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8小时50英里--一个人苦逼的训练跑

(2016-08-12 09:26:45) 下一个

8小时50英里--一个人苦逼的训练跑

 

    50英里到底能跑多快?

    山地越野跑出过9小时15分钟的成绩,还是因为赛距不足,只有46+英里。平地路跑从未试过,完全不知道80公里跑下来,需要多少时间。

    日前,三番马赛事上邂逅超马大牛迪安,他正在跑52.4英里的超马比赛。因此,上周末临时起意跑一个50英里训练跑,目标定在8小时。路径选择:从Shoreline公园的海湾步道东行,经Bayland公园,与瓜达鲁普河步道联通,最终抵达圣何塞市中心。

    整个南湾地区,只有这两条步道系统是无缝链接,而且距离够长。

 

路线图。

 

一个人在暗夜中的奔跑

 

5:11AM,在terminal街的步道起点,上了厕所,开跑。

 

5:41AM,抵达Byxbee公园的野生动物保护中心。

 

这幢建筑也是野生动物保护中心的一部分。

 

5:54AM,又上了一趟厕所,而且是大号。昨晚俺吃啥了?

 

出了厕所,天居然亮了!

 

几个人的晨跑

 

    6点半时分,一共跑了9英里。与白富美/阿迪/托尼在停车场会齐后,4人一同开跑史蒂文森小溪步道(SCT)。大师兄坐在车里等候二师兄的到来。可怜俺现在才知道大师兄与二师兄是何方妖孽,好奇俩人的师傅是谁?

 

7:53AM,距离15.5英里。在波总电线杆掉头。

 

托尼今天跑第一个14英里,很为他担心。

 

8:36AM,20.3英里。与两位陪跑的美眉道别。她们还有3英里,俺还有30英里。。。

 

跑错了一小段

 

前方就是美国国家航空航天局(NASA)。

 

放大一下。左侧是废弃的航天飞机机楼,右侧是风洞。

 

跑错了一小段路,辛苦这位驾车的NASA员工指路。

 

小孩子们赛足球

 

第一次补水。

 

右侧是垃圾处理中心。没有异味,应该不是生活垃圾。

 

好多骑车客,但是跑客很少。

 

小孩子们正在比赛。

 

瞅着蛮认真的。

 

路遇一位跑步印巴裔小萝莉。

 

40英里还是50英里?

 

9:47AM,两大步道系统的链接处。

 

9:51AM,28英里。下面是瓜达鲁普河步道。

 

路遇一位绝色美眉,可惜人家是往圣何塞方向跑。

 

捡到了一个能量棒,是前面骑车客掉落的。携带的补给不足,目前身上只剩下一个能量棒和一只能量胶,还有21英里要跑。省略Alviso Marina县立公园的9英里圆环,回头去追刚才那位漂亮妹子?。。。咳咳,这个能量棒给出了答案:按照原计划继续往海湾跑吧,老家伙!

 

海湾上9英里大回环

 

10:03AM,29.5英里。Alviso Marina县立公园。

 

好多老中携子玩耍。

 

观鸟栈道。

 

穿过你的拱门,是俺这个傻瓜!

 

又跑回到海湾。

 

惊起一只白鹤。

 

那只白鹤在海湾上低飞浅翔。隔湾相望,又见NASA。

 

铁路。并未废弃,但是很少使用。

 

观鸟归去的游客。

 

11:25AM,38.5英里。完成9英里大圆圈。

 

云开雾散,开晒!

 

第二次补水+放水。

 

艾玛,云开雾散,阳光普照。好日子到头了,接下来挨晒吧!

 

几位打排球的老中。

 

跑步男女。

 

遭遇断粮危机

 

12:41AM,45.2英里。在圣何塞机场旁,遭遇低血糖,感觉身上寒冷。最后一支能量棒的残余部分,已经在3英里外吃下。身上忘记揣钱。。。

 

幸亏俺徒弟前来救援。两只能量胶吃下,5分钟后,鸡血复活。

 

最后的亡命冲刺

 

1:02PM,进入圣何塞市中心。距离不明,GPS电池耗尽。

 

好多人在抓pokemon。

 

1:06PM,Park大街。俺开始加速,希望8小时内完成。

 

路旁流浪汉鼓掌加油。

 

接下来一句话差点笑喷:给俺们一支烟吧!

