阿唐的博客
阿唐的博客
奋起余勇，圣何塞半马踏破130大关
自从与2014年的波士顿马拉松失之交臂的那一刻起，俺的心中便坚定地浮现起一个念头：去它的波士顿马拉松吧，俺们直接奔纽约！
理论上，纽约马拉松也需要报名门槛，不达门槛者，只能排着大队等侯抽签。好消息是，纽马的门槛高的出奇，合资格者少之又少，因此，大队人马只要耐性够好，连抽三年，一定会如愿。
那么，纽马的门槛到底比波马要高多少？以本人所在的年龄组为例，2014的入门成绩，波马是3小时25分，纽马是3小时6分！呵呵，俺知道，除非天上掉馅饼，否则很难在1～2年之内，够到纽马的门槛。。。
但是，但是！纽马是全马与半马混合的比赛，存在一个半马的入门成绩标准，而且这个标准并非遥不可及--区区1小时29分钟而已！一个月前，本人非常认真地跑了一个半马比赛，成绩是1小时32分12秒，理论上，只要俺能再快上3分多一点点，那张含金量极高的纽马入场券，便会稳稳地落入本人的囊中，即便那仅仅是一张半马参赛的许可证！
好吧，2013年10月6日的揉啊揉圣何塞半马比赛的目标，就是129，比起4周前的成绩，每英里再快15秒！
田径场上，一圈400米的跑道，快上区区4秒不到，貌似真的很容易，但是如果你跑上52圈，每圈都要快上近4秒，那可是不大容易，尤其是两次比赛仅仅相隔4周时间。
整吧，死马当作活马医，成不成的另说！每周两次速度训练，其中至少2英里，7分钟以下的配速。周末的LSD，最后6英里跑7分半以下的配速。。。忙里偷闲，中间还在海拔2000多米的太浩湖跑了一次44英里，又参加了一次50公里山地越野的比赛！。。。俺知道，训练的不够科学，意志品质薄弱，时常为意外琐事干扰，美人计一施就灵，这些都是俺的短板 
长话短说，终于来到了比赛当日。起床洗漱如厕，下楼吃了2片面包，喝了2杯佳得乐，出门前上秤一称，149磅！哈哈，居然比平日的空腹体重150磅还要低上1磅！这几周的训练是不咋的，但是俺成功地将体重降了3磅！
驾车出门，临近圣何塞市中心的时候，87号上的车龙排到了280号上，参赛选手不是一般的多。是啊，揉啊揉的系列赛事名气越来越大，也是本城最大的马拉松赛事，不算迷你马拉松选手，单单参加半马的人数已经过万！
避开车流，从高速上下到一条小街，7拐8转地驶到毗邻市中心的一片民居，在街道旁趴好车，腿着前往半英里外的赛场。接近赛场，人流如潮，唔唔央央，赶集般地热闹。
730AM，赶到起点附近的OCEF（海外中国教育基金会）的展位，与众多选手及其义工合影。OCEF是一个赞助国内贫困学生的慈善组织，今天的比赛，本人将身着OCEF战袍出战。所谓有钱的出钱，没钱的出力，俺就是那个出力的力把儿。
合影后，选手们奔向起点各自的分组区域。赛前上趟厕所，是本人一贯的习惯。人忒多了点儿，转了好几个临时厕所所在地，找不着一个人少的地界。看看表还有不到20分钟，硬着头皮，钻到街角的垃圾箱后，准备就地解决。那个角落的地面上，一片湿漉，显然有人捷足先登。无奈道行尚浅，脸皮忒薄，似乎满大街的人都在注意着这个角落，居然半晌未果。怏怏然作罢，老老实实地就近找到了一个排队长龙等候。时间只有不到15分钟，如果开赛前未能排到，只好随同下几个组别晚点出发了。
天可怜见，俺排到了一个快队，居然在10分钟之后，便轮候至俺。闪进厕内，肆意释放，那叫一个痛快！好，好兆头，良好的开端！
757AM，从栅栏的缝隙处，钻进第一组的出发区域。今次比赛报名，俺填写的预计成绩是132，所以被分配在coral 1。第一组啊，高手组啊，仅次于轮椅选手出发的最高级别的精英组，俺王老五啥时候见过这么多的粮食！
轮椅出发后，清唱国歌，那黄毛丫头故意地跩花腔，多拐了N个弯，生生地把一只国歌多唱了XX秒，结果，国歌终了，出发枪响，已经是802AM。
路线图。
圣何塞街头。
甲骨文公司。
停车场等候付款的选手们。
步向赛场。
有轨电车。
很多选手会事先约定的一个地点会合。
厕所长龙。
乐队调试器械。
为了跑出一个好成绩，此番比赛，不曾跑拍。除开一身衣物，连手机都没有携带。虽不曾“赤条条来去无牵挂”，却也是心无旁鹭，集中精力于跑步。赛后曾与K总问答如下：
可曾偷窥前方跑步美眉之PG？
不曾！
