让心优雅起来

前段时间和朋友聊起 自我意象 没有想到看起来很可爱的她 不仅有较严重的社交焦虑 而且和我一样 自我意象非常糟糕 “我的眼睛一个大一个小”“我太胖了”“我脸色菜黄菜黄的”“在人多的时候 大家看着我 就觉得自己很猥琐 出不了场面”

我们拟定改善“自我意象”的计划 让自己从“心优雅起来”

在办公室的记事板上 写上积极的自我暗示 每天上班第一件事 就是把它默念一遍：

“我是个美丽美好的人 我喜欢美好的事和美好的人 我也总是回想美好的人和事”——注解：你的内心是什么，你的眼睛就会看到什么

“我是个从容无畏的人 我能够放下自己的得失他人的是非 接受自己的不完美”——注解：得的后面是失 利的后面是害 不用他人的是非来污染自己的心

“我是个平静乐观的人 我知足知止 乐天知命 内心和谐祥静 积累小小的快乐”——注解： 贪婪使人呼吸急促 是人心受外界控制  能够享受小小快乐的人 才是不容易迷失自我的人

除此之外 在生活中开始实践自创的 “慢半拍”（见“以慢养生”篇）

以前，过道上碰到别人（不管生人熟人都有些下意识回避）别人一句“how are you?”  首先的反应是心里咯噔一下 然后马上挤出笑 赶紧回复“fine, and you?” 事后还会回放思考——自己是否得体？ 。。。。。

现在尝试对自己说：“slow down”  虽然只是反应的时候 慢了半秒 却自己感觉从容平静多了 不再是马上被焦虑控制主导 就是刚才 我挺胸抬头 很自信地走去咖啡房的路上 一个同事竟然很害羞地和我打招呼 我从容目视 慢半拍——然后“fine---and you?” 呵呵 她还反过头来 很友好也带欣赏地注视我离开（呵呵 至少我觉得是有欣赏的 管他是不是真的呢） 我喜欢这种自己不被焦虑控制的感觉 很好 很从容。。。。

大眼龙打电话“午餐时间到了”往常我会手忙脚乱地收拾办公桌 跑去热饭 回到办公室煮咖啡。。。。现在对自己说“slow down” 一切有条不紊 很enjoy这个过程 结果事情的速度也不见得慢下来了  但是我的心慢下来了。。。。

兰草要换蔸了 “慢半拍”让我享受了更多过程的快乐 感觉到绿色小叶片拂着掌心 听到干干的泥土快乐吮吸水的声音。。。。。

洗碗了 "slow down" 让我第一次感觉到洗碗的快乐！

我一直希望自己会是个知性优雅的女人 以前听到朋友这样评价 而我的自我意象并不认同。。。。。

而现在 我要反复对自己说：我是个知性优雅的女人 我现在已经是了！！


 

  


 

[心境年华]

优雅在美妙的从容中.