做到营养四性：平衡性，种类多样性，数量充足性，和比例适当性；
做到适当锻炼（有氧运动）睡眠质量好，减少压力，胆固醇的参数会有可喜的改变的。
1,几张小图一目了然身体里的胆固醇。
AHA研究资料显示,highdensitylipoprotein(HDL)cholesterolconcentrationshavebeenshowntoincreasewithregularenduranceexercise，andtherefore,cancontributetoalowerriskofcoronaryheartdiseasei...[
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http://https://www.sohu.com/a/286867517_100048376
松懈锻炼马甲线消失，女孩用12个动作每天10分钟，30天找回马甲线
2019-01-0621:06
动作1
仰卧收腿：瑜伽垫平铺地面，臀部坐在瑜伽垫上，双手向后支撑，双腿向前伸直，双脚保持悬空。在腰腹作用下，双腿同时屈膝内收，膝盖要尽可能的靠近胸部
动作2
俯卧屈腿：身体俯卧，两臂稍向外倾斜，屈肘支撑身体。两腿[
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霏霏踟蹰城里闲逛
本想沐浴中坦阳光
巧遇杨过捣乱疗伤
哥真想为他把歌唱
可记崖底共度时光
飘雪时啊你在吟唱
且淫且笑啊又何妨
好吃狗送来饭儿香
小龙女今儿在何方
那一定是抖哥故乡
梅姐知道她的去向
扬过你不必太惆怅
哥不是如花美女狼
只想为你把歌儿唱
沙发哥可为你扶墙
青姐也陪你在身旁
不要说我[
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今夜的雨,会不会来?
枝桠张开了或枯萎或淡嫩的条。软弱的黄昏,人影在立
开瓶酒，放纵疼痛。风悄然。醉过的夜,从东方移近
月亮在水草里且行且停。过路的石子和飞鸟,躺进云里
今夜的雨,会不会来?
想你。我一如往常的宁静,保持粲然微笑的姿态
如黑蝶,冰凝在体内。胸前的纽扣，坠落如瓣。
风吹着,吹着胡思乱想的起伏。呼吸。
今夜的雨,会不[
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疏桐清影
朝晖,暮色
透过嫩了绿了又黄了的梧桐叶儿
凝冻成一掠期盼的影
细语呢喃
薄雾撩动,冷月款款
伫立成漫天飘零的梦
心思沉沉
融进望远的泪光
夏,青青又葱葱
隐在最深最深处的眸
疏桐月，寂寞付飞鸿。
人独往,幽思梦几度。
又一年
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大凉山深处的孩子（摄影/配乐诗朗诵）（首次帖2014年底）
《大凉山深处的孩子（摄影/配乐诗朗诵）》的微信连接
大凉山深处的孩子（摄影/配乐诗朗诵）
来源:折射时代于2014-11-0311:50:12[档案][博客][旧帖][给我悄悄话]本文已被阅读：次(19692bytes)
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大凉山深处[
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1，流经法国南特市中心的LoireRiver；
LoireRiver是法国最长的河流，总长1020公里。Loire河中下游，盛产葡萄酒，拥有举世闻名的卢瓦尔河谷城堡群。这些城堡大部分是由中世纪和文艺复兴时期的法国皇室和贵族所兴建，它们融合了多种建筑风格的优点，承载着非常厚重的历史；
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出处：https://www.dealmoon.com/guide/939822
一、HIIT中常用姿势
HIIT是HighIntensityIntervalTraining的缩写，中文直译为高强度间歇训练法。HIIT的重点为高强度，一般在体力还为恢复时即进行下一组运动。因而其广泛用于提高心肺功能、快速燃脂。
开合跳：JumpingJack
平板支撑交叉触摸肩：planktap
登山跑：climbers
波比跳：burpee
高抬腿：highknees
箭步蹲：lungesinplace
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【江城子】.月浣疏影
月浣疏影掩西窗.
曲临波,庭谢芳.
皓玉孤盏，深醉又何妨？
与君千里尤相望，独凭栏，望天光.
断弦难调自思量.
青山远，绿水长。
柔肠寸断，为君舞霓裳。
欲把相思说婵娟，心已乱，词何伤.
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《一剪梅》.弦月夜微寒
(1)
夜卷窗棱露拢寒,
撩了尘缘,软了尘缘.
香茗哑凉沁柔肠,
行也彷徨,坐也彷徨.
远眺瑶池愁怅惘,
风又缠绵,月又缠绵.
瘦倚阑干远目还,
千点泪潸,万点泪潸.
(2)
清露斜侵玫瑰丛,
来也匆匆,去也匆匆.
相看残蕊泪朦胧,
知是风弄,不是风弄.
天涯望尽纵千重,
西风碧树,不悔情衷.
对影相邀谁舞共?
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