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跑拍--2016厦马纪实

(2016-01-24 19:56:14) 下一个

跑拍--2016厦马纪实

    厦马,号称中国马拉松规模最大的赛事,其知名度与北京/上海一起,名列三甲。
    因此,继2011北马之后,2016厦马就成为本人第二场国内马拉松赛事。5年时光,菜鸟变老鸟,当年那场惨烈的北马体验,已经成为遥远的记忆。再次踏上国内赛场之际,冷却了许多热度,淡漠了许多激情,却丰厚了若干经验,增添了若干实力。

背景资料

人数 27350
升降 150米
时间 1/2/2016 (星期六)
按照报名成绩,以小时间隔分组,如M30123,男性,成绩在3~4小时区间。按组分区,由快到慢,在起跑拱门后依次排开。一枪起跑,芯片计时。


路线图。沿厦门岛海岸,来回折返。但是起点终点分为两地。

开赛之前


6:15AM,登上免费的公交车,可能是沟通上的问题,司机吆喝着大家要买票,但是无人理睬。


起点已经封路,最后1公里步行前往。


执行勤务的警察。


英特健跑团。


胶州马拉松协会。山东人辽宁人绝对是马拉松运动的主力。


起点方位示意图。


老兵耿孝忠。


安检。


左上角的大字是说,3/4小时组右转,5/6小时组左转。


4小时组入口。


3小时组存包处。每200号划分一个小区间,大赞一个!


左侧是起跑等待区,右侧是存包区,中间是通道。创意很好,但是犯了一个不大不小的错误:3区与2区之间是不能通行的,造成很多2区的选手被阻隔在3区的尽头,最后只得跳越栏杆,进入2区。大型活动,一定要事前模拟人流的走向,找出潜在的瓶颈节点。


3区入口。


3区最前沿的选手。


漂亮的2区美眉。2区选手 = sub3选手+海峡两岸交流选手,后者则具有一定的可操作空间。没有1区,精英选手排在2区前沿。


2区选手被迫跳围栏进入2区。包括马拉松女神陈静,当她走到3区通道的尽头时,已经无法回头绕行,因为通道已经被后来者塞满,也只好变身为跨栏选手。


俺当时坐在3区尽头的围栏旁假寐,与身旁刚刚认识的江西小何有一搭没一搭的闲扯,结果巧遇陈静。哈哈,一定要抱一个!然后恬脸问人家:你带了能量胶吗?陈静二话没说,马上摸出一个胶递给俺!谢了啊,如果没有这只胶,俺的成绩还不知道有多烂!


还有人穿兜肚参赛。


7:43AM,3区已经封闭,也是跳栏进入3区。10分钟前,躲在角落里在空瓶内完成了赛前的嘘嘘,过程极漫长,因为心里在打鼓,然后脱下御寒的长裤长衫扔进垃圾桶,轻装上阵。


7:51AM,选手们开始发飙,大家喊的很嗨。


7:59PM,比赛马上就要开始。2区3区之间的隔离突然撤离,大家伙一拥而上,充塞了整个起跑区域。这个是很糟糕的结果,很大程度上抵消了分区排队的正面效果,因为大家挤成一团,即使彼此速度接近,也无法顺利快速起跑。


8:03AM,枪响了!


枪响17秒钟后。。。


低头准备启动GPS计时。旁边是一脸期盼的小何,她今天的目标是跑进330。所谓欲速则不达,正是形容在当下。可惜俺们真的不熟,不然阿唐哥一定陪你达成心愿。


0~5公里 22:54


枪响29秒后,终于冲出了起跑线。


前后左右,啥号码都有啊。亲,你们急个啥?混在高段选手中,很容易就因为跑的太快而崩溃!前面这两位的成绩,一个是5:28,一个没有完赛。。。


人挤人,开赛半公里后,配速还是在公制的5分钟以上。


后面这两位的成绩都很不错,一个是311,一个是333。


广州小溪光着脚丫子快速跑过。这是她的背靠背比赛,昨天刚刚跑了深圳大鹏湾。


小何仍然裹着她的雨披,每个人的比赛习惯都很不相同。


1字头选手来自海峡对岸。


拐上会展南路,阳光迎面而来,气温升高,当时心里嘀咕了一下:完菜,今天酱油了!


