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倒行逆施的欧隆尼荒野50K

(2014-01-28 11:58:50) 下一个

倒行逆施的欧隆尼荒野50K
 

    欧隆尼荒野步道全长28英里,海拔爬升近8000英尺,在湾区周边的诸多步道中,以里程长难度高,排名居前。2009年,减肥菜鸟的本人历时12小时半,从西向东走完全程。2012年,马拉松初哥的本人历时近8小时,从东到西跑完全程,天热酷暑,几度迹近崩溃。
    上周末,登山客与跑步客联手,一行9人组队再战欧隆尼荒野步道。一部分人选择自Sunol公园出发,登上玫瑰峰返回,全程20英里;另外一部分选择自使命 峰公园出发,登上玫瑰峰返回,全程34英里;本人与SM选择对穿,本人自东向西,SM自西向东,途中穿越玫瑰峰,全程28英里。
    不过,俺决定按照欧隆尼荒野50K的赛道路径跑,中间的某些路径将旁路于欧隆尼荒野步道,距离有所增加,难度有所加大。与比赛相比,就是方向相反--倒行逆施。
    2014年1月19日早7点,在使命峰公园门口集合完毕,俺驾驶SM的车,前往利弗摩尔(Livermore)的步道东起点。在公园门口付费的时候,园警问俺是否来钓鱼,俺不大愿意多费口舌解释自己的疯狂行径,回答说随便走走。
    在停车场停好车,很小心地把SM的车钥匙放在驾驶座旁的车门储物槽内,以便他容易找到,又不会被宵小从车外看到。心里还嘀咕,万一SM在路上把他手中的钥匙丢了,就只好砸车窗取这把钥匙了。。。
    7:54AM,上路了。没有任何仪式,没有磨蹭到一个正点,就这么一个人孤单单地出发了,甚至脑海里也没有泛起任何激动的涟漪--跑50公里山路,爬两座大山。。。