可曾与街边助阵之小萝莉们互击high five？
不曾！
一门心思，就是全身心地投入比赛。
为此，赛前要来了主席去年的比赛资料，详尽分析了赛道状况：24个弯道，5次下陷式穿越其它道路，前3迈下坡，3～9迈总体上坡，其后总体下坡至终点，全程起伏不甚大，在本人跑过的赛事中，其难度仅高于北马。
所以，一开始要压住阵脚，不能因为缓下坡而过快，配速控制在650～700，然后逐渐加速至645，最后3迈加速至640，全程平均配速645，最终目标在1小时29分以内。
1）第一迈，配速652
鸣枪起跑，5秒钟后冲出起跑线，周围的家伙跑的飞快，一个个从身边掠过，到底是精英组，实力不凡，自己好像是滥竽充数般地混迹其间。不由自主，跑快了，飚到了640，630，615！。。。一直跑了400米，周围簇拥的人群大多跑到前面去了，人流稀疏，俺方才醒过神来，果断降速，眼睛不时查看佳明405，最终将数据维持在了650左右。
2）第二迈，配速649
一个扛着美国国旗的哥们儿从身边慢慢超越，跑的很稳健。俺追随了一下，发现对方跑的是645，跟起来有些紧张，而且原定的前三迈的配速不能快过650，所以没有紧跟，但是尽量让自己不要落后太多，如此一来，配速与第一迈相比，加快了3秒。
3）第三迈，配速649
因为路况完全一致，所以速度与第二迈相同。不是吹牛，跑步跑到俺们这种程度，只要路况相同，维持一个相同的速度跑上个10迈多，玩似的，嘿嘿。
4）第四迈，配速652
掉头之后，开始缓上坡，配速略微下降了一点。本来现在要开始逐渐加速，但是速度提上一点后，发现动作有些紧张，呼吸有些跟不上趟，遂决定还是按照前3迈的呼吸节奏和步频跑，速度降一点没关系，不能太勉强。
5）第五迈，配速648
这一程折返经过起点拱门，观众巨多，加油声浪如潮。
开赛以来，对于路边的啦啦队的美丑胖瘦，浑不在意，而且根本不去拿眼去瞧，眼睛就是盯着眼前5米远的一段路，找寻最平坦的地带下脚，偶尔抬头向前看，看的是打旗帜的家伙跑多远了，前面的队伍是否要拐弯，如果拐弯，就提前切直线直接跑过去。
尽管努力忽略周围啦啦队与观众的鼓噪声浪，但还是受到一些影响，这一迈的速度提升了4秒。
6）第六迈，配速650
国旗哥们儿渐行渐远，后面又传来了鼎沸人声。一开始，没有太在意，一直到前方有人喊：130，坚持下去啊！俺方才意识到，被130兔子追上了！
与130集团并肩跑了一阵子，愕然发现，居然跟随起来有困难。不过，还是没有在意，最近发现，自己的跑步节奏与大多数人不大相同--对于坡度的变化极为敏感，往往是周围速度相近的人还没有什么反应，俺的速度已经发生了变化，表现在上坡慢，下坡快。如果紧跟兔子跑的话，会很辛苦，所以，就放任130集团在前方领路。
7）第七迈，配速654
这一迈的中途出了一点小的状况--俺左侧膝盖下绑束的髌骨束带脱落坠地，本能地放慢脚步，打算回身去检拾，犹豫了一下下，还是弃之不顾，继续向前奔跑。不过，心里还是骂了一句，他NND，这一下比赛的成本，就从80多变成了100！
8）第八迈，配速652
按照事先计划，经过起点折返点后，应该逐渐提速至645，但是这一段跑下来，只有一迈是648，其余均在650以上。显然，原定计划未能实现，俺一直在缓慢掉速，尽管幅度很小。
130集团前出至100～150米开外，扛国旗的家伙已经跑的不见踪影，俺却连基本的650配速都难以维持。。。
9）第九迈，配速708
这一迈跑的最惨，第一次也是唯一一次跌出了7分配速的关口，想跑129，7分的配速根本不可能允许出现，但是自己就是有些萎靡。
原因有好几个。首先是缓上坡；其次是从地下穿过880高速，形成一个很大的马蹄形下陷；然后是感觉体力下降，开始吃胶，吃完胶又去水站喝水，前面几个水站都是喝一口，剩下的倒在头上，这次一连喝了好几口，以便将胶冲下去，结果呛了一下，咳嗽了好几下，呼吸节奏被打乱，只好降速，理顺呼吸。
10）第10迈，配速657
状态没有很大的转变，仍然跑不出650的配速。好在130的兔子似乎也出现了状态，并未远遁，依旧保持在100多米的视线范围之内。
跑到这个哩数，周围人的实力非常接近，大家偶然会超人，但都是相互超越，谁也甩不掉谁。
11）第11迈，配速648
