博文
(2009-12-15 11:31:14)
徐教练谈体能锻炼之四：体能锻炼中的“地上功夫”上篇文章中我谈到了每个人必须具备的六大素质，有朋友问我，六大素质中的灵敏和速度耐力应该解释一下。我想讲一个我本人的小故事，也许能形象地解释什么是灵敏素质以及它的作用：2008年6月20日，星期五上午11点半，天气晴朗，景色宜人，但对我却是个黑色的星期五。那天我骑着自行车从高坡向下滑行，前面没有任何[阅读全文]
(2009-12-15 11:24:33)
徐教练谈体能锻炼之三体能锻炼中的“天上功夫”我在论述体能锻炼的方法手段时，总希望朋友们一看就懂，容易理解，破除人们对体育运动某些项目的望而生畏或神秘感，应该自信，凡是他人能做到的，你若是健全和健康的人也一定可以做到，就是水平高低的不同而已。我在上篇文章中提到的运动项目引体向上，跑步，跳绳等都属于“天上运动”，因为这些动作与飞天的宇[阅读全文]
(2009-10-03 21:57:18)
人赖以生存的四大要素，是阳光，水，空气和运动，前三个要素是自然界的大环境，很重要，但个人要改变甚难，能做的就是选择居住地。最后一个要素则是每个人可以有所作为的。在传统的生活方式时，人们的步行和劳作即身体活动的量要大大地超过现代人，体力和脑力之间相对平衡，而现代人以车代步，长时间坐在电脑前为主要的工作方式，运用脑力成倍于我们的前辈，[阅读全文]
(2009-10-03 21:55:20)
积五十年的竞技体育生涯，及三十多年的健身康复即体能锻炼的实践，很想为正在打拼的青壮年朋友们和已进入退休的老年人提供一些本人在体能锻炼方面的体会，与大家分享体能锻炼的经验，我也更愿意与有兴趣研究体能锻炼的朋友们切磋这个领域的方法和经验，并一起来深入地探讨，目的是让我们共同益寿延年，共享高质量的生活。近三十年来，全球化，高科技，信息化[阅读全文]
