思芦随笔

人只不过是一根芦苇,是自然界最脆弱的东西;但他能够思想。
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我的DIY健身房

(2017-12-11 15:03:14) 下一个
我的DIY健身房
 
所有可以长期坚持的习惯, 都必须遵循简单,  易行和方便的原则。健身也是一样。一个方便的健身房,是坚持长期健身的条件。健身房并不一定需要大投资。我的DIY健身房只花了400美元左右。
 
每星期在这里度过5个早晨。每次60-80分钟。如果去健身俱乐部, 很难做到, 风雨无阻, 坚持数年。
 
Power tower 50美元的组件, 自己组装。作为室内的单杠和双杠,做引体向上和双杠臂屈伸锻炼。支架上的logo: "Greatness is within".伟大在于投入。
 
100磅的杠铃和卧推架是在沃尔玛买的,70美元。在架上可做杠铃卧推和哑铃卧姿飞鸟运动。站立用杠铃做深蹲、挺举和硬拉动作。
 
60美元的划船机, 划船手足并用, 是全身运动。
 
 
这对25磅哑铃40美元。上推, 平举, 弯举, 飞鸟等各种上肢力量锻炼。
 
这个坐式自行车是在Craiglist买的,50美元。自己组装。每天骑40分钟。相当于9-10英里的距离。边骑边用手机阅读。累计骑行超过2700英里, 相当于从洛杉矶到纽约的距离, 横跨美国东西海岸。
 
背景的椅子用来做后臂支撑下蹲运动。
 
另一辆自行车是用来做HIIT(High Intensity Interval Training)高强度间歇性锻炼的。每次高速冲刺骑40秒,休息一会儿,连续三次。自行车90美元,支架40美元。加在一起是健身房里最贵的器材。
 
支架做俯卧撑用。7美元。4块瑜伽垫,15美元。卷腹、平板撑和各种腹肌锻炼。
 
拉力器,在京东商城买的,40元人民币。
 
蓝牙秤,和手机连接。锻炼完,冲个冷水浴,称称体重。神清气爽, 开始精力充沛的一天。
 
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阅读 ()评论 (15)
评论
清漪园 回复 悄悄话 刚刚看到,牛!思芦兄脑子里的回路和肌肉一样强健有力!
思芦 回复 悄悄话 回复 天地谈 、清漪园 的评论 : http://blog.wenxuecity.com/myblog/13923/201508/19056.html
这里有两年半以前的照片。等有时间发个最新的照片。
天地谈 回复 悄悄话 请秀肌肉!
请秀肌肉!
请秀肌肉!
清漪园 回复 悄悄话 效果如何?请不吝秀肌肉!
无法弄 回复 悄悄话 来个6个机
思芦 回复 悄悄话 回复 'greencardwaiting' 的评论 : 有些人去健身房是兼带social的。
思芦 回复 悄悄话 回复 'sandanke' 的评论 :三年前网上买的,记不清是那个网站了。碰上sale。
sandanke 回复 悄悄话 power tower 在哪买的?$50 很值啊
greencardwaiting 回复 悄悄话 我是只有在健身房好多人一起才能好好锻炼。在家一个人一点动力没有,练两天就坚持不下去了。
思芦 回复 悄悄话 回复 'gasbag' 的评论 : 都是机械的,不是什么精细器具。应该能用一些日子。我已经用了三年多时间了。
gasbag 回复 悄悄话 便宜货开始觉得还可以,用用都得换
appaloosa 回复 悄悄话 贵在坚持
思芦 回复 悄悄话 回复 '购物不狂' 的评论 : jet.com.其他很多地方也有:Amazon、ebay、walmart和其他体育用品商店。
购物不狂 回复 悄悄话 我有一个在沃尔玛买的100刀不怎么好骑的自行车,准备卖掉,在这里受到启发,也可以买一个支架,冬天也有自行车骑了。能告诉一下架子在哪里买的吗?
thequeens 回复 悄悄话 Great
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