阿唐的博客
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北马之殇，一个跑崩了的官兔泪奔记
天上掉下个北马兔
北马，中国的国马。对于每一位华夏跑者而言，或多或少都有一个梦想--在帝都的长安街上，跑上一回北马！
因此，今年6月底，收到狼兄有关北马310官兔的邀请，立马喜出望外。高兴之余，却又彷徨无措。以本人257的PR成绩，跑310官兔非常勉强，达不到15分钟裕量的最低标准。期间，也曾在BURN跑社发了帖子，击鼓传花，希望有人能够接手，几经周折，惜乎未果，那花最终还是落在了本人手中。
今年的比赛，多乎哉？
1月，50公里越野跑进5小时。2月，半马136私兔。3月，全马338私兔，半马127PR。4月，波士顿力拼301。5月，山到海成功破三。7月，崇礼50公里越野第8名。8月，肥狗120英里越野斩获银腰带。。。
多乎哉？不多也！区区8场比赛，每月一场而已，不及往年的平均数。去年跑了15场比赛，其中还是一个200英里的越野赛。然而，今年的比赛数量虽然不甚多，投入的力度却很大。除了两场私兔的酱油跑，其余6场赛事，均为全情投入。
因此，2017年度的比赛，的确有些多啊！
赛前2周，俺居然病倒！
肥狗120赛事后的第4日，开启了为期4周的北马训练。时间太紧，气温太高，训练日程拟定的有些急迫。赛前2周，俺生病了，气管不适/咳嗽连连。半年来的比赛训练太紧张，体能亏欠太多，免疫力下降，因此一旦感染上感冒，便有蔓延的趋势。果然，在一次10英里马拉松配速训练跑之后，当天下午出现低烧。次日未见好转，被迫提前中止了后续训练。此时，距离北马还有10日。
美联航，难道真的不要脸？
周四中午，与老万乘坐美联航飞往北京。选择这家公司的原因只有一个：时间。周五下午240PM降落北京，在天黑之前，有大把的时间用于后续的旅行安排；周一早晨900AM飞返旧金山，直接去公司上班。
旧金山机场一贯忙碌，俺们排队了许久，方才接近起飞跑道。结果，起飞前机长一个通告：因为气象原因，俺们的航班要改变航线，因此要重新回到候机楼加油！。。。这么一折腾，尚未起飞，已经晚点近3小时。早干嘛去了？美联航，你靠点谱行不！
一个蚊子嗡啊嗡，两个蚊子哼啊哼～～
周五下午5点，飞抵北京首都机场，晚点2.5小时。北京的空气质素马马虎虎，阳光穿透了云缝。
海关前的人龙。
时下，跑步已经是中国的时尚之一。
朋友驾车来机场接机，俩人驾车直奔天津。适逢下班高峰，堵车，晚上9点方才抵达老妈家。因为错过了预订的晚餐，不好意思撇下老妈去住酒店，就在老妈家里凑合了一晚。半夜被蚊子咬醒，打死了俩，还有俩成了精，死活打不着。于是，睁眼到天亮。
倘若不是美联航晚点，俺就能陪老妈吃上一餐晚饭。餐后就可以去酒店睡空调大床，就能保证赛前有一个充分的休息。是为此番北马的第一宗罪。
北京的空气。。。凑合！
周六早上10点，高铁抵达北京南站。
同学驾车接站。北京的空气。。。凑合！
二环路上遭遇一个小堵车，这俩人是罪魁祸首，撞车之后，没有将车移至路肩。
东便门。
警察蜀黍在查验进京车辆的许可证。
复兴门。明天就要从这桥上跑过去。
积水潭医院。老北京们一定思绪万千！
德胜门。桥下是北二环路。
国家会议中心。北马的领物及其会展所在地。这条路也是赛道。如果比赛是今天举行的话，那就太棒了！气温不甚高，阴天无太阳，只是湿度有些大。
兔子们齐聚一堂
凭借领物单，在入口处换取入场券。为啥不能直接凭领物单进场？想了半天也没有搞懂，大概是怕浪费了那张入场券。
北马会展图标。
中国人真聪明，人力资源又丰富，这个同心结图案设计的多妙！
