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195到150磅--晒一下俺的减肥成果

(2013-07-31 15:36:46) 下一个

195到150磅--晒一下俺的减肥成果

    减肥第一年是最开心的,因为费劲不多,成效很大,一下子就从195减到了165磅。其后2年,一直徘徊在160~165磅之间。一直到最近一年,俺迫使自己把达到波士顿马拉松入门门槛作为跑步的目标,狠狠地操练了半年,最终减到了150磅的既定目标。

2008年,体重195磅,典型的三高(血压、血糖和血脂)亚健康状态。

2009年,体重175磅,在山路上Hiking了整整一年,每周12~15英里。

2012年,体重160磅,慢跑2年多,每周25~30英里。马拉松成绩如下:

    2010 4小时23分

    2011 半马1小时51分

    2012 3小时38分

 

 

 

2013年,体重150磅,科学练跑半年多,每周40英里。马拉松成绩3小时24分

 

    所以说,运动是生命之源。跑步则是所有运动中,最简单最容易最省钱的一个项目,而且减肥效率也是最高的。为此,特地为俺们湾区的跑步小组,做上一个广告, 渴望减肥、健身、认识朋友或者闲的无聊希望找个机会打屁聊天的湾区朋友们,请您在每周六的上午来参加俺们的约跑活动,详情请见BURN网页 https://www.facebook.com/JoinTheBURN


    不见不散!

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阅读 ()评论 (29)
评论
郭木匠 回复 悄悄话 阿唐今年多少岁?
兰媞 回复 悄悄话 帅哥加油。
eaglewings 回复 悄悄话 哇, 太棒了! 前后好像两个人。佩服.
秋天的脚步 回复 悄悄话 加油!
car88 回复 悄悄话 确实看起来年轻好多。第一张照片看起来像58岁,最后一张照片像48岁。恭喜!
方到佳境 回复 悄悄话 人看起来年轻好多呀。赞楼主的毅力。
陌上花 回复 悄悄话 好厉害!赞一个!
CALoanAgent 回复 悄悄话 向你学习! I ran 2 years and lost 30 lbs as well. Will run first marathon this year.
阿唐 回复 悄悄话 回复fayeworld的评论:
http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Strap-1-Count-Packages/dp/B00267SFDE/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1375372687&sr=8-2&keywords=knee

Good luck!
fayeworld 回复 悄悄话 请问可以把产品的英文名字和品牌告诉我么?我也去买
ytwadk 回复 悄悄话 有毅力,佩服。
阿唐 回复 悄悄话 回复fayeworld的评论:
保护膝盖。效果很好,尤其是跑山路。之前膝盖会有酸楚的感觉,带上之后,没有了。
阿唐 回复 悄悄话 回复小诌07的评论:
注意量,尤其是跑山路。目前还看不出有任何异常。另外,跑步的人群中,有很多年纪在60~70的人。
阿唐 回复 悄悄话 回复xggx99812的评论:
血压和血糖正常了,血脂有改善,但是坏胆固醇还是略高(106>99),医生说可能是遗传因素。
阿唐 回复 悄悄话 回复金笔的评论:
饿肚子太难受了,户外跑步比较fun啊 :)
金笔 回复 悄悄话 我现在早已经是正常体重了。主要是靠饥饿疗法结合步行,呵呵。

但你的方法太累人了,而且没有那么多时间。但还是要佩服一下,并祝贺你成功!
何仙姑 回复 悄悄话 佩服中!
xggx99812 回复 悄悄话 三高的问题解决了吗
小诌07 回复 悄悄话 减得很不错,只是这样跑法膝盖会出问题的,现在也许行,再过几年就危险了.
helloworld1000 回复 悄悄话 impressive...
fayeworld 回复 悄悄话 请问你膝盖下面穿的黑色带子是防止长跑的时候膝盖痛和受伤的吗?效果好不好?我长跑膝盖总会痛。 谢谢
我是干枯的胡杨^_^ 回复 悄悄话 我的榜样
潇湘浪子 回复 悄悄话 赞!!!!!向你学习!
潇湘浪子 回复 悄悄话 赞!!!!!向你学习!
枫荷正茂 回复 悄悄话 难怪明星都要减肥,还有逆生长的功效呀!
赞一个!
erandom 回复 悄悄话 减成一个帅小伙儿了。
春叶秋花 回复 悄悄话 好样的!
电棍 回复 悄悄话 佩服
半世 回复 悄悄话 毅力啊。。。。。
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