8小时50英里--一个人苦逼的训练跑 50英里到底能跑多快? 山地越野跑出过9小时15分钟的成绩,还是因为赛距不足,只有46+英里。平地路跑从未试过,完全不知道80公里跑下来,需要多少时间。 日前,三番马赛事上邂逅超马大牛迪安,他正在跑52.4英里的超马比赛。因此,上周末临时起意跑一个50英里训练跑,目标定在8小时。路径选择:从Shoreline公园的海湾步道东行,经Bayland公园,与瓜达鲁普河步道联通,最终抵达圣何塞市中心。 整个南湾地区,只有这两条步道系统是无缝链接,而且距离够长。 路线图。 一个人在暗夜中的奔跑 5:11AM,在terminal街的步道起点,上了厕所,开跑。 5:41AM,抵达Byxbee公园的野生动物保护中心。 这幢建筑也是野生动物保护中心的一部分。 5:54AM,又上了一趟厕所,而且是大号。昨晚俺吃啥了? 出了厕所,天居然亮了! 几个人的晨跑 6点半时分,一共跑了9英里。与白富美/阿迪/托尼在停车场会齐后,4人一同开跑史蒂文森小溪步道(SCT)。大师兄坐在车里等候二师兄的到来。可怜俺现在才知道大师兄与二师兄是何方妖孽,好奇俩人的师傅是谁? 7:53AM,距离15.5英里。在波总电线杆掉头。 托尼今天跑第一个14英里,很为他担心。 8:36AM,20.3英里。与两位陪跑的美眉道别。她们还有3英里,俺还有30英里。。。 跑错了一小段 前方就是美国国家航空航天局(NASA)。 放大一下。左侧是废弃的航天飞机机楼,右侧是风洞。 跑错了一小段路,辛苦这位驾车的NASA员工指路。 小孩子们赛足球 第一次补水。 右侧是垃圾处理中心。没有异味,应该不是生活垃圾。 好多骑车客,但是跑客很少。 小孩子们正在比赛。 瞅着蛮认真的。 路遇一位跑步印巴裔小萝莉。 40英里还是50英里? 9:47AM,两大步道系统的链接处。 9:51AM,28英里。下面是瓜达鲁普河步道。 路遇一位绝色美眉,可惜人家是往圣何塞方向跑。 捡到了一个能量棒,是前面骑车客掉落的。携带的补给不足,目前身上只剩下一个能量棒和一只能量胶,还有21英里要跑。省略Alviso Marina县立公园的9英里圆环,回头去追刚才那位漂亮妹子?。。。咳咳,这个能量棒给出了答案:按照原计划继续往海湾跑吧,老家伙! 海湾上9英里大回环 10:03AM,29.5英里。Alviso Marina县立公园。 好多老中携子玩耍。 观鸟栈道。 穿过你的拱门,是俺这个傻瓜! 又跑回到海湾。 惊起一只白鹤。 那只白鹤在海湾上低飞浅翔。隔湾相望,又见NASA。 铁路。并未废弃,但是很少使用。 观鸟归去的游客。 11:25AM,38.5英里。完成9英里大圆圈。 云开雾散,开晒! 第二次补水+放水。 艾玛,云开雾散,阳光普照。好日子到头了,接下来挨晒吧! 几位打排球的老中。 跑步男女。 遭遇断粮危机 12:41AM,45.2英里。在圣何塞机场旁,遭遇低血糖,感觉身上寒冷。最后一支能量棒的残余部分,已经在3英里外吃下。身上忘记揣钱。。。 幸亏俺徒弟前来救援。两只能量胶吃下,5分钟后,鸡血复活。 最后的亡命冲刺 1:02PM,进入圣何塞市中心。距离不明,GPS电池耗尽。 好多人在抓pokemon。 1:06PM,Park大街。俺开始加速,希望8小时内完成。 路旁流浪汉鼓掌加油。 接下来一句话差点笑喷:给俺们一支烟吧! 发现博物馆旁有一个活动。 卡通人物嘉年华会。 前方是280号高速公路。 最后200米! 1:15PM,8小时4分钟,49英里。搞掂! 俺徒弟被抛下老远。训练跑也这么玩命,功利之心害死人啊! GPS数据 | 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | | 1 | 1.61 km | 10:56.9 | 0:10:57 | 6:48 | | 2 | 1.61 km | 09:11.7 | 0:20:09 | 5:43 | | 3 | 1.61 km | 09:00.1 | 0:29:09 | 5:36 | | 4 | 1.61 km | 09:57.2 | 0:39:06 | 6:11 | | 5 | 1.61 km | 13:22.0 | 0:52:28 | 8:19 | 厕所 | 6 | 1.61 km | 08:33.3 | 1:01:01 | 5:19 | | 