入口处的安检，戴头盔的是防暴警察，地上放置着盾牌。
安检。只要触动警报，小姑娘就会上来搜身。
领取号码。
芯片检测。
好大一个算盘啊！
这个月亮门抓拍的妙吧？俺为自己的聪明才智而欢欣鼓舞。哈哈 ^_^
“向着幸福奔跑”。本届北马的冠名商是“华夏幸福”，一家地产公司。
阳光跑团。这是一家保险公司。
中国马拉松大满贯。分别是北京/重庆/武汉/广州。坊间传闻，名单颇具争议。当然，见仁见智，实在很难有一个客观的标准。
“一路向北”。这是本届北马的主题词。
官兔媒体见面会场。
记者们的长枪短炮。
官兔领队崔小妹主讲领跑程序以及注意事项。
领跑员站位。
颁发领跑员奖牌。那张照片很容易掉出来啊。^_^
仪式很隆重，一点都不凑合。
专业媒体记录着历史的一刻。那啥，回头把照片给俺们发过来呗？
关门兔小组合影。他们在所有8个分组中，所受到的关注度最高。
会场一角。
踌躇再三，还是决定贴出这幅视频截图。期间一个展板突然倒下，砸到几个人，幸无大碍。无论何时/何地/何种场合，安全都应该摆在第一位。此番本人荣幸地被邀请为北马官兔，理当为组委及赞助商站台，但是，出于对生命的珍视，俺不能不多说一句。
爱迪达斯展台。
媒体见面会后，官兔们集合在阿迪达斯站台，品鉴自己在电视墙上的形象。
官兔大合影。找了半天才找到俺自己，唉，人长得忒黑啊！（照片来源：小马）
晚餐是在崇文门附近的“新话馆”吃的。其中一道酱大骨，瞅着鲜美异常，见老万和朱莉娅吃的有滋有味，忍不住跟风啃了一根。。。赛前食肉，这是此番北马犯下的第二宗罪。
新活馆的故事
比赛日的凌晨4点半起床，清空+吃喝。昨晚的新活馆晚宴结束的有点晚，没有时间买面包。早餐是昨天晚宴剩下的窝头/新疆馕。担心消化不良，各吃了一点，份量远未达到平日的标准。赛前早餐摄入不足，是为第三宗罪。哈哈，为自己跑崩寻找各种借口！
想给相机充电，房间里面的插头全部不好使，只好在外面走廊的插头充电。5点30分出门，充电器不见了！第一反应是有人在学雷锋送到总台去了，赶紧下楼询问，总台答复不曾有人捡到任何失物。立马急出一脑门子汗，万水千山跑北马，不就是为了能拍上几张火线照片嘛！急中生智，让总台察看近20分钟的走廊监控。。。很快就有了消息：11楼层的服务员捡到了。。。
有关相机的故事，远没有结束。当晚与朋友又去新活馆晚餐，5人喝了两瓶剑南春！走的时候，脑袋不大灵光，把相机遗落在“东四民芳餐厅”，临睡前才想起来。赶回新活馆去寻找，大楼已经上锁，走员工通道入内，被保安逮个正着！那小伙很热心，听明白了俺的故事，马上带俺去民芳餐厅查问：相机捡到，锁在保险箱内，钥匙被员工下班带回了家！。。。
故事的结局：员工骑车返回，顺利拿到相机。因此，大家伙能够在此看到北马火线照片，一定要感谢新活馆保安/民芳餐厅员工！
半夜11点多的新活馆。
赛前，就是各种嗨皮
首都大酒店门前晓月。
5:50AM，时间有点紧，￥10的三轮车直奔前门。
聪明的家伙是骑共享单车。
某个游戏中的卡通人物。
瞧见一位漂亮妞儿，可惜没有拍到！
保安严密的天安门广场。琢磨了半天，方才明白那个路牌的含义：自行车专用道。
“北京保总”是国企--北京市保安服务总公司。
沿前面大街奔西，前往起点入口。老鸟给菜鸟提醒：不要过早短打上阵，存包的时候，再脱下御寒的外衣。
正阳门。
正阳门箭楼。
正阳门剪影。今天是一个大晴天，拍照的好日子，跑马的坏日子。
430私兔。
存衣车。
存衣车依据序号分布，一目了然，赞！