路线图。

    前2迈就是爬山,巨陡,不要说跑步,走路都困难。2.5迈时,海拔就从760呎跃升到2400呎。接下来是一个小下坡,海拔直坠到1900呎。然后是2迈 的大陡坡,而且是单人步道,海拔从1900呎飙升到3300呎!所以前5.25迈,耗时1个半小时,每英里17分8秒的配速(公制10分40秒),不是一 般的慢!
    5~11迈,海拔自3300呎上升到3800呎,坡度不甚大,但是上上下下地起伏不定。上坡走路,下坡开跑,每英里13分钟+的配速(公制8分+),速度马马虎虎,不算慢。
    10:56AM,登顶玫瑰峰,佳明310的海拔数据3793呎(实际海拔3817英尺),耗时3小时,距离11.6英里。行前预计,俺应该在所有人之前抵 达顶峰,因为自步道西端起跑的小组,他们的距离是近18英里,远远长过俺的东线距离。但是,考虑到俺晚出发一个小时,万一西线组人品大爆发,也是有可能率 先登顶。至此,没有出现意外,本人小小的得意了一把。
    11:10AM,下山途中,与西线组一一相遇,他们因为出发的时间和地点不甚相同,因此彼此之间的距离相差很大,分别在距离峰顶1/4、1/2、1和2迈处,与4组人马会师。
    13迈后,山路变成单人步道,而且从山脊和山谷,转到了山的阳坡,一点树荫都没有,那叫一个晒!下坡,跑的还很快,心率很快就飙到了140+。当时还蛮奇 怪,为啥下坡跑的心率还如此之高?实际上,还是气温升高的缘故。结果,16~18迈,遭遇一个小撞墙,速度没有下降多少,但是感觉上有些疲劳。在登顶玫瑰 峰前,在露营地补了水,跑到此时,耗水量剧增,心里多少有些担心剩余的水量能否支持到Sunol公园。。。
    单人步道真心难跑,不仅窄逼,而且崎岖,要非常小心地选择下一个落脚点,精神持续紧张中。这是全程中状况最差的一段路程,最后在接近公园总部的时候,平川路上也只能跑到12分钟的配速。
    12:54PM,21.37迈,耗时5小时整,抵达Sunol公园总部,近10迈的下坡路,耗时近2小时!所以说,即使是下坡的单人步道,也不一定能跑出 高速度。补水的时候,水袋中存水量只剩下不足1/8。此前一路上吃了2个能量棒和一小袋M&M巧克力豆,此时开吃俺家小儿的零食--金鱼小饼干。 这款小吃并不健康,因为太咸,此刻却非常适合,因为阳坡下山的2个小时,出了太多的汗。
    今年美国的气温极其异常,东部是风雪弥漫,西部是百年不遇的干旱和高温。本日气温40~70华氏度,或者说最高气温摄氏20度,注意,当下可是数九寒天的季节。
    休整7分钟后,再次上路。5英里半的上坡路,海拔从400呎跃升到2500呎。因为状况平平,所以跑的很慢,在最陡的一段上山路,还开走了1迈多。可能是 因为树荫遮蔽气温下降,也可能是因为20多分钟的低心率走路带来的缓冲,反正在24迈之后,鸡血复活,一路慢跑上山。
    2:35PM,26.64迈,耗时6小时41分,登顶使命峰。
    最后的4迈路程,一开始期望在3点前完成,但是没有想到使命峰南线的单人步道是如此的艰难--直上直下,俺只能跑出15分钟的配速!然后横切回东线的防火 大道之前,还爬升了200呎,眼瞅着时间已经过去了7小时15分钟,最后一个目标就只能期盼7小时半完成。还有2迈不到,玩命跑吧,好在是坡度适宜的下山 大道,足够平坦,于是发足狂奔,跑出了705和724的配速(公制423和435),如愿以7小时28分钟,跑完30.48迈的欧隆尼荒野50K的赛程。
    去年欧隆尼荒野50K的冠军是Jean Pommier,成绩4:54:38。俺们在史蒂文森50K同场较量过,Jean也是冠军,成绩是4:17:19,本人的成绩是5:54:10,差距 1:36:51(37%)。假设本人参与了这一赛事,并且成绩是7:27:55,那么与冠军的差距是2:33:17(52%)。忝为同龄之人,差距之大, 令人瞠目结舌。不过,这一成绩在180位参赛者中,排名第81位,也算马马虎虎 ^_^

佳明数据

Split Time Distance   Elevation Gain Elevation Loss Avg Pace   Avg HR Max HR
 
1 16:03.2 1 1.61 509 77 16:03
9:58
120 137
2 20:33.4 1 1.61 808 11 20:33
12:45
126 136
3 13:48.7 1 1.61 381 0 13:49
8:34
131 140
4 13:36.0 1 1.61 272 510 13:36
8:26
133 144
5 20:09.9 1 1.61 837 0 20:10
12:31
133 143
6 16:39.1 1 1.61 398 54 16:39
10:20
125 138
7 11:14.0 1 1.61 126 313 11:14
6:58
131 139
8 16:10.2 1 1.61 437 0 16:10
10:02
134 143
9 13:39.3 1 1.61 171 182 13:39
8:28
132 146
10 13:34.6 1 1.61 261 347 13:34
8:25
136 146
11 13:22.4 1 1.61 239 222 13:22
8:18
134 143
12 17:57.0 1 1.61 316 218 17:57
11:08
133 147
13 11:42.4 1 1.61 0 397 11:42
7:16
139 148
14 09:59.6 1 1.61 93 404 10:00
6:12
148 162
15 10:17.6 1 1.61 54 478 10:18
6:23
143 154
16 12:41.9 1 1.61 59 188 12:42
7:53
140 158
17 10:56.8 1 1.61 49 391 10:57
6:48
138 145
18 11:34.7 1 1.61 0 816 11:35
7:11
129 143
19 17:10.4 1 1.61 351 28 17:10
10:39
137 149
20 12:30.7 1 1.61 52 437 12:31
7:46
135 148
21 11:51.4 1 1.61 41 686 11:51
7:21
127 143
22 22:40.4 1 1.61 253 47 22:40
14:04
128 141
23 19:51.8 1 1.61 621 0 19:52
12:20
133 145
24 16:56.8 1 1.61 403 0 16:57
10:31
129 138
25 14:12.5 1 1.61 171 57 14:12
8:49
127 147
26 17:15.4 1 1.61 315 47 17:16
10:43
127 149
27 21:02.4 1 1.61 442 236 21:02
13:03
127 139
28 15:07.5 1 1.61 34 789 15:08
9:23
125 154
29 14:37.1 1 1.61 192 289 14:37
9:04
124 144
30 07:05.3 1 1.61 0 774 7:05
4:23
140 154
31 03:32.1 0.48 0.7728 0 222 7:24
4:35
149 158
Summary
7:27:55
30.48
49.0728
7,884
8,223
14:42
9:07
132
162