真正将俺从梦中唤醒的是10英里里程碑，比赛还剩下3英里，如果不冲，铁定是130+，成绩和4周前差不多。咬牙冲一回吧，俺相信自己的冲刺能力，虽然现在开始发起冲锋，还是有些嫌早，可是再不冲，就来不及了，130集团已经跑到快要看不见了。
加快呼吸频率，2步一呼吸，自然而然，步频也上去了，喘气的声音极大，好像随时都会撕裂喉咙。
扯一句题外话，好像迷上马拉松之后，京戏唱的就不咋的了。不知道是因为减肥之后共鸣减少的缘故，还是因为经常大喘气，造成气管过于劳累的缘故。
超越一位光膀子的年轻人时，丫的赞了一句：继续努力（way to go）！俺挥了挥手。
这是全程比赛中唯一一次的互动，其余的时候，都是黑着一张脸，对所有的助威无动于衷。
12）第12迈，配速643
首次突破645，在呼吸频率与步频不变的前提下，加大步距，拼命的向前跑。效果很明显，眼瞅着与130集团的距离越来越近。簇拥在130兔子周围的这伙人实力不差，居然追随兔子一直到底，都没有散伙。
13）第13迈，配速632
看到12英里里程标志的时候，再次加速。呼吸很紧迫，动作开始有些散乱，不过还能控制。最牛的是，没有任何抽筋的迹象！
以往只要在冲刺的时候，跑到630（公制就是每公里不到4分钟）的时候，都会出现一些小的抽筋迹象。按理说，今天的天气情况并不是很理想--大晴天，风力2mph，8点～10点期间，气温58～68华氏度，出汗也不少，后背上贴的OCEF的贴纸，都因为汗水的缘故而跑丢了一半。。。但是就是没有抽筋。
终于在倒数第二个弯道处追上了130兔子，超越的瞬时速度是616。
14）第13.18迈，配速600
彻底跑疯了，事后听小丽说，她在最后一个弯道路旁，喊了一嗓子，阿唐加油！俺却完全没有听见，那一段时间，视线内的景物都有些模糊，更不用说清楚地听到声音了。
进入最后一个直道，终点就在前方200米外，玩命地加速再加速。。。俺不知道能否闯进130？因为超越130兔子仅仅是在不到2分钟前，但是丫的出发比俺要晚，俺必须要留出裕量，赶在前面冲线！。。。
近了，又近了，冲过第一道计时线，清楚地看到终点拱门旁的时钟显示：1:30:0X，不是1:31:XX，遂张开双臂，飞翔了一下下，然后不放心，收回胳膊，继续保持高速冲刺状态，直至穿越拱门下的第二道计时线，按下405停止键，慢下脚步读取数字：1:30:00！
俺知道，虽然没有NYCQ，拿到纽马的入场券，但是突破了130大关。
官方成绩1:29:58，排名是top 2%。
佳明数据
1 6:51.6 1.00 6:52
2 6:49.3 1.00 6:49
3 6:49.0 1.00 6:49
4 6:52.4 1.00 6:52
5 6:47.5 1.00 6:48
6 6:50.1 1.00 6:50
7 6:54.4 1.00 6:54
8 6:52.2 1.00 6:52
9 7:08.0 1.00 7:08
10 6:56.9 1.00 6:57
11 6:47.8 1.00 6:48
12 6:43.4 1.00 6:43
13 6:31.6 1.00 6:32
14 1:06.3 0.18 6:00
合计 1:30:00.5 13.18 6:50
海外中国教育基金会展位
赛后聚会.
现场表演.
音乐电台.
闻乐起舞的小萝莉.
奖牌。
本人被130兔子狂追。
赛后总结：
--成功之处
1）赛前准备的很充分，猛吃米面，不喝酒，少吃肉，头一天玩命喝水。
2）开赛前吃了一个胶，喝了一小瓶能量水。另外，坚持排队到底，上厕所清空。
3）配速基本合理，先慢后快。
--失败之处
1）应该紧跟打国旗那哥们儿，至少不应该让丫的跑出视线之外，从后3迈的冲刺情况来看，本人的实际状况并不像自我感觉的那样糟糕，主要是从未跑过如此高的速度，心里没底，下意识地为最后的冲刺预留能量。
2）上厕所的时间太紧促，完事后弟弟的位置没有安排妥当，6迈以后开始摩擦不适，众目睽睽下，用手胡乱按了几下，也没有整妥，就那么的了，一直难受到终点。你说俺是流氓，那也无话可讲。细节决定成败，这些都是经验之谈。呵呵。
多谢前辈夸奖！
的确，这次比赛给了我很大的信心，以前一直怕跑崩，现在知道大致的底线了。