另外，俺猜测那两组号码分布，上面是男性，下面是女性。这种分类方法有一个弊端，就是无法分清同一大组中男女的报名成绩，如A3001与A9801，孰快？可以把A~F分组，改成1～6分组，以最快一组为例，男子是M1xxxx，女子是F1xxxx，如此，男女一目了然，号码越小，成绩越快。
6:08AM，存包后的选手，急匆匆地赶往起跑出发区。
纷纷到此一游。
正阳门前是各路跑团的传统集合地点。
正阳门门洞。
北侧是开国帝陵。
庄严肃穆，王气凛然。
600～630AM，官兔们齐聚正阳门合影。
又是一通长枪短炮。
当然，蓝人们都是配角，今番是美女们的舞台。
各种摆拍。
各种美腿。
排厕所的人龙。
漂亮头饰的美女。
这种豪华厕所的弊端就是占地面积太大，男女各一半，造成了资源分布失衡。
“只剩下42公里！”
官兔的身前是比赛号码，身后是目标时间。但是，各路私兔也是如此标配，因此，一路之上，遭无数人跑来问询：你是官兔吗？
那是一个喵星人？
分区的间隔是人链。可以改成绳索，容易操作，而且需要的员工也少。
E/F是最后两组，出发区域已经排到了正阳门。
700AM，进场。
领操员在率领大家热身。
B区。
A区。明显人口稀少。
起点示意图。这一设计最值得赞许之处：引导人群单向流动。其次是：至少ABC三区的右侧，预留出机动车进出的空间，以应付突发事件。缺点：方阵左侧进入分区的通道过于狭窄，不利于人群疏散。另外，6个分区不必共享同一通道。（资料来源：北马）
705AM，起点拱门远眺。
起点区域设置厕所，是北马的另外一个亮点，而且厕所是占地面积很小的单人间，效率很高。当然，俺的镜头是对准猫脸美女的。^_^
728AM，距离开赛还有2分钟，人们翘首期盼。
730AM，第37届北马正式拉开帷幕！
枪响31秒后，掌柜/小蔡/本人三人组并肩跨过起点线！
遥想当年，北马崩溃在奥森
跑过2011年北马，那是俺的二马。初生牛犊不怕虎，前半程145，后半程220，在奥森公园里崩的一塌糊涂，抽筋抽到倒地不起。那年，天也是这么蓝，人却没有这么多，气温也没有这么高。。。
官兔们的战术及目标
每一时段的官兔，分成队首队尾两组站位，出发之后，位于队尾的官兔要逐渐加速，在终点前追上队首，一同冲线。目标成绩为枪声成绩，因此，在跑过起点拱门的时候，要依据出发时间，做一番加减运算，求出自己的目标配速。简单地说，就是要跑快一点。
依据北马前半程路平凉爽的特点，狼兄拟定了310战术：前半程快2分钟，后半程慢2分钟。因此，开赛要跑425，而不是430。
俺的战术：闷头跑，不说话；能跟住310大部队就跟，跟不住就自己跑。没办法，此番北马晴空万里，气温高达20～28摄氏度，自己因为感冒，体能不支，如果费神追人/助人的话，很可能自身难保。
0～5公里，心率奇高啊！
冲出起点的一瞬间。一如既往，满地的水瓶乱滚。不好，太危险，容易绊倒造成踩踏事故。吁请随手扔掉瓶子的诸君，跑出起点区域后，再扔到路旁。
跑出起点半分钟，人流就变得有些稀疏。这是北马最大的长处：赛道宽直。
国家博物馆。赛道在此处拐了一个小弯，汇入天安门广场东路。
开赛2分钟，左转上长安街。
俺的两位搭档。小蔡与本人一同跑过崇礼50公里越野，一个是第8名，一个是第11名，当时彼此不仅不认识，甚至都没有在比赛中相遇。
2周前刚刚跑完UTMB的掌柜。166公里，万米爬升，虐到极点的赛事啊！给跪了～
又见天安门！近10年来，北马的蓝天屈指可数，偏偏就被俺赶上两次！拍出来的片子，色彩明亮；跑出来的马赛，一塌糊涂。
天安门城楼。
有人在后面喊唐哥，被人认出来了！
X跑团大旗。本人断言，5年之内，当马拉松不再是阳春白雪一类的时尚标志之一的时候，大旗就会在赛道上绝迹。
新华门。