拐上西向的环岛东路后,人群渐渐散开。在比赛开始1公里后,速度提升到预定的马拉松配速710,公制是427。这一配速可以保证跑进310,今天的目标是305~310,绝对不能慢过315。


这位M50038韩国人的跑姿很流畅,成绩是319。后面那位M10069的落地腿绷的太直,成绩是432。细节定成败。


开赛10分钟,追上330集团。


直升机在天空助威,俺才不会傻到挥着胳膊乱喊乱叫,如果30公里之后还有这种雅兴,那俺还是很佩服的! :)


厦门跑吧。牛啊,举着大旗跑338。


高个美眉的成绩很不错,344。女子前100名。


左二白衣美眉是趋今为止,遇上的最快女子选手,成绩是315,女子21名。


第一次用心地拍了一张。跑拍很忌讳这样侧身拍照,因为会打乱节奏。美眉的成绩是350。


追上了大神“厦门跑者”,他很牛掰地穿了一双拖鞋举着大旗在跑。


全马与5公里分水岭。强烈建议5公里组滞后半小时起跑。


5公里终点前的半裸汉子。


5公里水站。建议:水站的桌子总长度至少要加长3倍以上!俺都难以想象后面的慢鸟们会在水站前拥挤到什么程度?!

第一个5公里用时22:54,是全程最慢的一段分段成绩。原因有,1)第一公里人太多,无法快速启动;2)阳光普照,气温有些高。心率在2公里之后,攀升到154,超过计划心率2点,因此心里颇忐忑,不敢放开了跑。

5~10公里 22:20


纪念好朋友Jason。


这位仁兄跑的不错,尾随了5分钟之久,居然还没有拿下!比赛开始半小时后,海雾笼罩了天空,气温一下子降了下来。大好利市啊!于是开始收拢最初的酱油心态,希望最少能够跑出一个史上次佳成绩,307啥的。。。


与漂亮美眉对拍一个。旁边那个警察有些煞风景。


把丫的给PS掉!嘿嘿~


白石炮台附近。厦马全程一共有15~20米的升降8处,此处是第二处的坡顶。传说中的演武大桥,实在不足挂齿。


8:40AM,抵达8公里,用时36分钟。前面那个背心美眉跑姿非常棒,成绩316,女子23名。


追上一个光腚的小哥,丫的一直在喊:不要看后面!尼玛,光腚不就是想让人看的嘛!


又追上一位美眉。全程比赛,印象中只有2~3次被人超。因此,匀速是王道,前面绝对不能太快。


8:44AM,9公里。


围观的厦门市民。


又见一位赤脚哥。可惜他和同伴都没有完赛。据说赤脚大仙们都是选择踩着白线跑,不咯脚。


8:49AM,10公里,芯片用时45:08。

第二个5公里用时22:20,相比第一阶段快了半分钟。心率回落1点,平均配速712(429)。以此速度跑完42公里,成绩大概在309~310之间。心有不甘,慢慢加了一点点速,希望跑进308。所谓加速,就是后腿稍稍蹬直,注意力略略集中,配速就能快5秒。

11~15公里 21:46


已经回忆不起这是第几位赤足跑者,成绩是557。说真的,某种程度上这是违反生理结构的,否则的话,人类为啥要发明鞋?赤足在沙滩上慢跑,或许有舒筋活络的功效,唤起某种新奇愉悦的快感,矫正某些不良跑姿,但是在坚硬的路面上跑42公里。。。个人浅见,请勿当真!:D


迷人的背影。。。当然不是说M31339,哈哈~
言归正传,前面这位小妹的成绩是313,女子第19名!啥时候追上的女子第18名,完全没有印象,但是第17名没有追上,前后脚冲过终点。此是后话。


观众众生相。


头上是演武大桥的上层?幸亏没有跑那一层!


传说中的演武大桥。远不似坊间传闻的那么可怕,往返都没有感觉有很大的升降。上桥的时候,听到身后两个熟人的对话:
你今天想跑多少?
330吧?
当时心里一咯噔,低头看表,平均709的配速,正好308完赛。。。结论只有一个,后面那俩跑快了!


