阿唐的博客
阿唐的博客
正文
劳工节跑步穿越蓝色山脉记
世界上有两个劳动节，一个五一劳动节，一个是9月的第一个星期一。中国是过五一，美国是过九X。大部分的国家都是五一放假，只有为数不多的几个国家是九X放假，其中一个就是美国--五一国际劳动节的发源地。
逢周一放假的好处就是有一个长周末，一口气快活三天。原本计划是否再去优山美地国家公园去跑上次约跑未遂的路段，却适逢该公园山火失控，似乎不是跑山的好时机，于是临时起意去跑Sierra Azul保留地。这两个词汇都是西班牙语，翻译过来就是蓝色山脉。
几年前刚刚开始减肥历程的时候，曾经骑车走过这段路径，耗时7小时整！现在想一想，那时候的俺，实在是菜鸟中的菜鸟，胖子中的极品。当时骑完全程后，写了一篇游记在此：http://blog.creaders.net/atangwriting/user_blog_diary.php?did=38636。
不多废话，开始游记。
路线图。
这是三维路线图。要爬一个近3000英尺的高山，比北京的香山还要高。
早上4点半起床，5点钟要出发的时候，发现佳明405木电了！昨晚睡觉前检查，还是满格足电，为啥一晚上就电力全光？俺算是恨透了这款运动手表，动不动就出幺蛾子！
磨蹭了一阵子，充电到20%。时间不等人，遂拿上充电的家伙式，上车去继续充电。
5:40AM，抵达山脚下的出发地，电量仅仅充到34%。5分钟后，穿好行头，带上头灯，启动了佳明，便上路出发。为了保险起见，2分钟后又启动了手机的runkeeper。最后证明，非常英明，此是后话。
天还没亮，四下还是黑漆一团。
半小时后，跑上圣塔特瑞萨公园的停车场，内急异常，万幸厕所的门忘记锁上，冲将进去，那个痛快。。。
6:34AM。跑出了圣塔特瑞萨公园的范围，此时，天已大亮，但是云层颇厚。跑步的好天气，摄影的坏天气。
大树。不小心还亮了一下闪光灯，费电哪！
出发1小时后，进入居民区，跑了1.25英里的公路。这幢宅子价值不菲，目测市价150万美刀。
7点整，跑进快捷水银公园。公园还木有开门，从大门旁绕进去的，厕所门还锁着。在水站喝了10口水，在厕所背后放水。就这么奇怪，明明是40分钟前刚刚上过厕所，现在又来了。
先走了一段小路。
然后是山脊大路。
顺便还回头瞧了一眼，近1小时前，就是从右侧那条山涧跑过来的。
无穷多的路口。当然，这些都是小菜，这座山是俺平日跑山的基地，闭着眼都不会迷路。
当年开采水银的遗址。
漂亮的弯弯山路。
8点整，抵达蓝色山脉保护区的入口，距离10英里，海拔1400英尺。佳明405电量告急，掏出便携式充电器欲充电，发现充电电缆遗忘在车上了！赶紧卸下驼峰背包检查，愕然发现，太阳镜也遗忘在车上了，还有钱包。。。
心情大坏。。。一直到邂逅这只小鹿。
山麓的绝高之处，依旧是浓云密布，有没有太阳镜也不打紧。
诡异的树林，树皮的颜色很是蹊跷。。。
8点半的时候，佳明405在第4次电量告急报警之后，彻底没电。此时跑了12英里多，这一段的配速恰好是13:12/1.6=8分15秒，略微有些慢。本人跑山追求的目标就是配速7分半，几次参加50K以上的山地越野赛，都是浮动在这一配速上下。
没有了佳明的配速参照，跑起来颇有些茫然。手机的runkeeper，每5分钟报出当前所耗时间，跑过的距离以及配速。糟心的是，那配速是全程的配速，并非即时配速！因此，对于当前的速度快慢，缺乏一种即时回馈。算鸟，随便跑吧，累了就慢点，坡陡就走，风景好就多看几眼。。。
接下来的3迈，海拔从1800呎跃升到2900呎，所以近半数的路段都是走上去的。配速从13XX一直往下掉，最后登上山顶的时候，终于掉到了14XX！后来检视这一段的实际配速，居然是18XX，换算成公制就是每公里11分XX秒的配速！仅仅比徒步登山快了一点点。
山涧浮动着的晨雾。对于山下的人们而言，就是“一朵朵白云绕山转”。
开走，坡真心很陡啊。