739AM，西单电报大楼。开赛9分钟，心率飙到155，赶上波马的心率了，可那是在跑每公里415的配速啊！完菜，今番要跑死了！
俺实在无法跟上掌柜/小蔡，渐渐滞后。至此，开赛11分钟后，310官兔分成了三个部分：子尘/狼兄打头，掌柜/小蔡居中，俺落在后面打狼。
西单路口。310左近的选手们跑的蛮嗨，而且跑姿都不错。
民族文化宫。警察蜀黍很敬业啊，对于身后的比赛一眼不瞅，全神贯注于观众群里的一举一动，佩服！
“华夏幸福助力北马”。华夏幸福是一家地产商，本届北马的大金主，冠名商。
复兴门桥。
750AM，5公里水站。这是全程中的第一个水站。
“前面还有50张桌子！”此番北马水站的规模宏大，绵延近百米，大赞！
可能赛前的企划不到位，倒水的速度赶不上喝水的速度，小朋友们忙成一团。提一点建议：1）赛前要备好足够数量的盛满饮料的水杯；2）水站义工要分工：递水/摆放水/倒水。
以1.2万人规模的旧金山马拉松为例，开赛前，水站水杯的码放方式。
GPS数据
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 1 | 0.62 mi | 8:06 | 05:00.9 | 05:00.9 | 133 |
| 2 | 0.62 mi | 7:06 | 09:24.6 | 04:23.6 | 150 |
| 3 | 0.62 mi | 7:07 | 13:48.9 | 04:24.3 | 155 |
| 4 | 0.62 mi | 7:03 | 18:11.1 | 04:22.2 | 158 |
| 5 | 0.62 mi | 7:13 | 22:39.2 | 04:28.2 | 158 |
开表时间，仅比枪声时间慢1秒钟，减去跑出起点的时间，第一个1公里的配速是431。
小结
可能是协调方面出现偏差，官兔们的气球未能携带入场，临时决定在5公里处从观众席上将气球传递给俺们，但是，大眼瞪小眼地巡视了一遍，也未见到任何气球的影子，估计是时间太短，未能及时将气球从起点传递过来。
官方数据：第一个5公里 22:19。配速430。
6～10公里，复活就在不知不觉之间
原谅俺的孤陋寡闻，实在不知道那位护肤品代言美女是何方神圣？
观众席。哈哈，有人在蹭广告。
首都博物馆。
木樨地地铁站。
跨过木樨地桥。今天北京的空气质素出奇的好，西山都能瞧的见！不断有人靠过来问，是否官兔？渐渐地，身后凑成了一个小集团。尽管心率还是居高不下，但是呼吸平缓，腿脚没有任何不适，于是忍不住开始恢复兔子的本色，提醒大家上坡小步下坡大步。。。唯一的不同是，嗓子沙哑，气管不适，偶尔还是要咳嗽一下。
翻看这位小哥的照片集，没有找到本人！
军事博物馆。
806AM，公主坟。至此，长安街上的赛事，告一段落。
北上西三环。跑过第一个喷雾器，全身为之一爽。
央视转播塔。
至此，满血复活。要么是刚刚吃了一个胶，要么是身体进入巡航状态。说到吃胶，此番携带了胶X8，盐丸2袋。结果，赛前15分钟忘记吃胶。此为北马第四宗罪。
810AM，追上310集团。一开始以为是官兔队伍，后来发现是一个官兔+私兔的混编队伍，掌柜/小蔡就在前面50米开外。于是，决定尾随，保持当前配速在每公里425的水平上。
2分钟后追上了一朵黑玫瑰，以为是跑崩了的elite，还吼了一嗓子，keep it up，girl！
结果不是精英选手，只是一个跑的蛮快的黑妹。
GPS数据
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 6 | 0.62 mi | 7:08 | 27:04.3 | 04:25.1 | 159 |