 

发现博物馆旁有一个活动。

 

卡通人物嘉年华会。

 

前方是280号高速公路。

 

最后200米!

 

1:15PM,8小时4分钟,49英里。搞掂!

 

俺徒弟被抛下老远。训练跑也这么玩命,功利之心害死人啊!

GPS数据

  距离 英里配速 总耗时 公里配速  
1 1.61 km 10:56.9 0:10:57 6:48  
2 1.61 km 09:11.7 0:20:09 5:43  
3 1.61 km 09:00.1 0:29:09 5:36  
4 1.61 km 09:57.2 0:39:06 6:11  
5 1.61 km 13:22.0 0:52:28 8:19 厕所
6 1.61 km 08:33.3 1:01:01 5:19  
7 1.61 km 08:54.2 1:09:55 5:32  
8 1.61 km 08:59.8 1:18:55 5:36  
9 1.61 km 15:13.2 1:34:08 9:28 会合跑友
10 1.61 km 09:54.1 1:44:03 6:10  
11 1.61 km 09:46.1 1:53:49 6:05  
12 1.61 km 09:52.4 2:03:41 6:08  
13 1.61 km 10:14.1 2:13:55 6:22  
14 1.61 km 10:41.2 2:24:36 6:39  
15 1.61 km 10:12.3 2:34:48 6:21  
16 1.61 km 10:05.0 2:44:53 6:16  
17 1.61 km 09:39.6 2:54:33 6:00  
18 1.61 km 09:47.8 3:04:21 6:06  
19 0.49 km 02:46.4 3:07:07 5:40 误触GPS
20 1.61 km 09:09.0 3:16:16 5:41  
21 1.61 km 09:39.7 3:25:56 6:01  
22 1.61 km 08:48.1 3:34:44 5:29  
23 1.61 km 08:23.3 3:43:07 5:13  
24 1.61 km 08:33.2 3:51:40 5:19  
25 1.61 km 10:36.7 4:02:17 6:36  
26 1.61 km 12:55.7 4:15:13 8:02 补水
27 1.61 km 09:59.7 4:25:13 6:13  
28 1.61 km 08:58.6 4:34:11 5:35  
29 1.61 km 08:38.2 4:42:49 5:22  
30 1.61 km 08:46.7 4:51:36 5:28  
31 1.61 km 11:46.1 5:03:22 7:19 厕所
32 1.61 km 09:10.3 5:12:33 5:42  
33 1.61 km 09:07.0 5:21:40 5:40  
34 1.61 km 09:02.0 5:30:42 5:37  
35 1.61 km 08:52.2 5:39:34 5:31  
36 1.61 km 10:29 5:50:03 6:31  
37 1.61 km 08:49.8 5:58:53 5:30  
38 1.61 km 08:26.7 6:07:19 5:15  
39 1.61 km 11:29.1 6:18:48 7:09 补水
40 1.61 km 11:17.8 6:30:06 7:01  
41 1.61 km 09:03.3 6:39:09 5:38  
42 1.61 km 08:58.9 6:48:08 5:35  
43 1.61 km 09:11.7 6:57:20 5:43  
44 1.61 km 10:43.8 7:08:04 6:40  
45 1.61 km 10:42.3 7:18:46 6:39  
46 1.61 km 11:52.0 7:30:38 7:23 撞墙
47 0.45 km 04:26.7 7:35:05 9:53  
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阅读 ()评论 (5)
评论
阿唐 回复 悄悄话 回复 'fonsony' 的评论 : 我对于算术等技巧,有些不甚了了。你再算一算?呵呵
阿唐 回复 悄悄话 回复 '清漪园' 的评论 : 啊。。。其实我真的不是学院派,一切顺其自然,并无特殊追求。所谓能量胶等,任何品牌皆可。如果说有任何迷信而言,那么,在超马长距离比赛中,我不吃橘子口味,因为太酸,吃多了会酸倒牙。
fonsony 回复 悄悄话 阿唐厉害.上次说回福建跑.这次不得了.五十英里即一百六十里
开工厂 回复 悄悄话 唐哥一般只找美女借能量胶
清漪园 回复 悄悄话 阿唐啥时能晒晒您的能量棒能量胶啥的专业小补给,让我们开开眼?赞自找苦吃的老中!
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