右边山顶上的建筑，是冷战时期的遗物，属于北美防空体系中的重要一环。现在已经废弃，但是不对公众开放，据说是政府木钱，无法清理那基地中的有害遗物。
虽然暗无天日，景致还是蛮不错的。
继续向山顶冲击。
要有光，于是便有了光。世界因此就变得鲜活起来。
冲上山顶，巧遇一位跑客。不约而同，停下脚步，侃了几句。他从普拉阿托上山，穿过蓝色山脉山脊，途径快捷水银公园返回，全程20迈。俺的路程与之类似，但是绕了一个更大的圈！
山脊风光。
山脊步道是典型的过山车路，很难跑，因为太陡。
路遇一伙骑车客。
与这位虬髯客打了个招呼。
筑路机械。终于瞧见俺每年纳的税款的去向了。
那山，那云，那谷，那林，还有那路。。。这就是俺们跑者的世界！
“远远的青山白云长，我站在高高的山岗上”。所有的辛劳，都是为了这醉人的一刻。
远足的老汉。
最后一个山包。
下山之路。这是通向Lexington水库的步道，今年年初，曾经从这条路跑上脚下的山巅。
冲下山巅前，望一眼硅谷。近前那一片光秃秃的山岭，是建筑废渣堆放场地。
老橡树。
遛狗行山的美眉。前面那头好像是金毛猎犬。
10:27AM，抵达山脚停车场。最后4迈的下山路，用时37分钟，9分多的配速。全程21.5迈，耗时4:40，配速13/1.6=8分7秒。
骑车老汉显然是一个无聊陶瓷者，俺不相信他是教练，因为俩人的体态、装束和速度，远未达到高段水准。
接下来的3迈是公路，前半程下坡。但是很奇怪，也只能跑出9分多的配速。今次远行很不给力，可能是这一周跑量过大的缘故。要知道，前2日的周六刚刚跑了一个22迈。
大急转弯。
水袋存水告急，拐到路旁的一所教会学校去找水，居然没有！还是公立学校人道，建筑物外都设有饮水器。
还好10分钟后，在这家大老韩开的杂货店内讨到了免费的冰水。俺喝了两杯，往水袋内灌了两杯。喝的有点急，鼻腔的神经被冰的刺疼，眼泪都差点疼下来。。。贱人通常都是这副模样，不花钱的水就拼命地喝！ :)
在一条名叫“孤树街”小巷，找到了通向Guadalupe小溪步道的入口，当然，并非官方入口。
湾区最高峰远眺。
一潭湖水碧蓝的令人诧异。俺一直怀疑其中定有人工化合物投入，但是的确是有鱼类在其中活动，曾经目睹钓客成功。
即使是平路。跑的也不咋快，11分XX秒的速度。每次跑Ultra，30迈前都是一个坎。
11:35AM，抵达Almaden湖。
隔湖相望的是城市屋，是有点小钱的小资们的居住地界。
戏水野鸭。
遇上一位骨肉匀称的跑步美眉，前后脚地標着跑了有一迈多路。速度于是飙到了Sub10。鸡血效应啊，不信都不行！
亲切而且熟悉的步道，这里是俺平日翘班练速度的场地。
印巴美眉。广东话是差妹。
两条大狗。每条都有100多磅。
步道旁的Carrabelle公园的饮水站。下面的4英里都没有水站，因此在此处卸下水袋灌水。
加快了速度，土路缓上坡，配速还是达到了11分XX秒。
中午12点半，气温有些升高，呼吸提升到了3步1呼吸。
这位小哥背着4个手榴弹般地水瓶。
跑步美眉。
远足一家人。此图构图还不错吧，俺可是特意停下脚步，拉了一个近镜头拍的。
瞧见山后的谷地了，山下就是终点！
还剩下最后一迈多！加速！8分31秒/1.6=5分20秒。
一路下山，顺风顺水。
当然，偶尔还是遭遇一点小小山坡。
1:10PM，返回起点。全程35.41英里，耗时7:23:36，配速12:32/1.6=7:50，消耗热量4,630卡。
佳明数据
1 13:02
2 12:48
3 15:32 厕所大号
4 9:51
5 10:05
6 14:43 饮水+小号
7 18:59
8 14:29
9 10:39
10 12:29
11 11:42
12 14:55
13 12:11
14 18:28
15 18:43
16 14:03
17 11:57
18 14:38
19 9:24
20 7:58
21 9:38
22 9:45
23 9:20
24 12:12
25 17:41 饮水+灌水
26 11:42
27 11:21
28 11:39
29 9:59
