博文
(2023-09-24 14:23:26)
1)中年後開始肌力訓練!必練的五種動作!▏北木健身
https://www.youtube.com/watch?v=5Oqfnlu8VBU
2)如何鍛鍊核心?五個初學者必學動作!▏北木健身
https://www.youtube.com/watch?v=t4q0tD5O4MI
3）逆轉中年後肌肉流失的七個關鍵秘訣!重拾年輕的力量!
https://www.youtube.com/watch?v=GSetWOUylrQ&t=4s
[阅读全文]
(2023-09-03 10:49:28)
1)合理运动3个标准：酸加、疼减、麻不练
http://health.people.com.cn/n/2015/0825/c21471-27510978.html
2)酸加，痛减，麻不练！跑步的真相来了！
https://new.qq.com/rain/a/20210607A06ZIL00
3)适合跑步的心率区间是什么？(知乎）
https://www.zhihu.com/question/21097942
[阅读全文]
(2023-09-01 19:03:03)
1)DON'TWASTEYOURLIFE-JordanPetersonMotivationalSpeech
https://www.youtube.com/watch?v=2YCQrwTeet8?
2)读JordanPeterson的《超越秩序：人生新十二法则》
https://blog.wenxuecity.com/blog/frontend.php?act=article&blogId=69947&date=202212&postId=3236?
3)BESTOFJORDANPETERSON|BestLifeAdvice-SpeechesCompilation30-MinsLong
https://www.youtube.com/watch?v=mAL03fAQZQk?
...[阅读全文]
(2023-08-10 10:59:28)
千萬不要吃這些食物，吃了毀一生|老高與小茉Mr&MrsGao
https://www.youtube.com/watch?v=Z0HkQco_xGE
這是一支需要反覆觀看的影片|老高與小茉Mr&MrsGao
《高效能人士的七个习惯》7个习惯（(byStephenCovery)
https://www.youtube.com/watch?v=aeqIeeXjYQw
《高效能人士的七个习惯》思维导图
https://book.douban.com/review/14125212/
消除失眠疲勞的根本方法，自律神經|老高與小茉Mr&MrsGao
...[阅读全文]
(2023-07-29 20:35:38)
{生活虽然普普通通，也要让烦恼一扫而空}
父女合唱真人真唱
https://www.youtube.com/shorts/m7qAff2fYCA
薛朋朋/古文豪/左文正
https://www.youtube.com/watch?v=87Zs79iKrdg
《生活要乐在其中》歌曲信息：
《生活要乐在其中》是由及时行乐作词和作曲，许明清编曲，薛朋朋、古文豪和左文正演唱的歌曲。发行于2023年3月18日，收录于同名专辑《生活要乐在其中》中。完整歌词如下：
[阅读全文]
(2023-07-04 14:00:38)
最近三个月隔天慢跑5km/跑休日就健走或骑车,感觉很好！ 每天睡前查看天气预报看第二天一早得穿什么衣服健身：） “跑三公里专治各种不爽，跑五公里专治各种内伤，跑完十公里，内心全是坦荡和善良”哈哈喜欢！ 一个人补充能量的最佳方式：跑步 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1770497437440609292 一个人补充能量的最佳方式：跑步 注作者：洞见·安娜贝[阅读全文]
(2023-05-17 18:26:01)
各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表！
https://zhuanlan.zhihu.com/p/381162500
[阅读全文]
(2023-04-11 08:48:32)
慢跑：石春健跑步
1）送髋技术-髋带腿、腿放松
https://www.bilibili.com/video/BV1YM41167Tx/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click
2）石春健介绍：跑者｜带领65万人无伤跑步，她只想大家跑得再慢一点
https://k.sina.com.cn/article_7504203669_1bf490f95001013dww.html
3)180步频跟练版
https://www.bilibili.com/video/BV1g24y1u7NM/?spm_id_from=333.999.0.0
4)Runningpacecalculator
https:/...[阅读全文]
(2023-03-21 20:06:35)
5ExercisesToStrengthenYourKnees-油管加强膝盖周围肌群
https://www.youtube.com/watch?v=ikt6NME0k9E
[阅读全文]
(2023-02-28 13:15:14)
KneePushups
1)HowtoDoPush-Ups
https://www.youtube.com/watch?v=FaIpD_zfrJI
2）KneelingPushUp:howtodoitperfectlyandthethreemostcommonmistakes.
https://www.youtube.com/watch?v=utzhPQuXWcA
3)FIXWristPainDuringPUSHUPS|4EasyWaysToIncreaseYourWristStrength&Flexibility
https://www.youtube.com/watch?v=t1d-KIwWgDw
[阅读全文]