8:58AM,12公里。码字途中,有人通报说,那两座高楼是世茂厦门海峡中心。


追上一位小妹,夸了她的新疆花辫。小妹绝对是一匹黑马,6字头的bib,却跑的如此之快,成绩是317,女子24名。


女子26名,成绩320。貌似国内马拉松女子业余精英选手大半都进入了本人的镜头!;P


飘逸的马尾,风一般地女子。


厦马最佳观礼台。


各种拍摄神器。


红背心那厮已经在前面晃了很久了,一直到下桥的时候,才将其拿下。


厦门电视台。


9:06AM,折返中的第一集团,背景是鼓浪屿。俺的距离是14公里,对方是20.5公里,俺们之间的差距是6.5公里。人家跑步是为了饭碗,俺们跑步是为了好玩,嘿嘿~


赛道转入鹭江道,逐渐接近厦门的闹市区。


9:09AM,接近15公里,旁边是国际银行大厦。配速705(425),心率153,仍然在超人,尽管过程漫长。


很多选手穿着厦门衫出赛。俺没有穿,试都没有试,那是一件3XL的超大T恤,叫俺如何去适应?这是本届赛事遭人诟病的吐槽点之一--配发的赛服尺码不对。


从13公里开始,就从腰包中翻出了这支陈静所赠唯一的胶,准备吃的时候,又忍住了,万一赛事途中不发补给,那岂不是歇菜,所以拿在手中没舍得吃,一直忍到半程之后,才依依不舍地慢慢吃下。此是后话。:D


追 上310集团。兔子们在出发前的站位,似乎并未严格遵循分区,至少330集团是在开赛2公里后才追上。据说,厦马的兔子的考核是按照枪响时间认定。此大谬 也!理论上,既然选手分组站位,兔子也应该遵循同样站位,并且按照其芯片时间考核。不然,俺这目标310的都跑出去2公里才追上330集团,你让人家打算 跑330的选手该当如何?追上了,也崩了。


9:11AM,15公里。

第三个5公里用时21:46,相比第二阶段又快了半分钟。心率153~154,全程平均配速710(428)。这一段整体下坡,是为全程中跑的最快的5公里。

15~20公里 22:06


中信证券。银行总是能占据最佳的商业位置,谁让人家有钱。


观众很多啊。但是远不如波士顿/纽约的观众热情。可能与内敛的民族性格有关。


义工小妹。


越挑战越有范儿。。。。什么意思啊?身材越练越好?


被拍的警察大叔有些不忿。忍忍吧,兄弟,俺可能比你还要年长!;P


9:15AM,16公里,也是10英里。用时71分钟半,正好是709(427)的配速。


医疗站点很密集,瞧见好几个了!


老远奔着警察美眉冲将过去。。。


献了一个飞吻。嘿嘿,骗你是小狗!


做水饺的厨子都跑到厨房外面瞧热闹了。


折返的牛人们。


追上俺的一位老乡!


兄弟瞅着有点不灵啊。。。成绩329,此番跑神发挥的不够理想。对面帅哥的花裤衩是亮点。


很快又发现了新亮点--电视台在现场直播。


一猛子就扎了过去!


然后,飞快地从俩人中间穿将过去!逗的军训中的学弟学妹们笑成一团!:D


9:19AM,17公里。这一公里跑了4:15,全程最快的配速,心率156,开赛以来历史新高。都是电视台穿堂而过惹的祸啊!


绕过折返点,开始往回跑。


野行家的成绩是336。


长裤长衫哥们的成绩是329。这要是短袖短裤,至少要快10分钟啊。


好多精英团的成员,而且水平颇高。这位黄衫兄弟的成绩是311。


330集团。与15公里前相比,队伍依旧很庞大,兴致依旧很高昂。衷心希望这大好局面,一直保持到35公里之后啊! :)


艾玛,感情刚才夸过的黄衫哥们还是一个兔子,目标时间315!兄弟,你是不是跑快了?


再次跑上演武大桥的时候,遇上一位仁兄,跑的飞快,彼此速度相近,前后脚地纠缠了许久。


20公里。减去尾数,刚好是1小时29分钟。前面这哥们牛啊,4字头跑出了317,这岂不是PR了1个小时!一瞬间,觉得自己真委琐,每次PR个2~3分钟,就乐得屁颠屁颠的。 ;P

第四个5公里用时22:06,相比第三阶段慢了20秒。估计是电视台摄像机前逞能种下的因。

20~25公里 22:46


21公里。


厦 马没有半程计时线,不知道国内其它赛事是否有?半程计时线其实很重要,因为这是一道重要的分水岭,很多选手会依据前半程的时间及其表现来决定下半程的战 术。本人前半程的用时是1:33:45,如果后半程不掉速的话,3:07:30完赛,刚好破3:08:02的个人次佳成绩。那么,俺的后半程能不能顶住 呢?