30 10:03
31 15:54 饮水+灌水
32 11:47
33 11:00
34 12:36
35 8:31
36 8:26
最后罗嗦几句：
1）几乎每一次超长距离的跑步都会遭遇到一些状况。此番穿越，有很长一段路程不敢放开了喝水，学到的教训是，1.5升的水袋最多只能支撑15英里（24公里）的路程。另外，因为天气有些热，摄氏23～4度的样子，出汗多了一些，导致短裤摩擦大腿，虽然在20英里和30英里处，两次涂抹凡士林，还是被轻微摩伤。
2）补充要及时。除了中间有近20英里没有饮水补充之外，另外全程只吃了2根能量棒，虽然没有明显的撞墙感觉，但是速度一直上不去。主要还是因为饮水不足，导致不敢放开了补充固体食物。
3）在尝试一个新的距离之前，至少要跑过一个70%以上的距离。因为很多状况都发生在长距离奔跑的后半程，不跑那么多的距离，你永远不知道你会遭遇到哪些状况。
视频
<embed width="600" height="361" type="application/x-shockwave-flash" allowFullscreen="true" allowNetworking="all" wmode="transparent" src="http://static.photobucket.com/player.swf" flashvars="file=http%3A%2F%2Fvid221.photobucket.com%2Falbums%2Fdd243%2Fatangwriting%2F2013%2Frunning_SierraAzul%2Frunning_SierraAzul.mp4">
http://s221.photobucket.com/user/atangwriting/media/2013/running_SierraAzul/running_SierraAzul.mp4.html
（完）
世界上有两个劳动节，一个五一劳动节，一个是9月的第一个星期一。中国是过五一，美国是过九X。大部分的国家都是五一放假，只有为数不多的几个国家是九X放假，其中一个就是美国--五一国际劳动节的发源地。
逢周一放假的好处就是有一个长周末，一口气快活三天。原本计划是否再去优山美地国家公园去跑上次约跑未遂的路段，却适逢该公园山火失控，似乎不是跑山的好时机，于是临时起意去跑Sierra Azul保留地。这两个词汇都是西班牙语，翻译过来就是蓝色山脉。
几年前刚刚开始减肥历程的时候，曾经骑车走过这段路径，耗时7小时整！现在想一想，那时候的俺，实在是菜鸟中的菜鸟，胖子中的极品。当时骑完全程后，写了一篇游记在此：http://blog.creaders.net/atangwriting/user_blog_diary.php?did=38636。
不多废话，开始游记。
路线图。
这是三维路线图。要爬一个近3000英尺的高山，比北京的香山还要高。
早上4点半起床，5点钟要出发的时候，发现佳明405木电了！昨晚睡觉前检查，还是满格足电，为啥一晚上就电力全光？俺算是恨透了这款运动手表，动不动就出幺蛾子！
磨蹭了一阵子，充电到20%。时间不等人，遂拿上充电的家伙式，上车去继续充电。
5:40AM，抵达山脚下的出发地，电量仅仅充到34%。5分钟后，穿好行头，带上头灯，启动了佳明，便上路出发。为了保险起见，2分钟后又启动了手机的runkeeper。最后证明，非常英明，此是后话。
天还没亮，四下还是黑漆一团。
半小时后，跑上圣塔特瑞萨公园的停车场，内急异常，万幸厕所的门忘记锁上，冲将进去，那个痛快。。。
6:34AM。跑出了圣塔特瑞萨公园的范围，此时，天已大亮，但是云层颇厚。跑步的好天气，摄影的坏天气。
大树。不小心还亮了一下闪光灯，费电哪！
出发1小时后，进入居民区，跑了1.25英里的公路。这幢宅子价值不菲，目测市价150万美刀。