7 | 1.61 km | 08:54.2 | 1:09:55 | 5:32 | | 8 | 1.61 km | 08:59.8 | 1:18:55 | 5:36 | | 9 | 1.61 km | 15:13.2 | 1:34:08 | 9:28 | 会合跑友 | 10 | 1.61 km | 09:54.1 | 1:44:03 | 6:10 | | 11 | 1.61 km | 09:46.1 | 1:53:49 | 6:05 | | 12 | 1.61 km | 09:52.4 | 2:03:41 | 6:08 | | 13 | 1.61 km | 10:14.1 | 2:13:55 | 6:22 | | 14 | 1.61 km | 10:41.2 | 2:24:36 | 6:39 | | 15 | 1.61 km | 10:12.3 | 2:34:48 | 6:21 | | 16 | 1.61 km | 10:05.0 | 2:44:53 | 6:16 | | 17 | 1.61 km | 09:39.6 | 2:54:33 | 6:00 | | 18 | 1.61 km | 09:47.8 | 3:04:21 | 6:06 | | 19 | 0.49 km | 02:46.4 | 3:07:07 | 5:40 | 误触GPS | 20 | 1.61 km | 09:09.0 | 3:16:16 | 5:41 | | 21 | 1.61 km | 09:39.7 | 3:25:56 | 6:01 | | 22 | 1.61 km | 08:48.1 | 3:34:44 | 5:29 | | 23 | 1.61 km | 08:23.3 | 3:43:07 | 5:13 | | 24 | 1.61 km | 08:33.2 | 3:51:40 | 5:19 | | 25 | 1.61 km | 10:36.7 | 4:02:17 | 6:36 | | 26 | 1.61 km | 12:55.7 | 4:15:13 | 8:02 | 补水 | 27 | 1.61 km | 09:59.7 | 4:25:13 | 6:13 | | 28 | 1.61 km | 08:58.6 | 4:34:11 | 5:35 | | 29 | 1.61 km | 08:38.2 | 4:42:49 | 5:22 | | 30 | 1.61 km | 08:46.7 | 4:51:36 | 5:28 | | 31 | 1.61 km | 11:46.1 | 5:03:22 | 7:19 | 厕所 | 32 | 1.61 km | 09:10.3 | 5:12:33 | 5:42 | | 33 | 1.61 km | 09:07.0 | 5:21:40 | 5:40 | | 34 | 1.61 km | 09:02.0 | 5:30:42 | 5:37 | | 35 | 1.61 km | 08:52.2 | 5:39:34 | 5:31 | | 36 | 1.61 km | 10:29 | 5:50:03 | 6:31 | | 37 | 1.61 km | 08:49.8 | 5:58:53 | 5:30 | | 38 | 1.61 km | 08:26.7 | 6:07:19 | 5:15 | | 39 | 1.61 km | 11:29.1 | 6:18:48 | 7:09 | 补水 | 40 | 1.61 km | 11:17.8 | 6:30:06 | 7:01 | | 41 | 1.61 km | 09:03.3 | 6:39:09 | 5:38 | | 42 | 1.61 km | 08:58.9 | 6:48:08 | 5:35 | | 43 | 1.61 km | 09:11.7 | 6:57:20 | 5:43 | | 44 | 1.61 km | 10:43.8 | 7:08:04 | 6:40 | | 45 | 1.61 km | 10:42.3 | 7:18:46 | 6:39 | | 46 | 1.61 km | 11:52.0 | 7:30:38 | 7:23 | 撞墙 | 47 | 0.45 km | 04:26.7 | 7:35:05 | 9:53 | | |