幺蛾子马上就飞出来了,在这里和美眉贫嘴,让人家敲鼓给俺们听。


而且贫了又贫,到了人家也没敲。话说回来了,小朋友们到底会不会敲啊,不会是赛事请来站台的花瓶吧? ;P


接着又和这位贫嘴,嚷嚷着让人家给拍照。丫的也是不加理睬,贼眉鼠眼地打量跑过的美眉。。。:D


22公里。这一公里虽然发生了一连串插曲,但是速度尚可,配速7:05(4:25)。


跑过这两位身边的时候,赞了一声:私兔跑的真好!人家也是没有搭理俺。。。这世道究竟怎么了?!


对面好多菜鸟在停下来拍照啊。厦马关门人数之所以达7千之多,就是因为风景太好,大家伙跑着跑着就融化在风景里了。


不错的画面噢,大家来年都来跑厦马吧!


9:50AM,24公里。


9:55AM,25公里计时线。

第五个5公里用时22:46,相比第四阶段慢了整整40秒。找找原因吧:1)胡里山炮台那个坡;2)演武桥上得瑟。

25~30公里 22:15


前面那位好像是王老师啊,去年波马在35公里碾过这老兄,今年厦马提前到了25公里?


26 公里。或许就是从这里开始,每一个里程碑的数字变得沉重起来。记得3个月前的纽约马拉松,意气风发地跑出起点,每一个里程牌都掠过的那么突兀,一不留神, 已经是19英里,数字的沉重,起始于22英里。。。今日厦马,状态远远不如,完全没有跑步的冲动,酱油跑还是跑一个不甚难看的成绩?一直在天人大战。
从17公里开始就阴魂不散地前后晃悠的黄衫315兔子,又一次地在前面招摇,俺是不是先将这厮斩于马下?


第一次见到有人撞墙,开始走路。太惨烈了,还有15公里要走啊。。。这位仁兄最后花费了3个多小时才堪堪走到了终点!


前方是一个令人振奋的下坡,前半程不在话下的上下坡之分,现在已经对于心理层面构成了严重影响,这就是马拉松残酷之处。
精英团315兔子依旧坚韧地在前方晃悠。。。打不死的小强啊你!


27公里。传说中丹妹家中的辫子丹并未出现在视野中。。。


28公里。拍照已经变成了例行公事,不得不做。如果不是跑过一个里程牌,实在很难引发按下快门的冲动。
27~28公里之间的大坡是全程最为艰难的一个上坡,此坡前半程是缓上坡,后半程是陡上坡,瞬间配速一度跌至8:19(5:17)。不记得有人提起这个坡,这里才是厦马真正的魔鬼坡,其最高点海拔26米,赛程27.7公里,位于进明寺东。


多谢你,小妹!大拇哥很给力!


29公里。


厦大医疗站。


30公里。

第六个5公里用时22:15,相比第五阶段快了半分钟。原因不外是:1)咬牙;2)注意力集中,减少东张西望;3)少拍照。

30公里芯片用时2:14:05。如果以4分半的配速跑完最后12公里,成绩是308+。要想跑进308,就要保持前半程的426配速。4秒钟分布在1公里的赛程上,实在只是一瞬间的事情,但是真的很难!

30~35公里 22:18


追上了“金戈铁马”。


31公里。压舱物是一袋大米吗?


这位小妹是咋回事?完全不合逻辑啊!


同样不合逻辑的还有一位。当然,重在参与,体验也是人生重要的一部分。


电视台直播中。亮点是背景玩手机的小美眉。国内同学群叫嚣着要从电视直播中找到俺的镜头,结果大家很失望。 :(


厦马的警察可真多啊!


32公里。这一段跑的很懈怠,心率降到152,配速慢过4分半,还拍了很多照片。。。


可耐的义工小妹。


33公里。比赛的时候,俺顶讨厌无关人等在赛道内随意走动,谁知道你啥时候就突然转身撞到俺呀。


现在又跑回到了起点的会展中心。不知为啥,赛道在此拐了一个大弯,为了凑足里程数吗?6字头小哥跑出了313,又是一匹黑马啊!