| 7 | 0.62 mi | 6:54 | 31:20.9 | 04:16.6 | 160 |
| 8 | 0.62 mi | 7:08 | 35:46.2 | 04:25.3 | 161 |
| 9 | 0.62 mi | 7:05 | 40:09.3 | 04:23.1 | 160 |
| 10 | 0.62 mi | 7:03 | 44:31.1 | 04:21.8 | 158 |
小结
满血复活，全情投入兔子角色，各种提醒，各种鼓励。。。完全忘记自己是一个病号，领跑310其实并不合格。此为北马第五宗罪。
官方数据：第二个5公里 22:01。配速424。
11～15公里，北马其实没有那么热！
六福珠宝赞助的水站。这家珠宝商设计的北完赛奖牌，实在是美仑美轮！
武警小哥的站姿，无可挑剔。
庞大的310队伍。这要是在几年前，简直是不可想象的事情，那时候能跑进330，就可以牛逼一把了；能够跑进3小时，就是大神一级的人物。
沿着昆玉河畔向北跑，背阴+树荫，觉得北马这20摄氏度的气温，也没有多热啊！至少比刚才跑在长安街上，要凉爽多了！
过街天桥。
来自山东的跑友。山东是跑步大省，成绩出色。唉，其实俺非常对不起追随在身后的几位，未能将你们按时带到终点。。。
一渠清波昆玉河。
837AM，15公里。此时此刻，俺发现GPS距离与实际距离存在偏差，大概要长出0.5～1%，因此配速要比310所需要的430，快上个1～2秒。
GPS数据
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 11 | 0.62 mi | 7:09 | 48:57:00 | 04:25.9 | 158 |
| 12 | 0.62 mi | 7:03 | 53:19.1 | 04:22.1 | 158 |
| 13 | 0.62 mi | 7:10 | 57:45.3 | 04:26.2 | 157 |
| 14 | 0.62 mi | 7:06 | 1:02:09 | 04:23.6 | 156 |
| 15 | 0.62 mi | 7:10 | 1:06:35 | 04:26.0 | 157 |
小结
平均配速稳定在426，2秒钟的裕量足以支付最后10公里的降速。赛程跑过1/3，俺自信满满，高歌猛进。
官方数据：第三个5公里 22:08。配速425。
16~20公里 风起于青萍之末
拍到一个漂亮妹子。那啥，义工的上衣貌似号码有些超大啊。
警察蜀黍的国旗放置的非常巧妙。
842AM，赛道汇入北四环辅路，阳光普照，体感温度陡然升高。
晒的有些恍惚，差点错过了17公里路标。
849AM，18公里。北马官兔，要求身着阿迪达斯装备。俺不习惯空顶帽，为了防晒，在帽圈下面加了一个头巾遮阳，看上去鬼子兵似的。骄阳下，这顶“鬼子帽”还是帮助蛮大。
20公里，在万泉河路口，突然看到了一大堆红色的气球在人群之飘动，随手拍了一张，效果出奇的好，无论是构图还是时机。跑出去了几步，突然意识到，这是火线送气球的妹子！可是已经跑过去了，中间还隔着一堆人，犹豫了一下，又继续跑。人群中突然发出一阵呐喊，等一下，追上来了！俺停下脚步，只见气球妹子飞一般地追将上来，那速度，啧啧！
GPS数据
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 16 | 0.62 mi | 7:06 | 1:10:59 | 04:24.0 | 157 |
| 17 | 0.62 mi | 6:57 | 1:15:17 | 04:18.4 | 157 |