7点整，跑进快捷水银公园。公园还木有开门，从大门旁绕进去的，厕所门还锁着。在水站喝了10口水，在厕所背后放水。就这么奇怪，明明是40分钟前刚刚上过厕所，现在又来了。
先走了一段小路。
然后是山脊大路。
顺便还回头瞧了一眼，近1小时前，就是从右侧那条山涧跑过来的。
无穷多的路口。当然，这些都是小菜，这座山是俺平日跑山的基地，闭着眼都不会迷路。
当年开采水银的遗址。
漂亮的弯弯山路。
8点整，抵达蓝色山脉保护区的入口，距离10英里，海拔1400英尺。佳明405电量告急，掏出便携式充电器欲充电，发现充电电缆遗忘在车上了！赶紧卸下驼峰背包检查，愕然发现，太阳镜也遗忘在车上了，还有钱包。。。
心情大坏。。。一直到邂逅这只小鹿。
山麓的绝高之处，依旧是浓云密布，有没有太阳镜也不打紧。
诡异的树林，树皮的颜色很是蹊跷。。。
8点半的时候，佳明405在第4次电量告急报警之后，彻底没电。此时跑了12英里多，这一段的配速恰好是13:12/1.6=8分15秒，略微有些慢。本人跑山追求的目标就是配速7分半，几次参加50K以上的山地越野赛，都是浮动在这一配速上下。
没有了佳明的配速参照，跑起来颇有些茫然。手机的runkeeper，每5分钟报出当前所耗时间，跑过的距离以及配速。糟心的是，那配速是全程的配速，并非即时配速！因此，对于当前的速度快慢，缺乏一种即时回馈。算鸟，随便跑吧，累了就慢点，坡陡就走，风景好就多看几眼。。。
接下来的3迈，海拔从1800呎跃升到2900呎，所以近半数的路段都是走上去的。配速从13XX一直往下掉，最后登上山顶的时候，终于掉到了14XX！后来检视这一段的实际配速，居然是18XX，换算成公制就是每公里11分XX秒的配速！仅仅比徒步登山快了一点点。
山涧浮动着的晨雾。对于山下的人们而言，就是“一朵朵白云绕山转”。
开走，坡真心很陡啊。
右边山顶上的建筑，是冷战时期的遗物，属于北美防空体系中的重要一环。现在已经废弃，但是不对公众开放，据说是政府木钱，无法清理那基地中的有害遗物。
虽然暗无天日，景致还是蛮不错的。
继续向山顶冲击。
要有光，于是便有了光。世界因此就变得鲜活起来。
冲上山顶，巧遇一位跑客。不约而同，停下脚步，侃了几句。他从普拉阿托上山，穿过蓝色山脉山脊，途径快捷水银公园返回，全程20迈。俺的路程与之类似，但是绕了一个更大的圈！
山脊风光。
山脊步道是典型的过山车路，很难跑，因为太陡。
路遇一伙骑车客。
与这位虬髯客打了个招呼。
筑路机械。终于瞧见俺每年纳的税款的去向了。
那山，那云，那谷，那林，还有那路。。。这就是俺们跑者的世界！
“远远的青山白云长，我站在高高的山岗上”。所有的辛劳，都是为了这醉人的一刻。
远足的老汉。
最后一个山包。
下山之路。这是通向Lexington水库的步道，今年年初，曾经从这条路跑上脚下的山巅。
冲下山巅前，望一眼硅谷。近前那一片光秃秃的山岭，是建筑废渣堆放场地。
老橡树。
遛狗行山的美眉。前面那头好像是金毛猎犬。
10:27AM，抵达山脚停车场。最后4迈的下山路，用时37分钟，9分多的配速。全程21.5迈，耗时4:40，配速13/1.6=8分7秒。
骑车老汉显然是一个无聊陶瓷者，俺不相信他是教练，因为俩人的体态、装束和速度，远未达到高段水准。
接下来的3迈是公路，前半程下坡。但是很奇怪，也只能跑出9分多的配速。今次远行很不给力，可能是这一周跑量过大的缘故。要知道，前2日的周六刚刚跑了一个22迈。
大急转弯。
水袋存水告急，拐到路旁的一所教会学校去找水，居然没有！还是公立学校人道，建筑物外都设有饮水器。
还好10分钟后，在这家大老韩开的杂货店内讨到了免费的冰水。俺喝了两杯，往水袋内灌了两杯。喝的有点急，鼻腔的神经被冰的刺疼，眼泪都差点疼下来。。。贱人通常都是这副模样，不花钱的水就拼命地喝！ :)
在一条名叫“孤树街”小巷，找到了通向Guadalupe小溪步道的入口，当然，并非官方入口。
湾区最高峰远眺。
一潭湖水碧蓝的令人诧异。俺一直怀疑其中定有人工化合物投入，但是的确是有鱼类在其中活动，曾经目睹钓客成功。