超人变得艰难,但还是可以慢慢地超。


7字头警官的成绩是312。你们丫的也忒牛了,让俺们背着3字头bib的老鸟情何以堪?


感谢大嫂的大拇哥!显然,那是赏给本人滴! :D


抱歉,警官,俺要超你了!


34公里。


又绕回到了环岛东路。


35公里。那几个义工在记录经过选手的号码,用途何在?很难想象后面的大队人马拥将过来的时候,4个人如何应付的了啊。

35公里芯片用时2:36:23。配速与前一个5公里相差无几,4:27。如果最后7公里,能够保持这一配速坚持到终点,跑进308还是很有希望。


35~40公里 22:46


37公里。跑过36公里的时候,神情恍惚,忘记拍摄了。35~37公里赛道,旁路了一段吕岭路。略微有些眩晕的症状,貌似低血糖。陈静的胶已经在半程过后吃完,一路的补给站上只有香蕉提供,一个都没有去吃,因为不知道吃下去是什么反应,以往的城马只有吃胶的经验。


追上了天津老唐。他是俺的本家! :D


很长一段赛程,与这位小哥展开拉锯,彼此反复超越,印象太深刻了!


38公里。接下来是最后一个大坡。已经连续2公里,配速跌到了440,俺老人家快要顶不住了,呼吸动静大到吓人。


39公里。小哥又超前了。唉,你们就不能给俺一个面子吗?。。。
哇,刚刚发现那位红衣美眉好正点啊,拍照的时候愣是没有注意到!


11:02AM,40公里。

40公里芯片用时2:59:08。配速与前一个5公里相比,慢了近半分钟,跑进308成为泡影。因为,1)那个坡;2)低血糖。
最后的2.2公里,配速不能慢过5分钟,不然,连310都跑不进去呀。俺同学还等在终点拿着大炮筒子准备捕捉俺冲刺的身影,俺告诉他抵达终点的时间在305~310之间,做人不能失信哪~

40~42.195公里


41公里。这一公里跑出了4:20,心率155~156。拼了一点,但显然还不够尽力。为啥?俺也不知道,或许觉得无法跑进308,再往死里拼,意义不大。


11:11AM,瞧见终点了,苦难结束了!。。。跑进308彻底成为泡影,因为41~42公里之间,居然还有一个坡!厦马的终点海拔居然高于起点!无语啊~


俺同学躲在终点前300米处的赛道旁,给俺拍了无数张片子,瓷牙咧嘴地表情非常吓人,就不登出来献丑了,整一张侧影的吧。拍的不错,已经选为FB头像。


未能追上前面的红衣红裤美眉。1)没有认真追;2)认真了。。恐怕也追不上,人家可是秦皇岛马拉松女子冠军!


终点前镜头慢放。一开始差距不大。


接下来美眉发飙,大步流星冲向终点。


悲催地在后面吃灰,徒唤奈何!只好履行一下马拉松实战记者的职责。


瞧瞧俺身后这位7字头兄弟,人家拼得有多凶!
此番厦马,拼的很不够啊,酱油心态太浓厚,最终冲刺的时候,心率刚刚碰到160的边缘。


嘿嘿,终于跑完了!成绩309,个人史上第三。


这是分段成绩一览。
前半程 1:33:45,后半程1:35:15,慢了1分半。纽马吃了5个胶+3粒盐,厦马吃了1个胶,如果补给到位的话,跑进308应该还是没有问题。


身后刚刚过线的几位选手。其中一位,居然是6字头牛人!


终点长枪短炮。


各种拍摄神器。


美眉手里的镜框是何种用途?


辛苦了,义工!其实你们完全没有必要全程站立在此呀。


抱歉,小哥,俺最后超越了你。 ;P


终点工作人员。


每人发一张完赛卡。


凭完赛卡领取一个完赛包,里面有食品/饮料/浴巾/奖牌。前面就是秦马冠军美眉。


义工热烈鼓掌祝贺完赛。大赞一个!太温馨了!


这里是终点出口,外面的亲友/观众不能进入终点区域。厦马应该设置选手与亲友会合区域,几万人+几万人的接头,绝对是一个庞大的工程。


啥意思啊?广告?