| 18 | 0.62 mi | 7:12 | 1:19:45 | 04:27.7 | 156 |
| 19 | 0.62 mi | 7:07 | 1:24:10 | 04:24.5 | 157 |
| 20 | 0.62 mi | 7:24 | 1:28:45 | 04:35.2 | 158 |
小结
阳光斜照，气温有些高，出汗很多。心率有所回落，但是感觉腿脚有些迟钝，需要身体前倾，才能保持当下的心率与配速。
官方数据：第四个5公里 22:21。配速428。
21～25公里 知春路上的回光返照
将气球栓在腰包上，撒丫子继续在知春路上狂奔。
海淀黄庄路口。凡是80年代90年代00年代在中关村混过的，几乎每天都会经过这个路口。
用一双肉脚跑回到自己曾经战斗过的地界，那叫一个心潮澎湃！
航天部五院的卫星桥。
翠宫饭店。
22公里。
给力的喷雾器，暑中送冰。
白帽小哥在10公里前就一直追随，不离不弃，即使俺坦言告知，今日状态不佳，尽早去跟其他兔子。。。
909AM，学知桥。这是一个下陷式路口，坡度颇大，是为北马赛道中三大起伏之一。2011年北马，本人就是在爬上这个通道之后，一蹶不振。今番则是白帽小哥不灵了，分手前，送给他一个胶/一袋盐丸。
小月河公园。其实就是元大都土城遗址。
再次北上，拐上花园东路。
920AM，25公里。
GPS数据
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 21 | 0.62 mi | 6:58 | 1:33:04 | 04:19.0 | 160 |
| 22 | 0.62 mi | 7:02 | 1:37:25 | 04:21.3 | 160 |
| 23 | 0.62 mi | 7:03 | 1:41:47 | 04:21.8 | 160 |
| 24 | 0.62 mi | 7:07 | 1:46:11 | 04:24.5 | 159 |
| 25 | 0.62 mi | 7:08 | 1:50:36 | 04:25.0 | 157 |
小结
这一段跑的很嗨，因为周遭的景观大多非常熟悉。同时，心率一直居高不下，埋下了崩溃的因子。
官方数据：第五个5公里 22:06。配速425。
26～30公里 北风骤起于学院路上
2公里长的花园东路，很快就跑过去了，前面是志新路口。
27公里。
20米一位武警，与义工小妹面面相觑。
学院路上，北风突然卷起，风力颇大，大家贴着路旁，躲避着迎面风。
29公里。
康师傅也是北马的赞助商。
逆光拍出这种效果，新置办的佳能G7X还是蛮给力，就是重了点。
右转上石板房南路。
敬业的摄影师。背景中的俩人是亮点。
放大一张。
2小时14分钟，30公里。官方配速数据是428，倘若能够保持这一速度，最终完赛的成绩是308.5。
GPS数据
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 26 | 0.62 mi | 7:24 | 1:55:12 | 04:35.1 | 158 |
| 27 | 0.62 mi | 7:15 | 1:59:41 | 04:29.3 | 157 |
| 28 | 0.62 mi | 7:22 | 2:04:15 | 04:33.8 | 159 |
| 29 | 0.62 mi | 7:12 | 2:08:42 | 04:27.4 | 160 |
| 30 | 0.62 mi | 7:11 | 2:13:09 | 04:27.1 | 161 |
小结
