195到150磅--晒一下俺的减肥成果 减肥第一年是最开心的,因为费劲不多,成效很大,一下子就从195减到了165磅。其后2年,一直徘徊在160~165磅之间。一直到最近一年,俺迫使自己把达到波士顿马拉松入门门槛作为跑步的目标,狠狠地操练了半年,最终减到了150磅的既定目标。 2008年,体重195磅,典型的三高(血压、血糖和血脂)亚健康状态。 2009年,体重175磅,在山路上Hiking了整整一年,每周12~15英里。 2012年,体重160磅,慢跑2年多,每周25~30英里。马拉松成绩如下: 2010 4小时23分 2011 半马1小时51分 2012 3小时38分 2013年,体重150磅,科学练跑半年多,每周40英里。马拉松成绩3小时24分 所以说,运动是生命之源。跑步则是所有运动中,最简单最容易最省钱的一个项目,而且减肥效率也是最高的。为此,特地为俺们湾区的跑步小组,做上一个广告, 渴望减肥、健身、认识朋友或者闲的无聊希望找个机会打屁聊天的湾区朋友们,请您在每周六的上午来参加俺们的约跑活动,详情请见BURN网页 https://www.facebook.com/JoinTheBURN 不见不散!
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