儿童睡眠的一些知识(二)

做恶梦

你认为孩子年龄太小孩不会做恶梦吗? 马迪娜医生说，“通过看电视或者其他途径接触了暴力影像的孩子，他们不了解是怎么回事，更可能会产生恶梦。” 恶梦通常发生在凌晨，可以导致诸如呼吸急促和啼哭之类的身体症状。如果你的孩子做了恶梦，问问他梦到了什么，然后冷静地向他保证，他所梦见的东西都不是真的，呢会保护他的安全的。使用“妖怪喷雾器”(装着水的喷雾气)或者抓梦工具(象网一样的装饰品放在他的小床的底下来抓住坏的梦)等也可能会让做恶梦的孩子平静下来。

婴儿悴死综合症(SIDS)

谈到这个综合症会让很多人害怕，你其实可以阻止它的发生。看看以下的警告:

永远让婴儿仰卧睡觉

从1992年美国儿科医学会第一次建议婴儿应该仰卧以后，SIDS的发生率下降了50%多。一个可能的解释就是，因为俯卧的婴儿的嘴巴接触着床垫，更可能缺少氧气的供应。

请勿抽烟

父母抽烟的孩子出现SIDS的可能性要比不抽烟的高两倍

谨慎选择和婴儿同床

和婴儿同床的父母越多，SIDS的发生率就越高。为什么呢?婴儿可能被床垫和床框之间的缝隙卡住而窒息，或者同睡得大人也可能不小心滚到婴儿的身上。

选择硬一点的床垫，拒绝柔软的床上用品

在一项研究中，睡在不太硬的床垫的婴儿比睡在相对较硬的床垫上的婴儿有五倍高的可能性死于SIDS。记得拿掉床上所有的柔软的玩具动物。

给孩子穿的少一点

过热也是一个危险因素，不要给你的宝宝睡觉的时候穿的太暖和，并=确保室内温度相对凉爽---68度左右。

考虑使用安慰奶嘴

研究显示使用安慰奶嘴的婴儿发生SIDS的可能性较低。一些研究者们认为含着奶嘴可以防止婴儿翻身趴着睡。

让婴儿睡整觉的策略

如果你的孩子仍然在早上两点就醒的话(然后更可能三点，四点都醒一次)，我们也许可以帮助你。

定时上床睡觉

不要等到孩子揉眼睛了或者打哈欠了才让他上床睡觉，因为到那个时候他已经很疲倦了。如果你的孩子总是在晚上8:30烦躁，那就把8:30定为睡觉时间。你越是能够定时让他睡觉，你就越可以更好地让孩子形成一个内在的生物钟，从而更容易地入睡。

形成规律

在上床睡觉之前半个小时到一个小时，你可以通过给他讲故事或者洗澡来让他安静下来。

孩子醒着的时候就把他放到床上

当然，把孩子抱在怀里摇晃入睡听起来很温馨，但是如果你总是摇晃孩子入睡的话，那当半夜三点他醒了该怎么办呢?所有的婴儿和儿童每晚都会醒两到六次，他们需要学会自己入睡。

头三个月给孩子打蜡烛包

近来的一项研究显示打蜡烛包睡觉的新生儿比其他的婴儿醒得更少，睡得时间更长。正常的神经系统的跳动和运动不太容易唤醒一个被包裹入睡的新生儿。

利用声音

如果你的宝宝对家里的声音很敏感的话，你可以试着打开具有白噪音(http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%99%BD%E9%9B%9C%E8%A8%8A)的机器诸如电风扇或者吸尘器。

让阳光进屋

每天早上让孩子接触三十分钟的阳光。为什么呢? 阳光有助于睡眠激素黑色素的释放。同时也可以帮助孩子建立内在生物钟从而让他在夜晚更容易入睡。

当孩子哭的时候，别急着过去

当孩子从一个睡眠周期进入另一个周期时，他们经常会醒过来。但是很多时候他们自己可以睡回去。

不要放弃白天的小憩

如果宝宝白天睡了觉，他晚上会更安静，更放松，也更容易入睡。