2006 (1)
2014 (34)
2015 (38)
2016 (51)
2019 (44)
2020 (32)
195到150磅--晒一下俺的减肥成果
减肥第一年是最开心的,因为费劲不多,成效很大,一下子就从195减到了165磅。其后2年,一直徘徊在160~165磅之间。一直到最近一年,俺迫使自己把达到波士顿马拉松入门门槛作为跑步的目标,狠狠地操练了半年,最终减到了150磅的既定目标。
2008年,体重195磅,典型的三高(血压、血糖和血脂)亚健康状态。
2009年,体重175磅,在山路上Hiking了整整一年,每周12~15英里。
2012年,体重160磅,慢跑2年多,每周25~30英里。马拉松成绩如下:
2010 4小时23分
2011 半马1小时51分
2012 3小时38分
2013年,体重150磅,科学练跑半年多,每周40英里。马拉松成绩3小时24分
所以说,运动是生命之源。跑步则是所有运动中,最简单最容易最省钱的一个项目,而且减肥效率也是最高的。为此,特地为俺们湾区的跑步小组,做上一个广告, 渴望减肥、健身、认识朋友或者闲的无聊希望找个机会打屁聊天的湾区朋友们,请您在每周六的上午来参加俺们的约跑活动,详情请见BURN网页 https://www.facebook.com/JoinTheBURN
不见不散!
http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Strap-1-Count-Packages/dp/B00267SFDE/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1375372687&sr=8-2&keywords=knee
Good luck!
保护膝盖。效果很好,尤其是跑山路。之前膝盖会有酸楚的感觉,带上之后,没有了。
注意量,尤其是跑山路。目前还看不出有任何异常。另外,跑步的人群中,有很多年纪在60~70的人。
血压和血糖正常了,血脂有改善,但是坏胆固醇还是略高(106>99),医生说可能是遗传因素。
饿肚子太难受了,户外跑步比较fun啊 :)
但你的方法太累人了,而且没有那么多时间。但还是要佩服一下,并祝贺你成功!
赞一个!