即使是平路。跑的也不咋快，11分XX秒的速度。每次跑Ultra，30迈前都是一个坎。
11:35AM，抵达Almaden湖。
隔湖相望的是城市屋，是有点小钱的小资们的居住地界。
戏水野鸭。
遇上一位骨肉匀称的跑步美眉，前后脚地標着跑了有一迈多路。速度于是飙到了Sub10。鸡血效应啊，不信都不行！
亲切而且熟悉的步道，这里是俺平日翘班练速度的场地。
印巴美眉。广东话是差妹。
两条大狗。每条都有100多磅。
步道旁的Carrabelle公园的饮水站。下面的4英里都没有水站，因此在此处卸下水袋灌水。
加快了速度，土路缓上坡，配速还是达到了11分XX秒。
中午12点半，气温有些升高，呼吸提升到了3步1呼吸。
这位小哥背着4个手榴弹般地水瓶。
跑步美眉。
远足一家人。此图构图还不错吧，俺可是特意停下脚步，拉了一个近镜头拍的。
瞧见山后的谷地了，山下就是终点！
还剩下最后一迈多！加速！8分31秒/1.6=5分20秒。
一路下山，顺风顺水。
当然，偶尔还是遭遇一点小小山坡。
1:10PM，返回起点。全程35.41英里，耗时7:23:36，配速12:32/1.6=7:50，消耗热量4,630卡。
佳明数据
1 13:02
2 12:48
3 15:32 厕所大号
4 9:51
5 10:05
6 14:43 饮水+小号
7 18:59
8 14:29
9 10:39
10 12:29
11 11:42
12 14:55
13 12:11
14 18:28
15 18:43
16 14:03
17 11:57
18 14:38
19 9:24
20 7:58
21 9:38
22 9:45
23 9:20
24 12:12
25 17:41 饮水+灌水
26 11:42
27 11:21
28 11:39
29 9:59
30 10:03
31 15:54 饮水+灌水
32 11:47
33 11:00
34 12:36
35 8:31
36 8:26
最后罗嗦几句：
1）几乎每一次超长距离的跑步都会遭遇到一些状况。此番穿越，有很长一段路程不敢放开了喝水，学到的教训是，1.5升的水袋最多只能支撑15英里（24公里）的路程。另外，因为天气有些热，摄氏23～4度的样子，出汗多了一些，导致短裤摩擦大腿，虽然在20英里和30英里处，两次涂抹凡士林，还是被轻微摩伤。
2）补充要及时。除了中间有近20英里没有饮水补充之外，另外全程只吃了2根能量棒，虽然没有明显的撞墙感觉，但是速度一直上不去。主要还是因为饮水不足，导致不敢放开了补充固体食物。
3）在尝试一个新的距离之前，至少要跑过一个70%以上的距离。因为很多状况都发生在长距离奔跑的后半程，不跑那么多的距离，你永远不知道你会遭遇到哪些状况。
视频
<embed width="600" height="361" type="application/x-shockwave-flash" allowFullscreen="true" allowNetworking="all" wmode="transparent" src="http://static.photobucket.com/player.swf" flashvars="file=http%3A%2F%2Fvid221.photobucket.com%2Falbums%2Fdd243%2Fatangwriting%2F2013%2Frunning_SierraAzul%2Frunning_SierraAzul.mp4">
http://s221.photobucket.com/user/atangwriting/media/2013/running_SierraAzul/running_SierraAzul.mp4.html
（完）
评论
磨不开
2013-09-08 10:51:51
回复
悄悄话
给您跪了。
登录后才可评论.