顶风，渐渐开始掉速。当时不以为意，以为这是允许的误差范围之内，有了前25公里425的配速基础，可以稍微放一点水。
官方数据：第六个5公里 22:33。配速431。
31～35公里 俺抽筋了，俺的气球飘走了！
医疗点。
摇旗呐喊的阿迪达斯妹子们。
攀爬北马最难的科荟桥。
下桥的时候，加速冲了一下。突然之间，右小腿抽搐了一下，要抽筋？
正好遇上我同学一家在32公里火线送水，赶紧在小腿上浇了半瓶冰水。
56根民族图腾柱，据说是从天安门广场搬运过来的。
继续接受喷雾的洗礼，天气实在太热了！
全神贯注的摄影师。
1002AM，追上了掌柜，小蔡就在前方50米处，想追，但是力不从心，一旦发力，右小腿的肌肉就跳。刚才在腰包里面搜寻了许久，也没有找到剩下的一袋盐丸，估计是26公里送白帽小哥盐丸的时候，顺手给带落到地上了。而且一不小心，把气球给整飞了！糟糕的预兆，兔子要玩完了！^_^
其实水站就备有盐，小姑娘妥妥地托在盘子里，可惜当时已经跑蒙了，根本就没有往脑子里面去！那啥，本人在比赛中，很少抽筋，也很少有意识补盐，结果，今天就遭报应了。天热未补盐，是为北马第六宗罪。
GPS数据
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 31 | 0.62 mi | 7:31 | 2:17:48 | 04:39.1 | 160 |
| 32 | 0.62 mi | 7:29 | 2:22:27 | 04:38.3 | 159 |
| 33 | 0.62 mi | 7:31 | 2:27:06 | 04:39.5 | 159 |
| 34 | 0.62 mi | 7:14 | 2:31:35 | 04:29.0 | 158 |
| 35 | 0.62 mi | 7:30 | 2:36:14 | 04:39.0 | 161 |
小结
顶风，暴晒，出汗多，强行加大步距试图挽回颓势，未能及时补盐，造成抽筋。
官方数据：第七个5公里 23:16。配速439。
35公里总用时是2:36:44，最后7.195公里要在33分钟内完成，配速是435，能不能最后顶住？
36～40公里 挣扎在保持配速与随波逐流之间
36~37公里之间，是一个折返赛道，180度转弯掉头。这是北马赛道设计上的败笔，那怕在林翠路左转，经大屯路东返，也要强过这个折返设计。结果在那个弯道上，兄弟俺又抽了一次。
又见阿迪达斯美女助威团。说老实话，如果不是美色当前，真心不想浪费糖原拍照啊。
水站的水杯不敷使用，直接上瓶装水。俺们这些跑的快的家伙，就充分地享受福利了：喝几口，头上浇半瓶，再扔半瓶。
又见国家会议中心。
昨日风轻云淡，今朝步履艰难。
钉子塔。很多人抱怨奥森公园的5公里的赛道过于起伏，因此，近年来，北马取消了奥森赛段，为了凑足里程，终点前就在奥林匹克公园的景观大道周遭，东一头西一头地转圈。
热啊，很多人都是浑身湿透。
又绕回到钉子塔下。
40公里的时候，以为一条直道跑下去，就是终点了！
GPS数据
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 36 | 0.62 mi | 7:32 | 2:40:54 | 04:40.0 | 160 |
| 37 | 0.62 mi | 7:53 | 2:45:47 | 04:52.7 | 158 |
| 38 | 0.62 mi | 7:37 | 2:50:30 | 04:43.1 | 158 |
| 39 | 0.62 mi | 7:43 | 2:55:16 | 04:46.5 | 157 |
