昨晚收到邻居短信消息说她家下周三会有活动，让我们不要奇怪这两天会有进进出出搭棚子搞场子的人。回她说谢谢告知，恭喜他们有庆祝活动。她回说儿子要结婚，准备一个非常小型的庆祝仪式大概只有二三十个亲近的家人朋友。由衷的恭喜他们，这可是NHL帅哥结婚啊，这么低调不出去，大概也是不想曝光。早上出去跑步碰到新郎官儿爸爸遛狗，恭喜他M要结婚了！他说他们[阅读全文]
北极熊的家园
地儿冷，心儿热; 没有恐惧，不怕犯错误，满满的爱，嘛地界儿？北极熊的家啊!
博文
(2023-06-10 18:50:33)
昨晚收到邻居短信消息说她家下周三会有活动，让我们不要奇怪这两天会有进进出出搭棚子搞场子的人。回她说谢谢告知，恭喜他们有庆祝活动。她回说儿子要结婚，准备一个非常小型的庆祝仪式大概只有二三十个亲近的家人朋友。由衷的恭喜他们，这可是NHL帅哥结婚啊，这么低调不出去，大概也是不想曝光。早上出去跑步碰到新郎官儿爸爸遛狗，恭喜他M要结婚了！他说他们[阅读全文]
(2023-06-09 18:22:19)
蜜苺熟了，下午回家的时候，还犹豫要不要摘。走近的时候，有Robin鸟儿从其中飞出来，细看，这是留下的作案现场。 再看看 这棵好像还可以再等等，但是很多已经补鸟儿啄过了 再看看另外一棵 进屋拿筐子，搬个小凳子再回去，又一只知更鸟儿串出来 一磅莓子大概是有的，照片还没拍完，门铃响起。开门原来娃领了两同学回家，风卷残云被几个臭小子咪西掉了[阅读全文]
(2023-06-08 18:06:15)
力量训练打卡：KettlebellStrength10min,DumbbellAbs10min,Pushup20-20-20,Squats20-20-20,Plank3组学DeadHang3组。跑步52分钟今天发现昨天又得了一个鸡血奖牌百变妖姬，喜新不厌旧！这花儿深得我心[阅读全文]
(2023-06-07 18:03:36)
力量训练打卡Day16 跑步：42分钟 力量：KettlebellStrengthworkout10分钟，LightImpactCardio15分钟 今天早起很疲惫，因为昨天晚睡。换好运动装束，根本不想动。下楼在楼下沙发上躺了三十分钟，要是没有天天打卡这个目标，今天肯定啥也不做了。脑子里过了一遍今天的日程，意识到如果不运动今天会很漫长。抓了帽子出去，想着能够跑5圈操场也好。除了开始两圈儿比较疲态，后[阅读全文]
(2023-06-06 19:15:50)
力量训练：KettlebellStrength10minutes,Pushup30-20-20,Plank3组，Squats20-20-20,DeadHang4组，没有负重的Cardio,共25分钟。跑步：50分钟大葱花儿快开谢了，花期还挺长，得研究下怎么管理让它明年再长红色杜鹃开得最好的一年[阅读全文]
(2023-06-05 18:52:56)
今年难得三美同框，通常来说牡丹最先开，然后芍药，最后是伊藤。上周连着一周几乎天天三十几度高温。花儿们都找不着北，全部齐齐开放，也是难得一见的风景。 上图左边是芍药，右边是最晚开的highnoon牡丹 白色的芍药在车库边一溜儿 伊藤，有点小失望 最早出来的一个品种黄色伊藤 观察中的日落珊瑚 槐花煎，昨天做采花大盗，今天[阅读全文]
(2023-06-04 18:35:38)
今年牡丹整容强大，直接后果是芍药开出来，怎么看怎么觉得花儿不够大。问了几遍队友，是不是今年少雨，所以芍药花儿才这么小。他头也不抬地说，看过牡丹之后，别的花儿都变气质美女，包括芍药！额很气愤这样的见异思迁！ 最小最晚开的HighNoon黄色牡丹，还是比最大的芍药花儿大不少。 黄色的伊藤牡丹，不知道会不会跟最晚开的HighNoon有时空重叠，非常期待能[阅读全文]
(2023-06-03 18:12:20)
周末早起跑步闻香，抬头看，熟悉的花儿和味道。想起中学时候的校园，初夏槐花飘香时节，最喜欢跑到大槐树下玩儿耍。 知道槐花可吃是不久前的事情。前两年第一次撸了槐花炒过鸡蛋，味道还可以。今天起了歹猫儿心肠，把套手腕上的头套取下来，系下一端，天然口袋一只。 吃货创意配方：鸡蛋五个，土豆一枚刷丝拌匀，一丢丢盐（千万别多，因为cheese有盐）洗尽挤[阅读全文]
(2023-06-02 19:28:59)
KettlebellStrengthWorkout10min,KettlebellHIIT10分钟，PushUp30-20-20,Plank4组，DeadHang4组，Squad20-20-20-20。 跑步休息一天！ 天天打卡累不累，看看大峡谷的骡队。 看大家讨论大峡谷穿越和漂流，想去漂流了！被落花严重种草 https://www.gcex.com/ https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/106833.html [阅读全文]
(2023-06-01 17:34:22)
昨天有点儿赶，晚上补的KettlebellStrength.今天早上力量训练用了轻一档的Dumbbells,估计心跳没飙起来。Core,Abs力量各10min,再加PushUp20-20-20,Plank3组，DeadHang4组，Squad20-20-20.跑步50分钟。烈日炎炎37C的闷热天气下，带了两瓶水，出去挑战一下自己（得益于办公室停电，提前回家了）。深深体会到南方同学们跑步不易，这大夏天高温高湿跑步，难度系数比冷天大多了。向能在高温烈日下跑[阅读全文]