雨季无雨,漫山荒芜。



1.2迈,爬升700呎。



超美的景致。



林木夹道。



密布灌木的山丘。人类是难以穿越,曾经尝试过,不到10米就放弃了。



山下的Del Valle湖,因为大旱已经干涸过半。走笔至此,突然想起进门时的园警问话--是否来此钓鱼?看来,是想告诫俺,如果是来此钓鱼,还是打道回府吧。



山脊路。



山路蜿蜒,扶摇直上山巅。



枯树。



诡异的树家族。



海拔3302呎,耗时1小时半。



远足健行2男子。



牛牛们饮水的池塘。



路标。



山脊背阴处,积水成冰。可想而知,海拔1000米+的高山上,昼夜温差之大。



路遇背包远足一对男女,他们好心地告诉俺,何处可以补水。



海拔3480呎的Maggie's Half Acre营地。背包远足的人们夜宿此地。



第一次补水。



这池水是给牛牛们喝的。



3小时,登上玫瑰峰。不知为啥叫玫瑰峰,一点玫瑰的影子都没有。



11:10PM,东西两线会师。

本帖最后由 atang 于 2014-1-22 04:44 编辑



山脊大回环路,巨热。



一点树荫都没有,干晒。



干涸的池塘。牛牛们要去哪里才能喝到水?



说牛牛,牛牛到。



孤寂的老橡树。



颇有几分水墨山水的神韵。



一直不知道加州的牛郎们是如何放牧的,从未见过彼等的身影。



当绿色从视野中消失之后,世界就变得索然寡味。



欧隆尼荒野步道的路标。



远足的人们。



远足的母女。妈妈对着俺伸了一下大拇指:太震撼了!



一伙远足的年轻人。



这就是他们的装备。本人一直打算率领俺家小儿走一个3天的步道,但是不会选择欧隆尼荒野步道--夏天贼热,冬天贼冷。



老鹰。



Sunol公园的饮水处。3周内,二度光临此处。



好多人慕名来走这条步道。



跨过237号公路。



林荫道下,鸡血复活。



一路慢跑上山。



富人们的宅子。



一条通天大道。



再坚持最后5分钟!



下午2点35分,登顶。今天是旧金山49人队的比赛,队旗都被人扛上山顶。



左挽柱,右擎日,老夫聊发少年狂!



自使命峰南侧的山脊小路下山。



老美的小朋友们也热衷于拍到此一游的把戏。



玩命地狂奔下山,俺要在7小时半完成穿越!~~



与这位小胖哥前后较劲了近1英里,最终灭之。



3:21PM,历经7小时28分,终于搞定了49公里的赛程。嗯,似乎山上有人摔断了腿,救护车都来了。。。

(完)
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美洲狼 回复 悄悄话 我也是爬山迷,顶一个!
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