Lowimpactcardio25min,pushup20-20-20,squats20-20-20,plank3组，deadhang3组跑步46分钟。
铁线莲，北方夏日花园必备我不爱绣球，挖出来扔掉的，还是有财迷跟在后面从垃圾桶里捡回来再重新种在不受待见的犄角之处。最好位置占着的时候不开花，犄角处我给别的花儿施肥的时候也会撒一把。居然开得很不错，本来一两颗还被菩萨心肠的人分成几株到处乱栽。不同的位置，出来的花儿似乎还[阅读全文]
北极熊的家园
地儿冷，心儿热; 没有恐惧，不怕犯错误，满满的爱，嘛地界儿？北极熊的家啊!
博文
(2023-06-29 17:10:43)
Lowimpactcardio25min,pushup20-20-20,squats20-20-20,plank3组，deadhang3组跑步46分钟。
铁线莲，北方夏日花园必备我不爱绣球，挖出来扔掉的，还是有财迷跟在后面从垃圾桶里捡回来再重新种在不受待见的犄角之处。最好位置占着的时候不开花，犄角处我给别的花儿施肥的时候也会撒一把。居然开得很不错，本来一两颗还被菩萨心肠的人分成几株到处乱栽。不同的位置，出来的花儿似乎还[阅读全文]
(2023-06-28 19:30:27)
今天恢复力量训练，Kettlebell10min,pushup20-20-20,squats3组，planks3组，DeadHang3组。这两株扦插繁殖成活的爬藤玫瑰，又重新点燃了我沉睡的玫瑰梦，玫瑰真是开花王啊上周搞明白了，我这两株成活的爬藤玫瑰是同一个品种现在目光所及，被路边各色玫瑰吸引。一旦开始认真研究，估计变玫瑰绿手指也是很有可能的。[阅读全文]
(2023-06-27 19:04:02)
打卡Day36,今天慢跑35分钟，快走50分钟。夏日玫瑰一直开小资菜农菜园子挂着的花篮儿，今年挂花儿种的晚，希望能够爆盆儿蜜苺接近尾声了题外话，坚持锻炼身体非常非常重要，尤其是我们这批上有老下有小的同学们。但凡有点儿状况，真是不能承受之重！锻炼身体，关爱自己，是为了更好的关爱自己爱的孩子配偶父母亲人。[阅读全文]
(2023-06-25 17:59:31)
东西两岸三小时时差是面双刃剑，好处是自然早起，想跑步时间很充足。坏处是应酬太多晚上就会晚睡，几天下来就精疲力尽。额对海边跑步情有独钟，不想浪费任何海边跑步的好机会。虽然我心仪的跑步地儿是树木参天的海滨公园StanleyPark。 第一天是跑完回程才碰到她们，后面几天就是出去到水边就看到她们了。不是她们迟到，是我起的越来越晚了 远处的小船里是教[阅读全文]
(2023-06-23 12:04:00)
温哥华靠海地段，有许许多多美丽的步道。每次去温哥华最大的一个爱好就是到海边跑步。这次出差的决定来得很晚，城中酒店每晚五六百刀，财迷额觉得太咬手了。老板发来几个可以打折30%的CorporateRate,还是觉得咬手。良心好搬砖民工，选了离天车站近的酒店，每天坐天车体验繁华都市上下班通勤的感觉。 住进酒店，才发现以前住过这个地方，早上起来跑步，决定往上次[阅读全文]
(2023-06-22 17:46:55)
大家都知道额花痴，可是额有朋友花痴高段得多的，她住在加拿大温哥华。时不时接济额点儿花儿水果啥的，就够额美上半天。扫地僧不爱嘚瑟。有爱好和passion相同的朋友是非常幸福的一件事情。这不额要去出差，她让我周日早点儿去，她带额去逛好地方！选了一大早的飞机，加上三小时的时差，飞了五个半小时，到了温哥华才早上十点。叫了出租车直奔她家，敲门的时候她[阅读全文]
(2023-06-17 18:53:11)
力量训练Day26 Kettlebellstrength10min,Dumbbellstrengthworkout30min,Pushup20-20-20，DeadHang3组。 早上大雨，把原计划的跑步改成了30分钟dumbbell力量训练。感想，要是没有这一阵子坚持力量打卡，这一组肯定做不下来。完完全全跟着做下来，心率上升了，也很累，出汗很多。力量训练值得坚持。 小葱花儿也很美！ [阅读全文]
(2023-06-16 18:56:05)
力量训练打卡Day25Pushup20-20-20,planks3组，Squats20-20-20 跑步50min 玫瑰季节来临，窗前爬藤玫瑰，被冻得只剩几根枝条，也不影响它绽放 我的爬藤玫瑰美梦，又开始慢慢复活 Knockout给玫瑰杀手一点点安慰 玫瑰再我手里能活的，一定得是非常hardy的品种，这个粉粉的颜色，还是爬藤玫瑰，小小植株一枚，已经表现出来绝对的天赋异禀，六七十个花蕾，据说整个夏天[阅读全文]
(2023-06-15 18:51:31)
Pushup30-40-30,Squats30-30-30,planks3组，DeadHang3组 HipBridge,下肢计Dumbell系列10min 跑步52分钟 看见一棵树开花，觉得是柳树，但是柳树会开花吗？ [阅读全文]
(2023-06-14 19:16:49)
Pushup40-30-30,squats30-30-30,planks3组，DeadHang3组。LowimpactHIIT25min快走50min今天的状态很不好，很不想动，要是没有打卡任务，绝对躺平的日子。这是周期中觉得最low最不想动弹的时间。真正换上装束，做起来并没有那么坏。所以那一滴滴的commitment还是起作用的。为啥呢，pushup第一组居然一次做了40个，我以为已经到了极限，下一轮也许十个就歇菜。但是第二轮居然也做了30个，第三轮[阅读全文]
