训练deadhang:5seconds.3sets[阅读全文]
记录
运动、呼吸、艾炙、中药
博文
(2024-12-16 14:48:37)
(2024-12-14 10:35:23)
有人,毫不用力地活到90+；
有人,70+,毫无变老的迹象.
俩人的共同点,生活舒适,笑口常开.
生命是一个奇迹.
个体差异巨大.
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(2024-12-13 09:51:29)
一段慢跑热身
一组训练,以backroll为核心
10squats
10pushups
5backroll,squatup
Legstretches
重复五次
一组训练,以backbend为核心
6pull-ups
30Pogojumps
30jumpjackets
backbend
legstretches
重复五次
一段慢跑放松,结束
这种强度,是我想要的,60%强度
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(2024-12-12 11:08:17)
单位：秒30/30/30/30/30/30/30/30/30/30total,5minutes[阅读全文]
(2024-12-12 10:47:46)
单位,秒.60/60/60/60/60/60/60/60/60/60[阅读全文]
(2024-12-09 14:19:57)
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(2024-12-04 10:30:03)
40.45/39.37/36.37/36.33/33.2435.21/33.28*34.50/34.38/35.67[阅读全文]
(2024-12-03 09:50:28)
1.16.76/1.22.70/1.33.30/1.43.10/1.51.241.55.96/2.00.98/1.41.18/1.03.44/1.01.14[阅读全文]
(2024-12-02 20:51:57)
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(2024-11-30 08:54:59)
walkinganddynamicstretching,15minutes? circuittraining,25minutes,6sets? 身体类似L形,前后大幅摆动 压腿,这个可以随时随地练 ? ? 靠树背弯曲,这个也可以随时随地练 [阅读全文]
