 76 | 1 mi | 16:54.6 | 7:49:27 | 10:31 | 124 | | 77 | 1 mi | 19:06.2 | 8:08:33 | 11:53 | 108 | 水站 |
824PM,折返回到71迈补给站--No Hands Bridge。义工们由衷地鼓掌祝贺迅姐的返回,因为她的排名已经非常靠前。
1分钟后,再次上路。目前的用时是15小时24分钟,距离71迈,配速13:06,排名75/296,上升14名。9点,琪姐发来短讯:史蒂夫/穆兄/迪妹/瑞兄4人组已经抵达75迈站。目前,俺们之间的差距已经缩短到40分钟。
940PM,抵达75迈补给站--Overlook。目前的用时是16小时39分钟,距离75迈,配速13:24,排名65/296,短短4迈多,上升10名。爬升是迅姐的长项,本兔都不是对手。(摄影:安妮)
俺去给迅姐水袋加水的时候,美女们各种合影。(摄影:琪姐)
“哎哎,不要拍了,赶紧上路!”。本站因为迅姐换装,以及吃喝+拍照,停留9分钟,为全程水站最长的逗留时间。(摄影:安妮)
一战成名25迈(75~100.5)
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | | 78 | 1 mi | 11:28.1 | 8:20:01 | 7:08 | 113 | | 79 | 1 mi | 10:03.0 | 8:30:04 | 6:15 | 110 | | 80 | 1 mi | 15:23.2 | 8:45:28 | 9:34 | 112 | 水站 | 81 | 1 mi | 15:43.3 | 9:01:11 | 9:47 | 117 | | 82 | 1 mi | 14:45.4 | 9:15:56 | 9:11 | 118 | | 83 | 1 mi | 13:42.7 | 9:29:39 | 8:32 | 117 | | 84 | 1 mi | 13:01.3 | 9:42:40 | 8:06 | 117 | | 85 | 1 mi | 14:23.5 | 9:57:04 | 8:57 | 115 | | 86 | 1 mi | 17:32.1 | 10:14:36 | 10:54 | 112 | 水站 | 87 | 1 mi | 14:55.0 | 10:29:31 | 9:17 | 115 | | 88 | 1 mi | 15:35.1 | 10:45:06 | 9:42 | 114 | 水站 | 89 | 1 mi | 15:50.2 | 11:00:56 | 9:51 | 115 | | 90 | 1 mi | 15:13.3 | 11:16:10 | 9:28 | 117 | | 91 | 1 mi | 17:28.5 | 11:33:38 | 10:52 | 109 | | 92 | 1 mi | 18:23.1 | 11:52:01 | 11:26 | 114 | | 93 | 1 mi | 14:39.2 | 12:06:40 | 9:07 | 114 | | 94 | 1 mi | 15:57.5 | 12:22:38 | 9:55 | 110 | | 95 | 1 mi | 15:47 | 12:38:25 | 9:49 | 107 | | 96 | 1 mi | 14:18.5 | 12:52:43 | 8:54 | 114 | | 97 | 1 mi | 13:29.3 | 13:06:13 | 8:23 | 117 | 水站 | 98 | 1 mi | 12:42.3 | 13:18:55 | 7:54 | 120 | | 99 | 1 mi | 12:42.6 | 13:31:37 | 7:54 | 118 | | 100 | 1 mi | 12:28.1 | 13:44:06 | 7:45 | 120 | | 101 | 1 mi | 12:51.8 | 13:56:57 | 8:00 | 122 | | 102 | 0.1 mi | 10:05 | 13:57:58 | 6:16 | 136 | |
从75迈开始,赛道从1200英尺的山脊,下降到河畔的400英尺,最后的20迈是一连串的小起伏组合。一改此前的跟跑战术,从75迈开始,本兔开始领跑。迅姐的耐力超群,上坡的力量强大,但是下坡跑是短板,现在到了推她一把的时候。 同时,加大鸡血力度,不停地碎碎念:1)你可以跑进23小时,打破RDL美西华裔男女记录,包括本兔的23小时12分钟成绩;2)你将追上此番赛事华裔第一集团,率先冲线;3)经此一战,你必将一举成名。。。
1015PM,抵达78迈补给站--Cardiac。俺们喝了一杯鸡汤,便离站上路。
1142PM,抵达84迈补给站--Rattlesnake Bar。
暗夜中,迅姐冲向补给站,准备更换电池,结果忙乱之中没有找到,好在俺的背包中还有备用电池。
跑出水站不久,俺又一次地带错了路,本来应该穿越大路,再入小路,俺选择了左转上大路。0.25迈,4分钟。两次失误的结果,一共多跑了0.75迈,浪费时间11分钟。
1232AM,抵达87迈补给站--Horseshoe Bar。目前的用时是19小时32分钟,距离87迈,配速13:33,排名56/296,上升9名。
这一段赛道基本上是单人步道,起伏不定,迅姐的配速渐渐下跌。考验人的时刻到了,全部赛程还有最后一个半马!迅姐开始吃胶,说是每3英里吃1个,最后一共吃4个。。。结果,被本兔呵斥:能吃的下就使劲吃,3英里一个那是马拉松的标准!嘿嘿~ 90迈的时候,成功追上史蒂夫/穆兄/迪妹/瑞兄4人组,并且完成超越。值此,迅姐后来居上,在参赛的华裔选手中,领跑在前。 91~92迈是一段极为难缠单人步道,前年本兔行经此地,也是倍极艰难,因为大腿肌肉无力,下山跑颇为忐忑。俺们的配速被迫跌至到每英里18分钟。第一次,徒步的时间超过了跑步。
244AM,抵达96迈补给站--Granite Beach。一盆炭火正旺。
最后4.5迈,可能感觉到sub23已经成为现实,迅姐有些松懈,开始有闲心质疑本兔:路线是否正确/剩余赛距的估算是否合理?哈哈,最后那几迈夜跑,演变成了提问与答疑的口舌之争! 争论归争论,俺们的速度却是慢慢在上浮,最后4迈的配速均为sub13,迅姐开始喘粗气。当然,本兔也没有过于逼迫迅姐,只不过所有的缓上坡一概是跑! 跑上大坝,终点拱门在望,还有最后1/4英里,俺怂恿迅姐冲刺,结果迅姐断然拒绝说,她跑马拉松都不玩冲刺,百英里难道还要冲刺?!
339AM,逼近终点!
迅姐冲线!
枪声成绩 22:39:24 总排名51/296,女子排名第6。报名人数428,其中完赛296,弃赛37,退赛97。全程配速,每英里13分31秒,甚至快过了半年前的百公里配速。
超马前辈傅大师,特意为迅姐制作了个性车牌。
此番征战,华裔选手大丰收,5位选手全部完赛,其中4位是首百迈。史蒂文/穆兄的成绩是23:06,同样打破了华裔记录;Larry经受住了失温的考验,在叶帅的加持下,最终顽强完赛;最后一位通过终点的Itao兄,一路拍摄了许多的美照,秉承了他一贯的游山玩水的参赛风格。
赛后的余波荡漾
1)坊间议论,迅姐的名头应该改成迅哥,因为她打破了RDL百英里华裔男女总记录。 2)迅姐一战成名,引发了一系列后续话题:百英里越野并不神秘,啥时候迅姐去跑200迈?
(完)
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