| 40 | 0.62 mi | 7:55 | 3:00:10 | 04:54.0 | 155 |
小结
一直在挣扎纠结中：是玩命跑到抽筋倒地，还是随波逐流跟着感觉走？非常非常不甘心，大老远地飞回来做官兔，最后却未能在目标成绩内完赛！。。。
官方数据：第八个5公里 24:15。配速451。
40公里的时候，看了一眼总时间，3小时1分钟，最后2.2公里要跑405，这是不可能达成的任务！剩下的事情，就是不要输的太难看，误差尽可能地少一点。
41～终赛 无可奈何花落去
过了40公里，赛道东转上大屯北路。少许有些树荫，配速又回来了一点。
因为怕热，所以此番没有穿戴压缩袜，不知道抽筋是否与此有关？
41公里。距离310还有5分钟不到，败局已定。
再次拐上景观大道。隐约看见终点拱门了，加大摆臂/加快步频，小腿又开始跳，管它，最后400米！
管用，还能超一个半个！
同一时刻，狼兄/子尘/小蔡准时冲线。小蔡是在最后3公里追上了狼兄/子尘二人组。（摄影：跑步维生素）
靠，这是一个fake拱门！浪费了俺的许多感情，这个玩笑开大了～～
真的拱门犹在200米开外！
爹亲娘亲不如北马终点的拱门亲！
亲爹，您怎么把时钟跳过了2分钟，俺居然超时2分多钟？！
大悲之下，颓然倒地。。。（摄影：跑步维生素）
GPS数据
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | 平均心率 | |
| 41 | 0.62 mi | 7:36 | 3:04:53 | 04:42.5 | 156 |
| 42 | 0.62 mi | 7:48 | 3:09:43 | 4:50 | 158 |
| 43 | 0.32 mi | 7:33 | 3:12:08 | 04:21.0 | 157 |
小结
最后2公里其实已经放弃了，仅仅在最后的景观大道上少许拼了一下下。俺就是一个懦夫啊！
官方成绩
前半程 1:34:08，后半程 1:38:01。烂兔子一只！
同机往返的万大哥的成绩是3:59:47，配速稳定，冲线精准，建议下届北马一定要请万大哥去做官兔。^_^
终点不是结束--俺上了救护车
灰常灰常难受，来自身心两方面的疲惫。在领物处转了两圈之后，不得要领，咣当倒地。艾玛，俺貌似有些电解质失衡啊。
有人问我如何？俺说，俺要去医疗帐篷，请叫一个义工过来帮忙。。。良久，并无人前来。
无奈，自己个臊不搭地爬起来，找到一个貌似头领的义工询问，告知没有医疗帐篷，但是有救护车！于是，恬着脸爬上了救护车。
艾玛，这辈子头一次坐上了救护车，真好！
北马的余音缭绕
玲珑塔下的完赛区。
完赛包领取。北马真的豪气冲天，发了好些个东西啊，光是背心就有两件之多！
完赛的中国军人。
首马334的仁兄。
鸟巢湖畔。
俺的光辉形象大曝光
以下图片均为跑步维生素所摄。
再见北马！
北马次日，天气依旧晴朗，只是要比昨日差些。北马是北京的福音，总是能够带来超好的天气。
远处的西山，近处的紫禁城和景山，历历在目。
正义路上的北京市政府。原址为肃亲王府。
二环路上的元代观象台。
京通运河河畔的钟楼。瞧上去，很可能是古建。
京通快速路。
东五环路。
机场高速。
茶叶，也是一个极具泡沫形态的产业。
突然之间，有一种超现实的虚幻感觉。当时以为自己快要得道了，回家之后，大病一周，方才知道是尚未痊愈的感冒，被北马之行彻底给整大发了，自己当时正在发低烧！^_^
登机前夕，给“2017北马官方领跑员”微信群发了告别辞：
再见中国！再见北马！再见一同跑过42.195公里的北马官兔们！
（完）
救护车原来要自己爬上去哈哈