警察排排站。他们在看啥?


当然是看这里啊!桥下面就是赛道,这一批人的成绩在340左右。

GPS数据

 

距离: 26.33 mi
时间:

3:09:02

配速: 7:11 min/mi
爬升: 479 ft
热量: 2,064 C
心率: 153 bpm
步频: 194 spm
振幅: 7.0 cm
触地时间: 219 ms
步长: 1.16 m


 

  距离 英里配速 总耗时 公里配速 平均心率 最大心率

1

1.61 km

07:40.1

0:07:40

4:46

140

152

2

1.61 km

07:09.6

0:14:50

4:27

153

156

3

1.61 km

07:06.5

0:21:56

4:25

154

157

4

1.61 km

07:18.3

0:29:15

4:33

154

156

5

1.61 km

07:02.7

0:36:17

4:23

154

157

6

1.61 km

06:56.8

0:43:14

4:19

154

157

7

1.61 km

07:09.8

0:50:24

4:27

153

158

8

1.61 km

07:05.2

0:57:29

4:25

155

159

9

1.61 km

07:01.3

1:04:30

4:22

151

154

10

1.61 km

07:01.3

1:11:32

4:22

154

156

11

1.61 km

06:54.6

1:18:26

4:18

156

162

12

1.61 km

07:12.5

1:25:39

4:29

153

156

13

1.61 km

07:03.5

1:32:42

4:24

153

155

14

1.61 km

07:07.5

1:39:50

4:26

154

156

15

1.61 km

07:19.0

1:47:09

4:33

152

156

16

1.61 km

07:06.8

1:54:16

4:26

154

157

17

1.61 km

07:14.5

2:01:30

4:30

154

157

18

1.61 km

07:25.0

2:08:55

4:37

152

157

19

1.61 km

07:15.1

2:16:10

4:31

153

155

20

1.61 km

07:14.7

2:23:25

4:30

152

154

21

1.61 km

07:08.3

2:30:33

4:27

152

157

22

1.61 km

07:07.5

2:37:41

4:26

155

158

23

1.61 km

07:12.9

2:44:54

4:29

153

156

24

1.61 km

07:24.6

2:52:18

4:37

157

185

25

1.61 km

07:08.0

2:59:26

4:26

154

156

26

1.61 km

07:19.6

3:06:46

4:34

156

158

27

0.52 km

06:59.0

3:09:02

4:23

156

161



赛事点评

1)风景超棒。可以媲美温哥华/西雅图/旧金山马拉松。
2)气温适宜。几乎感觉不到海风与潮湿。
3)有坡,但是在承受范围内,至少要好过纽约/波士顿马拉松,当然,北京马拉松更加平坦。
4)观众的热情尚可,better than nothing。

吐槽(不仅仅针对厦马)

1)起点安全

a)如果延续一枪全体起跑的做法,请限制赛事规模在5千人以下。上万人的比赛,拥挤在一个狭小的起点区域,万一发生任何意外,如何救治?如何疏散?
b)如果追求赛事规模,请分组多枪起跑。既然已经引入了芯片计时,为什么不能分段起跑,起跑时刻的万人攒动的场面真的那么重要吗?
c)作为一个参加过50+场马拉松比赛的老鸟,俺来告诉赛事组委,目前这种大集团一枪起跑的做法有哪些隐患:
(1)出发区域没有足够的救生通道,如果有人受伤/生病,无法及时将人运送出来。
(2)出发区域如果发生恶性事故,引发营啸,无法及时疏散人群。
(3)起跑时如果有人跌倒遭到踩踏,可能要等待10+分钟以上才能得到救治。想象一下,5万人跑过的场景吧。

2)水站不足

a)桌子数量不够,长度不足,造成水站前,人群拥挤。
b)补给不足。厦马据说20公里后,跑在后面的选手断水,这是极其严重的事故。

感言

厦马的体验真的很给力,印象深刻。除了出发后第一公里跑不动之外,上面提到的那些吐槽点其实对于本人的影响甚少,谁让俺们跑的快呢?嘿嘿~
厦马加油!
中国加油!

(完)

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Sunnydog&Thundercat 回复 悄悄话 恭喜祝贺阿唐厦马取得的好成绩!谢谢详细的现场报导。
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