【擁抱帶來的健康魔力】
一個溫暖的擁抱除了會給人以安慰，還有你意想不到的7個健康益處。美國《赫芬頓郵報》刊出了“擁抱的7個好處”。
1．拉近人際關係。擁抱時，人體會釋放欣快激素催產素（也稱“擁抱荷爾蒙”），讓人感到溫馨舒適。催產素也會增強人與人之間的社會聯繫。美國迪堡大學心理學家馬特•赫滕斯坦表示，神經肽催產素能增強配偶[阅读全文]
五月花
快樂人生
博文
(2015-04-18 00:58:47)
(2015-04-16 02:07:58)
你認為要幾多歲才算踏入老年？60歲？70歲？有研究指未到74歲，都只算是中年，因為人愈來愈長壽，老人的定義都要隨世代演變。
奧地利國際應用系統分析研究所（IIASA）表示，年老定義不應單靠年齡去分，應以仍可活多久作區別，當生命餘下15年或更短才可稱作老年。以50年代的英國人計，滿65歲還可再活約15年，但英國國家統計局數據指，當時出世的人如今已可比父母多[阅读全文]
奧地利國際應用系統分析研究所（IIASA）表示，年老定義不應單靠年齡去分，應以仍可活多久作區別，當生命餘下15年或更短才可稱作老年。以50年代的英國人計，滿65歲還可再活約15年，但英國國家統計局數據指，當時出世的人如今已可比父母多[阅读全文]
(2015-04-16 01:53:37)
【沖繩人全球最長壽的秘密：黑糖】
你知道沖繩人是全球最長壽的嗎？
除了保持一顆快樂的心情，盛產的黑糖也是一大秘方喔！
★黑糖富含鈣、鐵與礦物質、維生素B群
★能消除疲勞
★預防骨鬆
★抑制血糖升高
★防止壞膽固醇吸收
★女生在生理期時泡黑糖水喝，也能緩解經痛狀況喔[阅读全文]
你知道沖繩人是全球最長壽的嗎？
除了保持一顆快樂的心情，盛產的黑糖也是一大秘方喔！
★黑糖富含鈣、鐵與礦物質、維生素B群
★能消除疲勞
★預防骨鬆
★抑制血糖升高
★防止壞膽固醇吸收
★女生在生理期時泡黑糖水喝，也能緩解經痛狀況喔[阅读全文]
(2015-04-16 00:49:08)
改善高血糖食療-淮杞湯
材料：枸杞子15克、北沙參15克、玉竹15克、淮山30克、瘦肉半斤
製法：把材料洗乾淨後，將瘦肉汆水再與其他藥材放入鍋中，加水用猛火煮沸，用文火煮約60分鐘，調味即可
功效：養肝滋腎、潤肺養陰，適合糖尿病且容易口乾及煩躁人士[阅读全文]
材料：枸杞子15克、北沙參15克、玉竹15克、淮山30克、瘦肉半斤
製法：把材料洗乾淨後，將瘦肉汆水再與其他藥材放入鍋中，加水用猛火煮沸，用文火煮約60分鐘，調味即可
功效：養肝滋腎、潤肺養陰，適合糖尿病且容易口乾及煩躁人士[阅读全文]
(2015-04-15 23:59:36)
飯前香蕉百病消～～
日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、鳳梨、梨子、柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF（腫瘤壞死因子）。山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現在開始要吃熟一[阅读全文]
日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、鳳梨、梨子、柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF（腫瘤壞死因子）。山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現在開始要吃熟一[阅读全文]
