东西两岸三小时时差是面双刃剑，好处是自然早起，想跑步时间很充足。坏处是应酬太多晚上就会晚睡，几天下来就精疲力尽。额对海边跑步情有独钟，不想浪费任何海边跑步的好机会。虽然我心仪的跑步地儿是树木参天的海滨公园StanleyPark。 第一天是跑完回程才碰到她们，后面几天就是出去到水边就看到她们了。不是她们迟到，是我起的越来越晚了 远处的小船里是教[阅读全文]
北极熊的家园
地儿冷，心儿热; 没有恐惧，不怕犯错误，满满的爱，嘛地界儿？北极熊的家啊!
博文
(2023-06-25 17:59:31)
东西两岸三小时时差是面双刃剑，好处是自然早起，想跑步时间很充足。坏处是应酬太多晚上就会晚睡，几天下来就精疲力尽。额对海边跑步情有独钟，不想浪费任何海边跑步的好机会。虽然我心仪的跑步地儿是树木参天的海滨公园StanleyPark。 第一天是跑完回程才碰到她们，后面几天就是出去到水边就看到她们了。不是她们迟到，是我起的越来越晚了 远处的小船里是教[阅读全文]
(2023-06-23 12:04:00)
温哥华靠海地段，有许许多多美丽的步道。每次去温哥华最大的一个爱好就是到海边跑步。这次出差的决定来得很晚，城中酒店每晚五六百刀，财迷额觉得太咬手了。老板发来几个可以打折30%的CorporateRate,还是觉得咬手。良心好搬砖民工，选了离天车站近的酒店，每天坐天车体验繁华都市上下班通勤的感觉。 住进酒店，才发现以前住过这个地方，早上起来跑步，决定往上次[阅读全文]
(2023-06-22 17:46:55)
大家都知道额花痴，可是额有朋友花痴高段得多的，她住在加拿大温哥华。时不时接济额点儿花儿水果啥的，就够额美上半天。扫地僧不爱嘚瑟。有爱好和passion相同的朋友是非常幸福的一件事情。这不额要去出差，她让我周日早点儿去，她带额去逛好地方！选了一大早的飞机，加上三小时的时差，飞了五个半小时，到了温哥华才早上十点。叫了出租车直奔她家，敲门的时候她[阅读全文]
(2023-06-17 18:53:11)
力量训练Day26 Kettlebellstrength10min,Dumbbellstrengthworkout30min,Pushup20-20-20，DeadHang3组。 早上大雨，把原计划的跑步改成了30分钟dumbbell力量训练。感想，要是没有这一阵子坚持力量打卡，这一组肯定做不下来。完完全全跟着做下来，心率上升了，也很累，出汗很多。力量训练值得坚持。 小葱花儿也很美！ [阅读全文]
(2023-06-16 18:56:05)
力量训练打卡Day25Pushup20-20-20,planks3组，Squats20-20-20 跑步50min 玫瑰季节来临，窗前爬藤玫瑰，被冻得只剩几根枝条，也不影响它绽放 我的爬藤玫瑰美梦，又开始慢慢复活 Knockout给玫瑰杀手一点点安慰 玫瑰再我手里能活的，一定得是非常hardy的品种，这个粉粉的颜色，还是爬藤玫瑰，小小植株一枚，已经表现出来绝对的天赋异禀，六七十个花蕾，据说整个夏天[阅读全文]
(2023-06-15 18:51:31)
Pushup30-40-30,Squats30-30-30,planks3组，DeadHang3组 HipBridge,下肢计Dumbell系列10min 跑步52分钟 看见一棵树开花，觉得是柳树，但是柳树会开花吗？ [阅读全文]
(2023-06-14 19:16:49)
Pushup40-30-30,squats30-30-30,planks3组，DeadHang3组。LowimpactHIIT25min快走50min今天的状态很不好，很不想动，要是没有打卡任务，绝对躺平的日子。这是周期中觉得最low最不想动弹的时间。真正换上装束，做起来并没有那么坏。所以那一滴滴的commitment还是起作用的。为啥呢，pushup第一组居然一次做了40个，我以为已经到了极限，下一轮也许十个就歇菜。但是第二轮居然也做了30个，第三轮[阅读全文]
(2023-06-13 18:05:19)
今天的力量训练感觉气势不够，早上大雨，没跑步。分段力量训练两次。 原因是心跳没有飙上去，不过好像我力量训练心跳从来没有跑步快。很奇怪为什么是力量训练比跑步更容易出汗，而且出汗更多可心跳还没那么????。为什么呢？ 以前力量训练中间不喝水，能够坚持的时间有限，现在中间喝水，好像可以坚持的时间长一点了。 今年伊藤开爆了，仔细想想原因，唯一[阅读全文]
(2023-06-12 18:37:06)
今天跑步状态不错，可惜只跑了五公里就得急急往回跑。 力量训练放水，只做了Pushup20-20-20,planks3组，Squats20-20-20。今天算自己放自己一马，不打卡会完完全全躺平的时候(^^) 心里一直有一个玫瑰梦！大家都以为我是绿手指，那是因为我把玫瑰杀手那个手指藏起来了。折腾挂掉玫瑰无数之后，额完完全全地放弃了玫瑰花园的梦想。仅有的两种玫瑰是特别hardy的品种，一株爬藤[阅读全文]
(2023-06-11 17:53:58)
两年前疫情期间，日子在惊心动魄中一点点地过。那两年苗圃里可选的东东极少，喜欢的伊藤被炒到129.99$一株。母亲节周末，我们溜达着去了郊外从没有去过的一家苗圃。看到有好几种不同品种的伊藤，每盆只有55$，像捡了宝一样选了两，娃很贴心的说这花儿是他给我的母亲节礼物，虽然我得自己掏腰包。 两年的光阴，今年第一次开花儿，这株红色的只有一朵花儿。 [阅读全文]