(2015-04-14 00:55:15)
【穴道按摩】原來鼻塞、肩膀硬，按頭頂都有效！
★玉枕穴
經常按壓可以醒腦、明目，改善頭頸痛及鼻塞。
★風池穴
常按壓此穴可以改善頭頸及眼睛疲勞、頭痛、鼻塞、落枕，聰耳明目等。
★天柱穴
改善頭痛、頭暈、肩頸僵硬、鼻塞及視力的重要穴位。[阅读全文]
★玉枕穴
經常按壓可以醒腦、明目，改善頭頸痛及鼻塞。
★風池穴
常按壓此穴可以改善頭頸及眼睛疲勞、頭痛、鼻塞、落枕，聰耳明目等。
★天柱穴
改善頭痛、頭暈、肩頸僵硬、鼻塞及視力的重要穴位。[阅读全文]
(2015-04-12 23:54:11)
【防止骨鬆】洋蔥和白蘿蔔熬湯，補鈣不怕吃進重金屬
預防骨質流失，補鈣是不可或缺的一環。喝排骨湯加點醋，可促使骨頭中的鈣質釋出，有利人體吸收。但要提醒，很多媽媽只知道把大骨拍碎再熬湯，可釋出更多鈣質，但也一併拍出存積在骨頭裡的重金屬，而補進來的鈣量也有限，25碗大骨湯才等於１杯牛奶的鈣質。
李婉萍營養師建議，可用洋蔥與白蘿蔔蒸熟後打[阅读全文]
預防骨質流失，補鈣是不可或缺的一環。喝排骨湯加點醋，可促使骨頭中的鈣質釋出，有利人體吸收。但要提醒，很多媽媽只知道把大骨拍碎再熬湯，可釋出更多鈣質，但也一併拍出存積在骨頭裡的重金屬，而補進來的鈣量也有限，25碗大骨湯才等於１杯牛奶的鈣質。
李婉萍營養師建議，可用洋蔥與白蘿蔔蒸熟後打[阅读全文]
(2015-04-11 02:41:22)
一份刊登在《婦女健康期刊（JournalofWomen'sHealth）》的研究發現，與擁有足夠維生素D的人相比，維生素D不足的人更容易發胖。
歷時5年，追蹤超過4600名65歲以上的婦女，發現在571名變胖的婦女中，維生素D不足的人比擁有足夠維生素D的人增加了１公斤。且研究一開始的統計也發現，維生素D不足的婦女比擁有足夠維生素D的婦女更胖。
負責該研究的俄勒岡州波特蘭市KaiserPerma[阅读全文]
歷時5年，追蹤超過4600名65歲以上的婦女，發現在571名變胖的婦女中，維生素D不足的人比擁有足夠維生素D的人增加了１公斤。且研究一開始的統計也發現，維生素D不足的婦女比擁有足夠維生素D的婦女更胖。
負責該研究的俄勒岡州波特蘭市KaiserPerma[阅读全文]
(2015-04-11 00:15:21)
香蕉效用
①刺激腸蠕動，緩解便秘；
②香蕉含大量鉀，鹽分較低，可預防高血壓和中風；
③含有豐富的維生素，提高免疫力，防感冒；
④含有的泛酸等成份，可解除抑鬱；
⑤含鐵量很高，防貧血；
⑥保護胃粘膜，防胃灼熱；
⑦含維生素A，保護潤滑皮膚，[阅读全文]
①刺激腸蠕動，緩解便秘；
②香蕉含大量鉀，鹽分較低，可預防高血壓和中風；
③含有豐富的維生素，提高免疫力，防感冒；
④含有的泛酸等成份，可解除抑鬱；
⑤含鐵量很高，防貧血；
⑥保護胃粘膜，防胃灼熱；
⑦含維生素A，保護潤滑皮膚，[阅读全文]
(2015-04-09 01:42:17)
老年人往往認為自己年紀大了，力量也小了，不適合練啞鈴。事實並非如此，正因為力量下降了，才更需要力量訓練。
老年人進行啞鈴訓練應以循序漸進為原則。先從3～4公斤左右的啞鈴開始，鍛煉適應一段時間後，再逐漸增加重量。每天練習30～60分鐘，每週至少2次，以不引起勞累為度。
練習時講究圓、柔，訓練時不要發力過猛，以免造成骨折或肌肉損傷。[阅读全文]
